Tepanyaki de 301 Kcal
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Tepanyaki de 301 Kcal

Tepanyaki de 301 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

301 Kcal

🥑 Grasas:

12.2 g

🍞 Carbohidratos:

34.9 g

🍗 Proteínas:

15.7 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Cebolla morada/blanca
1/2 taza buy ingredient
Arroz integral cocido
1/3 taza buy ingredient
Vinagreta
1/2 cucharada buy ingredient
Aceite de ajonjolí
1 cucharadita buy ingredient
Zanahoria cruda picada/rallada
1/2 taza buy ingredient
Brócoli cocido
1/2 taza buy ingredient
Germen de soya cocido
1/3 taza buy ingredient
Pimiento de color
1 pieza buy ingredient
Pechuga de pollo
30.0 gramos buy ingredient
Salsa de soya
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Jugo de limón
buy ingredient

Preparación

  1. Mezcla la vinagreta, aceite de ajonjolí, jugo de limón y salsa de soya.
  2. Marina el pollo con la mezcla anterior.
  3. Vacía otra porción de la mezcla en una cacerola y cocina los vegetales en ella. Después incorpora el pollo.
  4. Acompaña con arroz cocido. Arroz: Enjuaga y lava el arroz en un colador hasta que quede transparente. En una olla agrega el arroz, el doble de agua y sal. Cocina a fuego medio alrededor de 15 minutos hasta que hierva, el agua se absorba y los granos estén suaves.

Preguntas frecuentes

💊 Comparativa de medicamentos para bajar de peso regulados glp1

🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Tepanyaki

Micronutrientes
Fibra 7.3 g
Ácido ascorbico 162.5 mg
Potasio 882 mg
Calcio 108.59 mg
Grasas monoinsaturadas 3.93 g
Hierro no hemático 2.8 mg
Sodio 113.19 mg
Carga Glicémica 13.82
Grasas poliinsaturadas 5.61 g
Selenio 5.3 mg
Grasas saturadas 2.12 g
Colesterol 17.4 mg
Vitamina A 764.9 mg
Acido Fólico 116.4 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 0.2 mg
Índice Glicémico 158
Fósforo 276.28 mg
Vitamina B6 0.55 mg
Vitamina B12 11.6 mcg
Magnesio 34.68 mg
Tiamina 0.15 mg
Riboflavina 0.23 mg
Niacina 1.94 mg
Folato 123.57 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 12.2 g
Carbohidratos 34.9 g
Proteinas 15.7 g

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