

Pudín de mango tropical de 273 Kcal
273 Kcal
🔥 Calorías
6.9 g
🥑 Grasas
22.8 g
🥔 Carbohidratos
32.3 g
🍗 Proteínas
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Mango
1 cup
Avena en hojuela cruda
1/3 taza
Yogurt natural fage
1 taza
Semilla de chía
2 cucharadas
Extracto de vainilla
A tu gusto
Lechada de coco
A tu gusto
Preparación
1. Licúa un poco de mango con lechada de coco y avena, de forma que quede espeso.
2. Sirve un poco de la mezcla anterior al fondo de un recipiente y luego añade una cama de yogur con chía. Vuelve a repetir este paso hasta que se llene el recipiente.
3. Adorna con mango. Refrigera mínimo dos horas.
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Pudín de mango tropical
Micronutrientes | |
Fibra | 2 g |
Ácido ascorbico | - mg |
Potasio | 76.56 mg |
Calcio | 16.64 mg |
Grasas monoinsaturadas | 1.25 g |
Hierro no hemático | 1.66 mg |
Sodio | 59.5 mg |
Carga Glicémica | 13 |
Grasas poliinsaturadas | 3.79 g |
Selenio | - mg |
Grasas saturadas | 1.39 g |
Colesterol | 6 mg |
Vitamina A | - mg |
Acido Fólico | 6.66 mg |
Azúcar | 4 g |
Hierro Hemínico | - mg |
Índice Glicémico | 65 |
Fósforo | 183.84 mg |
Vitamina B6 | - mg |
Vitamina B12 | - mcg |
Magnesio | - mg |
Tiamina | - mg |
Riboflavina | - mg |
Niacina | - mg |
Folato | - mcg |
Zinc | - mg |
Macronutrientes | |
Lípidos | 6.9 g |
Carbohidratos | 22.8 g |
Proteinas | 32.3 g |