Receta de bowl de atún y arroz de 317.6 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
317.6 Kcal
🥑 Grasas:
8.66 g
🍞 Carbohidratos:
48.9 g
🍗 Proteínas:
16.2 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Limón
Preparación
- Arroz: Enjuaga y lava el arroz en un colador hasta que quede transparente. En una olla agrega el arroz, el doble de agua y sal. Cocina a fuego medio alrededor de 15 minutos hasta que hierva, el agua se absorba y los granos estén suaves.
- En un recipiente mezcla las verduras y jugo de limón con el atún.
- Sirve el arroz, atún preparado y el aguacate.
Tabla nutricional para Bowl de atún y arroz
| Micronutrientes | |
| Fibra | 10.7 g |
| Ácido ascorbico | 23.13 mg |
| Potasio | 677.28 mg |
| Calcio | 72.51 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 1.21 g |
| Hierro no hemático | 2.16 mg |
| Sodio | 179.79 mg |
| Carga Glicémica | 24.21 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.92 g |
| Selenio | 26.8 mg |
| Grasas saturadas | 1.48 g |
| Colesterol | 14.12 mg |
| Vitamina A | 611.2 mg |
| Acido Fólico | 119.73 mg |
| Azúcar | 2.6 g |
| Hierro Hemínico | 0.32 mg |
| Índice Glicémico | 228 |
| Fósforo | 304.49 mg |
| Vitamina B6 | 0.15 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 33.42 mg |
| Tiamina | 0.16 mg |
| Riboflavina | 0.12 mg |
| Niacina | 1.36 mg |
| Folato | 58.95 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 8.66 g |
| Carbohidratos | 48.9 g |
| Proteinas | 16.2 g |
Preguntas frecuentes
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