Receta de pollo con verduras y arroz de 191.2 Kcal
Buscar
Receta de pollo con verduras y arroz de 191.2 Kcal

Receta de pollo con verduras y arroz de 191.2 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

191.2 Kcal

🥑 Grasas:

6.3 g

🍞 Carbohidratos:

22.9 g

🍗 Proteínas:

11.1 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Arroz integral cocido
1/3 taza buy ingredient
Calabacita
1 pieza buy ingredient
Pechuga de pollo
30.0 gramos buy ingredient
Aceite de oliva
1 cucharadita buy ingredient
Jitomate
1 pieza buy ingredient
Sal, pimiento, ajo en polvo
buy ingredient
Orégano seco
buy ingredient

Preparación

  1. Para cocer el arroz: agregar en una olla una porción de arroz y el doble de agua, ajo y sal al gusto. Tapa y cuece a fuego lento por 20-30 min.
  2. Pica la calabacita y el jitomate en cubos pequeños.
  3. En un sartén con aceite de oliva, cocina el pollo cortado en cubos y agrega los vegetales. Sazona con una pizca de sal, pimienta y ajo en polvo. Tapa y cocina durante 15 minutos, revolviendo ocasionalmente.
  4. Sirve una cama de quinoa y encima el pollo con verduras.
  5. ¡DISFRUTA!

Preguntas frecuentes

💊 Comparativa de medicamentos para bajar de peso regulados glp1

🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Pollo con verduras y arroz

Micronutrientes
Fibra 3.9 g
Ácido ascorbico 25.5 mg
Potasio 512.15 mg
Calcio 38.46 mg
Grasas monoinsaturadas 4.07 g
Hierro no hemático 1.13 mg
Sodio 27.52 mg
Carga Glicémica 11.24
Grasas poliinsaturadas 1.03 g
Selenio 5.3 mg
Grasas saturadas 1.05 g
Colesterol 17.4 mg
Vitamina A 60.2 mg
Acido Fólico 43.7 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 0.2 mg
Índice Glicémico 96
Fósforo 165.62 mg
Vitamina B6 0.09 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio - mg
Tiamina 0.12 mg
Riboflavina 0.1 mg
Niacina 1.25 mg
Folato 16.95 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 6.3 g
Carbohidratos 22.9 g
Proteinas 11.1 g

Quizás te pueda interesar

save recipe Enfrijoladas con nopales, y wafle integral con fresa

Enfrijoladas con nopales, y wafle integral con fresa

save recipe Crema de calabacita con muslo de pollo a la plancha y pan tostado

Crema de calabacita con muslo de pollo a la plancha y pan tostado

save recipe Ensalada de pollo con croutones y aderezo de yogurt

Ensalada de pollo con croutones y aderezo de yogurt

save recipe Sincronizadas de jamón y panela con aguacate, con vaso de leche

Sincronizadas de jamón y panela con aguacate, con vaso de leche

save recipe Tacos de picadillo de soya con zanahoria y chícharo, y wafle integral con mora

Tacos de picadillo de soya con zanahoria y chícharo, y wafle integral con mora

save recipe Tacos árabes de lomo con jocoque

Tacos árabes de lomo con jocoque

save recipe Torta de pierna con aguacate, con vaso de leche

Torta de pierna con aguacate, con vaso de leche

save recipe Chilaquiles verdes con frijoles, muffin integral y bowl de manzana

Chilaquiles verdes con frijoles, muffin integral y bowl de manzana

save recipe Tacos cremosos de rajas y panela, con vaso de leche

Tacos cremosos de rajas y panela, con vaso de leche

save recipe Tacos de tinga de pollo, con vaso de leche

Tacos de tinga de pollo, con vaso de leche

save recipe Burrito de frijol y calabacita, y bowl de papaya con granola

Burrito de frijol y calabacita, y bowl de papaya con granola

save recipe Garbanzos guisados con espinaca, arroz integral, y bowl de piña con barra de avena

Garbanzos guisados con espinaca, arroz integral, y bowl de piña con barra de avena

Error message