Tepanyaki de 301 Kcal
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Tepanyaki de 301 Kcal

Tepanyaki de 301 Kcal

Macronutrientes

🔥 Calorías:

301 Kcal

🥑 Grasas:

12.2 g

🥔 Carbohidratos:

34.9 g

🍗 Proteínas:

15.7 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1/2 cucharada buy ingredient
Salsa de soya
Jugo de limón

Preparación

  1. Mezcla la vinagreta, aceite de ajonjolí, jugo de limón y salsa de soya.
  2. Marina el pollo con la mezcla anterior.
  3. Vacía otra porción de la mezcla en una cacerola y cocina los vegetales en ella. Después incorpora el pollo.
  4. Acompaña con arroz cocido. Arroz: Enjuaga y lava el arroz en un colador hasta que quede transparente. En una olla agrega el arroz, el doble de agua y sal. Cocina a fuego medio alrededor de 15 minutos hasta que hierva, el agua se absorba y los granos estén suaves.

Tabla nutricional para Tepanyaki

Micronutrientes
Fibra 7.3 g
Ácido ascorbico 162.5 mg
Potasio 882 mg
Calcio 108.59 mg
Grasas monoinsaturadas 3.93 g
Hierro no hemático 2.8 mg
Sodio 113.19 mg
Carga Glicémica 13.82
Grasas poliinsaturadas 5.61 g
Selenio 5.3 mg
Grasas saturadas 2.12 g
Colesterol 17.4 mg
Vitamina A 764.9 mg
Acido Fólico 116.4 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 0.2 mg
Índice Glicémico 158
Fósforo 276.28 mg
Vitamina B6 0.55 mg
Vitamina B12 11.6 mcg
Magnesio 34.68 mg
Tiamina 0.15 mg
Riboflavina 0.23 mg
Niacina 1.94 mg
Folato 123.57 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 12.2 g
Carbohidratos 34.9 g
Proteinas 15.7 g

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