Receta de pudín de mango tropical de 241.5 Kcal

Name: Pudín de mango tropical
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: semilla de chía; yogurt natural fage; avena en hojuela cruda; mango; extracto de vainilla; lechada de coco

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

241.5 Kcal

🥑 Grasas:

7.1 g

🍞 Carbohidratos:

29.45 g

🍗 Proteínas:

19.3 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Semilla de chía

2 cucharadas

Yogurt natural fage

125 -

Avena en hojuela cruda

1/3 taza

Mango

1/2 -

Extracto de vainilla

Lechada de coco

Preparación

Licúa un poco de mango con lechada de coco y avena, de forma que quede espeso.
Sirve un poco de la mezcla anterior al fondo de un recipiente y luego añade una cama de yogur con chía. Vuelve a repetir este paso hasta que se llene el recipiente.
Adorna con mango. Refrigera mínimo dos horas.

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Pudín de mango tropical

Micronutrientes
Fibra	3.1 g
Ácido ascorbico	17.3 mg
Potasio	172.86 mg
Calcio	24.08 mg
Grasas monoinsaturadas	1.31 g
Hierro no hemático	1.76 mg
Sodio	13.6 mg
Carga Glicémica	14.09
Grasas poliinsaturadas	3.82 g
Selenio	- mg
Grasas saturadas	1.43 g
Colesterol	- mg
Vitamina A	84.6 mg
Acido Fólico	6.66 mg
Azúcar	0.2 g
Hierro Hemínico	- mg
Índice Glicémico	117
Fósforo	191.28 mg
Vitamina B6	0.08 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	- mg
Tiamina	0.03 mg
Riboflavina	0.04 mg
Niacina	0.25 mg
Folato	8.68 mcg
Zinc	- mg