Tostadas de atún a la mexicana de 182 Kcal

Name: Tostadas de atún a la mexicana
Prep time: 30 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: cebolla morada/blanca; jitomate; pepino; aguacate; atún en lata; tostadas horneadas; jugo de limón; cilantro

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

182 Kcal

🥑 Grasas:

7 g

🍞 Carbohidratos:

30.5 g

🍗 Proteínas:

4.9 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Cebolla morada/blanca

1/2 taza

Jitomate

1 pieza

Pepino

1 taza

Aguacate

1/3 pieza

Atún en lata

Tostadas horneadas

2 piezas

Jugo de limón

Cilantro

Preparación

Guacamole: pica en pequeñas piezas el jitomate, cebolla, cilantro y pepino. Macha el aguacate, añade la verdura y jugo de limón.
Mezcla el atún con jitomate, cebolla, limón y cilantro.
Coloca el guacamole sobre una tostada y añade el atún.

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Tostadas de atún a la mexicana

Micronutrientes
Fibra	6 g
Ácido ascorbico	25.37 mg
Potasio	693.48 mg
Calcio	48.22 mg
Grasas monoinsaturadas	0.84 g
Hierro no hemático	1.76 mg
Sodio	16.91 mg
Carga Glicémica	12.4
Grasas poliinsaturadas	1.53 g
Selenio	- mg
Grasas saturadas	0.95 g
Colesterol	- mg
Vitamina A	69.42 mg
Acido Fólico	43.46 mg
Azúcar	- g
Hierro Hemínico	- mg
Índice Glicémico	100
Fósforo	87.46 mg
Vitamina B6	0.18 mg
Vitamina B12	11.6 mcg
Magnesio	- mg
Tiamina	0.09 mg
Riboflavina	0.08 mg
Niacina	0.96 mg
Folato	17.48 mcg
Zinc	- mg