Receta de pudín de matcha de 345 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
345 Kcal
🥑 Grasas:
8.4 g
🍞 Carbohidratos:
54.7 g
🍗 Proteínas:
18.2 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
3/4 taza
1 taza
1 taza
2 cucharadas
1/3 taza
1 cdita de matcha
Preparación
- Lava y desinfecta las moras y fresas.
- En un recipiente coloca una cama de semillas de chía, vainilla, avena, matcha y leche. Adorna con las fresas y moras.
- Refrigera por toda la noche.
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Pudín de matcha
| Micronutrientes | |
| Fibra | 13.5 g |
| Ácido ascorbico | 120.3 mg |
| Potasio | 911.56 mg |
| Calcio | 379.7 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 1.42 g |
| Hierro no hemático | 3.06 mg |
| Sodio | 140.16 mg |
| Carga Glicémica | 17.62 |
| Grasas poliinsaturadas | 4.29 g |
| Selenio | - mg |
| Grasas saturadas | 1.71 g |
| Colesterol | 4 mg |
| Vitamina A | 235.9 mg |
| Acido Fólico | 86.46 mg |
| Azúcar | 15.9 g |
| Hierro Hemínico | 0.1 mg |
| Índice Glicémico | 138 |
| Fósforo | 470.68 mg |
| Vitamina B6 | 0.08 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 21.58 mg |
| Tiamina | 0.03 mg |
| Riboflavina | 0.03 mg |
| Niacina | 0.65 mg |
| Folato | 39.84 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 8.4 g |
| Carbohidratos | 54.7 g |
| Proteinas | 18.2 g |
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