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Pudín de mango tropical de 273 Kcal

Pudín de mango tropical de 273 Kcal

273 Kcal

🔥 Calorías

6.9 g

🥑 Grasas

22.8 g

🥔 Carbohidratos

32.3 g

🍗 Proteínas

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Mango
1 cup
Ver
Avena en hojuela cruda
1/3 taza
Ver
Yogurt natural fage
1 taza
Ver
Semilla de chía
2 cucharadas
Ver
Extracto de vainilla
A tu gusto
Lechada de coco
A tu gusto

Preparación

1. Licúa un poco de mango con lechada de coco y avena, de forma que quede espeso.

2. Sirve un poco de la mezcla anterior al fondo de un recipiente y luego añade una cama de yogur con chía. Vuelve a repetir este paso hasta que se llene el recipiente.

3. Adorna con mango. Refrigera mínimo dos horas.

Preguntas frecuentes

Tabla nutricional para Pudín de mango tropical

Micronutrientes
Fibra 2 g
Ácido ascorbico - mg
Potasio 76.56 mg
Calcio 16.64 mg
Grasas monoinsaturadas 1.25 g
Hierro no hemático 1.66 mg
Sodio 59.5 mg
Carga Glicémica 13
Grasas poliinsaturadas 3.79 g
Selenio - mg
Grasas saturadas 1.39 g
Colesterol 6 mg
Vitamina A - mg
Acido Fólico 6.66 mg
Azúcar 4 g
Hierro Hemínico - mg
Índice Glicémico 65
Fósforo 183.84 mg
Vitamina B6 - mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio - mg
Tiamina - mg
Riboflavina - mg
Niacina - mg
Folato - mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 6.9 g
Carbohidratos 22.8 g
Proteinas 32.3 g

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