Receta de wrap de atún de 274.6 Kcal

Name: Wrap de atún
Prep time: 30 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: jitomate; cebolla morada/blanca; lechuga; aguacate; mayonesa; atún en lata; tortilla de harina integral

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

274.6 Kcal

🥑 Grasas:

13.4 g

🍞 Carbohidratos:

26.8 g

🍗 Proteínas:

14.3 g

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Ingredientes

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Jitomate

1 pieza Detalles Comprar

Cebolla morada/blanca

1/2 taza Detalles Comprar

Lechuga

3 tazas Detalles Comprar

Aguacate

1/3 pieza Detalles Comprar

Mayonesa

1 cucharadita Detalles Comprar

Atún en lata

1/3 lata Detalles Comprar

Tortilla de harina integral

1 pieza Detalles Comprar

Preparación

Pica la verdura finamente. Mezcla en un recipiente con el atún y la mayonesa.
Toma la tortilla y coloca una o dos camas de lechuga, posteriormente añade el atún en el centro y dobla en forma de burrito.

Tabla nutricional para Wrap de atún

Micronutrientes
Fibra	7.5 g
Ácido ascorbico	54.97 mg
Potasio	955.46 mg
Calcio	81.68 mg
Grasas monoinsaturadas	4.1 g
Hierro no hemático	2.78 mg
Sodio	346.01 mg
Carga Glicémica	4.9
Grasas poliinsaturadas	2.44 g
Selenio	26.8 mg
Grasas saturadas	3.33 g
Colesterol	26.22 mg
Vitamina A	462.59 mg
Acido Fólico	221.58 mg
Azúcar	0.1 g
Hierro Hemínico	0.32 mg
Índice Glicémico	145
Fósforo	175.3 mg
Vitamina B6	0.27 mg
Vitamina B12	11.6 mcg
Magnesio	18.9 mg
Tiamina	0.18 mg
Riboflavina	0.17 mg
Niacina	1.38 mg
Folato	201.08 mcg
Zinc	- mg