Bowl de atún y arroz de 314 Kcal
314 Kcal
🔥 Calorías
8.06 g
🥑 Grasas
48.9 g
🥔 Carbohidratos
16.9 g
🍗 Proteínas
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Preparación
1. Arroz: Enjuaga y lava el arroz en un colador hasta que quede transparente. En una olla agrega el arroz, el doble de agua y sal. Cocina a fuego medio alrededor de 15 minutos hasta que hierva, el agua se absorba y los granos estén suaves.
2. En un recipiente mezcla las verduras y jugo de limón con el atún.
3. Sirve el arroz, atún preparado y el aguacate.
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Bowl de atún y arroz
| Micronutrientes | |
| Fibra | 10.7 g |
| Ácido ascorbico | 23.13 mg |
| Potasio | 677.28 mg |
| Calcio | 71.5 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 1 g |
| Hierro no hemático | 2.16 mg |
| Sodio | 166.89 mg |
| Carga Glicémica | 47.8 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.66 g |
| Selenio | 26.8 mg |
| Grasas saturadas | 1.3 g |
| Colesterol | 10 mg |
| Vitamina A | 614.94 mg |
| Acido Fólico | 119.06 mg |
| Azúcar | 2.6 g |
| Hierro Hemínico | 0.5 mg |
| Índice Glicémico | 161 |
| Fósforo | 286.52 mg |
| Vitamina B6 | 0.15 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 33.42 mg |
| Tiamina | 0.16 mg |
| Riboflavina | 0.12 mg |
| Niacina | 1.37 mg |
| Folato | 58.95 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 8.06 g |
| Carbohidratos | 48.9 g |
| Proteinas | 16.9 g |
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