Papa rellena de ensalada de atún de 233 Kcal

Name: Papa rellena de ensalada de atún
Prep time: 30 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: apio; pimiento de color; papa cocida; mayonesa; piña; atún en lata; elote desgranado

Macronutrientes

🔥 Calorías:

233 Kcal

🥑 Grasas:

4.43 g

🥔 Carbohidratos:

38.1 g

🍗 Proteínas:

12.2 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Apio

1 , 1/2 taza

Pimiento de color

1 pieza

Papa cocida

1/2 pieza

Mayonesa

1 cucharadita

Piña

3/4 taza

Atún en lata

1/3 lata

Elote desgranado

Preparación

Lava la papa y cocínala en agua hirviendo durante 20 minutos. Drena el agua y parte una cruz para que la papa se abra en cuatro partes, sin atravesar el cuchillo hasta el fondo.
Coloca la papa en una badeja para hornear y cocínala a 250 grados centígrados durante 20 minutos. Si quieres que la papa se dore, rocíala con un poco de aceite en spray.
Lava y pica el apio, pimiento y piña lo más fino que puedas.
Mezcla el atún drenado con la mayonesa y la fruta y verdura picada. Agrega una cucharada de elote cocido y desgranado. Mezcla.
Saca la papa del horno, permite que se enfríe ligeramente y rellénala con la ensalada de atún.
Disfruta!

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Papa rellena de ensalada de atún

Micronutrientes
Fibra	6 g
Ácido ascorbico	113.87 mg
Potasio	705.38 mg
Calcio	82.64 mg
Grasas monoinsaturadas	2.3 g
Hierro no hemático	1.32 mg
Sodio	253.52 mg
Carga Glicémica	17.73
Grasas poliinsaturadas	1.07 g
Selenio	26.8 mg
Grasas saturadas	0.77 g
Colesterol	22.1 mg
Vitamina A	141.81 mg
Acido Fólico	98.35 mg
Azúcar	12.8 g
Hierro Hemínico	0.5 mg
Índice Glicémico	213
Fósforo	143.01 mg
Vitamina B6	0.42 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	37.41 mg
Tiamina	0.16 mg
Riboflavina	0.18 mg
Niacina	1.69 mg
Folato	83.68 mcg
Zinc	- mg