

Bowl de atún y arroz de 314 Kcal
314 Kcal
🔥 Calorías
8.06 g
🥑 Grasas
48.9 g
🥔 Carbohidratos
16.9 g
🍗 Proteínas
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Elote amarillo desgranado
1/2 taza
Atún en lata
1/3 lata
Aguacate
1/3 pieza
Arroz integral cocido
1/3 taza
Chícharo cocido sin vaina
1/4 taza
Zanahoria cruda picada/rallada
1/2 taza
Ejote cocido
1/2 taza
Limón
A tu gusto
Preparación
1. Arroz: Enjuaga y lava el arroz en un colador hasta que quede transparente. En una olla agrega el arroz, el doble de agua y sal. Cocina a fuego medio alrededor de 15 minutos hasta que hierva, el agua se absorba y los granos estén suaves.
2. En un recipiente mezcla las verduras y jugo de limón con el atún.
3. Sirve el arroz, atún preparado y el aguacate.
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Bowl de atún y arroz
Micronutrientes | |
Fibra | 10.7 g |
Ácido ascorbico | 23.13 mg |
Potasio | 677.28 mg |
Calcio | 71.5 mg |
Grasas monoinsaturadas | 1 g |
Hierro no hemático | 2.16 mg |
Sodio | 166.89 mg |
Carga Glicémica | 47.8 |
Grasas poliinsaturadas | 1.66 g |
Selenio | 26.8 mg |
Grasas saturadas | 1.3 g |
Colesterol | 10 mg |
Vitamina A | 614.94 mg |
Acido Fólico | 119.06 mg |
Azúcar | 2.6 g |
Hierro Hemínico | 0.5 mg |
Índice Glicémico | 161 |
Fósforo | 286.52 mg |
Vitamina B6 | 0.15 mg |
Vitamina B12 | - mcg |
Magnesio | 33.42 mg |
Tiamina | 0.16 mg |
Riboflavina | 0.12 mg |
Niacina | 1.37 mg |
Folato | 58.95 mcg |
Zinc | - mg |
Macronutrientes | |
Lípidos | 8.06 g |
Carbohidratos | 48.9 g |
Proteinas | 16.9 g |