Tostadas de atún a la mexicana de 221 Kcal
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Tostadas de atún a la mexicana de 221 Kcal

Tostadas de atún a la mexicana de 221 Kcal

Macronutrientes

🔥 Calorías:

221 Kcal

🥑 Grasas:

7.3 g

🥔 Carbohidratos:

30.5 g

🍗 Proteínas:

13.4 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1/3 pieza
1 taza buy ingredient
Jugo de limón
Cilantro

Preparación

  1. Guacamole: pica en pequeñas piezas el jitomate, cebolla, cilantro y pepino. Macha el aguacate, añade la verdura y jugo de limón.
  2. Mezcla el atún con jitomate, cebolla, limón y cilantro.
  3. Coloca el guacamole sobre una tostada y añade el atún.

Tabla nutricional para Tostadas de atún a la mexicana

Micronutrientes
Fibra 6 g
Ácido ascorbico 25.37 mg
Potasio 772.48 mg
Calcio 51.92 mg
Grasas monoinsaturadas 0.89 g
Hierro no hemático 1.76 mg
Sodio 129.61 mg
Carga Glicémica 12.4
Grasas poliinsaturadas 1.64 g
Selenio 26.8 mg
Grasas saturadas 1.03 g
Colesterol 10 mg
Vitamina A 75.12 mg
Acido Fólico 43.46 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 0.5 mg
Índice Glicémico 100
Fósforo 141.79 mg
Vitamina B6 0.18 mg
Vitamina B12 11.6 mcg
Magnesio - mg
Tiamina 0.09 mg
Riboflavina 0.08 mg
Niacina 0.96 mg
Folato 17.48 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 7.3 g
Carbohidratos 30.5 g
Proteinas 13.4 g

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