Pan con aguacate y pico de gallo de 197 Kcal

Name: Pan con aguacate y pico de gallo
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: pan integral; aguacate; requesón; sal y pimienta; pico de gallo (jitomate, cebolla y cilantro con limón)

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

197 Kcal

🥑 Grasas:

11.3 g

🍞 Carbohidratos:

16 g

🍗 Proteínas:

9.4 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Pan integral

1 pieza

Aguacate

1/3 pieza

Requesón

3 cucharadas

Sal y pimienta

Pico de gallo (jitomate, cebolla y cilantro con limón)

Preparación

Revuelve el aguacate aplastado con el requesón y sazona con sal y pimienta.
Sirve la mezcla de aguacate sobre el pan y encima el pico de gallo
Disfruta!

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Pan con aguacate y pico de gallo

Micronutrientes
Fibra	2.6 g
Ácido ascorbico	2.47 mg
Potasio	279.46 mg
Calcio	59.96 mg
Grasas monoinsaturadas	1.58 g
Hierro no hemático	1.36 mg
Sodio	313.3 mg
Carga Glicémica	7.45
Grasas poliinsaturadas	0.93 g
Selenio	- mg
Grasas saturadas	3.68 g
Colesterol	10.5 mg
Vitamina A	18.72 mg
Acido Fólico	52.74 mg
Azúcar	- g
Hierro Hemínico	0.2 mg
Índice Glicémico	104
Fósforo	70.15 mg
Vitamina B6	0.05 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	21.5 mg
Tiamina	0.09 mg
Riboflavina	0.05 mg
Niacina	0.96 mg
Folato	12.5 mcg
Zinc	- mg