Bowl de atún y arroz de 314 Kcal
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Bowl de atún y arroz de 314 Kcal

Bowl de atún y arroz de 314 Kcal

Macronutrientes

🔥 Calorías:

314 Kcal

🥑 Grasas:

8.06 g

🥔 Carbohidratos:

48.9 g

🍗 Proteínas:

16.9 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1/3 pieza
Limón

Preparación

  1. Arroz: Enjuaga y lava el arroz en un colador hasta que quede transparente. En una olla agrega el arroz, el doble de agua y sal. Cocina a fuego medio alrededor de 15 minutos hasta que hierva, el agua se absorba y los granos estén suaves.
  2. En un recipiente mezcla las verduras y jugo de limón con el atún.
  3. Sirve el arroz, atún preparado y el aguacate.

Tabla nutricional para Bowl de atún y arroz

Micronutrientes
Fibra 10.7 g
Ácido ascorbico 23.13 mg
Potasio 677.28 mg
Calcio 71.5 mg
Grasas monoinsaturadas 1 g
Hierro no hemático 2.16 mg
Sodio 166.89 mg
Carga Glicémica 24.21
Grasas poliinsaturadas 1.66 g
Selenio 26.8 mg
Grasas saturadas 1.3 g
Colesterol 10 mg
Vitamina A 614.94 mg
Acido Fólico 119.06 mg
Azúcar 2.6 g
Hierro Hemínico 0.5 mg
Índice Glicémico 228
Fósforo 286.52 mg
Vitamina B6 0.15 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 33.42 mg
Tiamina 0.16 mg
Riboflavina 0.12 mg
Niacina 1.36 mg
Folato 58.95 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 8.06 g
Carbohidratos 48.9 g
Proteinas 16.9 g

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