Receta de tepanyaki de 301 Kcal
Macronutrientes
🔥 Calorías:
301 Kcal
🥑 Grasas:
12.2 g
🍞 Carbohidratos:
34.9 g
🍗 Proteínas:
15.7 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Preparación
- Mezcla la vinagreta, aceite de ajonjolí, jugo de limón y salsa de soya.
- Marina el pollo con la mezcla anterior.
- Vacía otra porción de la mezcla en una cacerola y cocina los vegetales en ella. Después incorpora el pollo.
- Acompaña con arroz cocido. Arroz: Enjuaga y lava el arroz en un colador hasta que quede transparente. En una olla agrega el arroz, el doble de agua y sal. Cocina a fuego medio alrededor de 15 minutos hasta que hierva, el agua se absorba y los granos estén suaves.
Tabla nutricional para Tepanyaki
| Micronutrientes | |
| Fibra | 7.3 g |
| Ácido ascorbico | 162.5 mg |
| Potasio | 882 mg |
| Calcio | 108.59 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 3.93 g |
| Hierro no hemático | 2.8 mg |
| Sodio | 113.19 mg |
| Carga Glicémica | 13.82 |
| Grasas poliinsaturadas | 5.61 g |
| Selenio | 5.3 mg |
| Grasas saturadas | 2.12 g |
| Colesterol | 17.4 mg |
| Vitamina A | 764.9 mg |
| Acido Fólico | 116.4 mg |
| Azúcar | - g |
| Hierro Hemínico | 0.2 mg |
| Índice Glicémico | 158 |
| Fósforo | 276.28 mg |
| Vitamina B6 | 0.55 mg |
| Vitamina B12 | 11.6 mcg |
| Magnesio | 34.68 mg |
| Tiamina | 0.15 mg |
| Riboflavina | 0.23 mg |
| Niacina | 1.94 mg |
| Folato | 123.57 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 12.2 g |
| Carbohidratos | 34.9 g |
| Proteinas | 15.7 g |
Preguntas frecuentes
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