Tostadas de atún a la mexicana de 221 Kcal
221 Kcal
🔥 Calorías
7.3 g
🥑 Grasas
30.5 g
🥔 Carbohidratos
13.4 g
🍗 Proteínas
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Preparación
1. Guacamole: pica en pequeñas piezas el jitomate, cebolla, cilantro y pepino. Macha el aguacate, añade la verdura y jugo de limón.
2. Mezcla el atún con jitomate, cebolla, limón y cilantro.
3. Coloca el guacamole sobre una tostada y añade el atún.
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Tostadas de atún a la mexicana
| Micronutrientes | |
| Fibra | 6 g |
| Ácido ascorbico | 25.37 mg |
| Potasio | 772.48 mg |
| Calcio | 51.92 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 0.89 g |
| Hierro no hemático | 1.76 mg |
| Sodio | 129.61 mg |
| Carga Glicémica | - |
| Grasas poliinsaturadas | 1.64 g |
| Selenio | 26.8 mg |
| Grasas saturadas | 1.03 g |
| Colesterol | 10 mg |
| Vitamina A | 75.12 mg |
| Acido Fólico | 43.46 mg |
| Azúcar | - g |
| Hierro Hemínico | 0.5 mg |
| Índice Glicémico | - |
| Fósforo | 141.79 mg |
| Vitamina B6 | 0.18 mg |
| Vitamina B12 | 11.6 mcg |
| Magnesio | - mg |
| Tiamina | 0.09 mg |
| Riboflavina | 0.08 mg |
| Niacina | 0.96 mg |
| Folato | 17.48 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 7.3 g |
| Carbohidratos | 30.5 g |
| Proteinas | 13.4 g |
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