Receta de pollo con verduras y arroz de 191.2 Kcal
Macronutrientes
🔥 Calorías:
191.2 Kcal
🥑 Grasas:
6.3 g
🍞 Carbohidratos:
22.9 g
🍗 Proteínas:
11.1 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Preparación
- Para cocer el arroz: agregar en una olla una porción de arroz y el doble de agua, ajo y sal al gusto. Tapa y cuece a fuego lento por 20-30 min.
- Pica la calabacita y el jitomate en cubos pequeños.
- En un sartén con aceite de oliva, cocina el pollo cortado en cubos y agrega los vegetales. Sazona con una pizca de sal, pimienta y ajo en polvo. Tapa y cocina durante 15 minutos, revolviendo ocasionalmente.
- Sirve una cama de quinoa y encima el pollo con verduras.
- ¡DISFRUTA!
Tabla nutricional para Pollo con verduras y arroz
| Micronutrientes | |
| Fibra | 3.9 g |
| Ácido ascorbico | 25.5 mg |
| Potasio | 512.15 mg |
| Calcio | 38.46 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 4.07 g |
| Hierro no hemático | 1.13 mg |
| Sodio | 27.52 mg |
| Carga Glicémica | 11.24 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.03 g |
| Selenio | 5.3 mg |
| Grasas saturadas | 1.05 g |
| Colesterol | 17.4 mg |
| Vitamina A | 60.2 mg |
| Acido Fólico | 43.7 mg |
| Azúcar | - g |
| Hierro Hemínico | 0.2 mg |
| Índice Glicémico | 96 |
| Fósforo | 165.62 mg |
| Vitamina B6 | 0.09 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | - mg |
| Tiamina | 0.12 mg |
| Riboflavina | 0.1 mg |
| Niacina | 1.25 mg |
| Folato | 16.95 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 6.3 g |
| Carbohidratos | 22.9 g |
| Proteinas | 11.1 g |
Preguntas frecuentes
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