Receta de pan con tomate y jamón de 186.2 Kcal

Name: Pan con tomate y jamón
Prep time: 25 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: pan integral; aceite de oliva; jitomate; jamón bajo en grasa

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

186.2 Kcal

🥑 Grasas:

8.3 g

🍞 Carbohidratos:

17.3 g

🍗 Proteínas:

11.5 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Pan integral

1 pieza Detalles Comprar

Aceite de oliva

1 cucharadita Detalles Comprar

Jitomate

1 pieza Detalles Comprar

Jamón bajo en grasa

2 rebanadas Detalles Comprar

Preparación

Licúa el jitomate crudo y agrega un poco de sal
Unta el pan con el jitomate, aceite de oliva y agrega encima el jamón.
Sirve y disfruta!

Tabla nutricional para Pan con tomate y jamón

Micronutrientes
Fibra	2.4 g
Ácido ascorbico	13.7 mg
Potasio	466.55 mg
Calcio	31.87 mg
Grasas monoinsaturadas	5.21 g
Hierro no hemático	1.33 mg
Sodio	751.31 mg
Carga Glicémica	7.43
Grasas poliinsaturadas	1.11 g
Selenio	7.3 mg
Grasas saturadas	1.76 g
Colesterol	19.5 mg
Vitamina A	45.5 mg
Acido Fólico	46.7 mg
Azúcar	- g
Hierro Hemínico	0.3 mg
Índice Glicémico	69
Fósforo	175.15 mg
Vitamina B6	0.14 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	21.5 mg
Tiamina	0.16 mg
Riboflavina	0.11 mg
Niacina	1.75 mg
Folato	29.45 mcg
Zinc	- mg