Pollo con verduras y arroz de 191.2 Kcal
Buscar
Pollo con verduras y arroz de 191.2 Kcal

Pollo con verduras y arroz de 191.2 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

191.2 Kcal

🥑 Grasas:

6.3 g

🍞 Carbohidratos:

22.9 g

🍗 Proteínas:

11.1 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Arroz integral cocido
1/3 taza buy ingredient
Calabacita
1 pieza buy ingredient
Pechuga de pollo
30.0 gramos buy ingredient
Aceite de oliva
1 cucharadita buy ingredient
Jitomate
1 pieza buy ingredient
Sal, pimiento, ajo en polvo
buy ingredient
Orégano seco
buy ingredient

Preparación

  1. Para cocer el arroz: agregar en una olla una porción de arroz y el doble de agua, ajo y sal al gusto. Tapa y cuece a fuego lento por 20-30 min.
  2. Pica la calabacita y el jitomate en cubos pequeños.
  3. En un sartén con aceite de oliva, cocina el pollo cortado en cubos y agrega los vegetales. Sazona con una pizca de sal, pimienta y ajo en polvo. Tapa y cocina durante 15 minutos, revolviendo ocasionalmente.
  4. Sirve una cama de quinoa y encima el pollo con verduras.
  5. ¡DISFRUTA!

Preguntas frecuentes

💊 Comparativa de medicamentos para bajar de peso regulados glp1

🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Pollo con verduras y arroz

Micronutrientes
Fibra 3.9 g
Ácido ascorbico 25.5 mg
Potasio 512.15 mg
Calcio 38.46 mg
Grasas monoinsaturadas 4.07 g
Hierro no hemático 1.13 mg
Sodio 27.52 mg
Carga Glicémica 11.24
Grasas poliinsaturadas 1.03 g
Selenio 5.3 mg
Grasas saturadas 1.05 g
Colesterol 17.4 mg
Vitamina A 60.2 mg
Acido Fólico 43.7 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 0.2 mg
Índice Glicémico 96
Fósforo 165.62 mg
Vitamina B6 0.09 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio - mg
Tiamina 0.12 mg
Riboflavina 0.1 mg
Niacina 1.25 mg
Folato 16.95 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 6.3 g
Carbohidratos 22.9 g
Proteinas 11.1 g

Quizás te pueda interesar

save recipe Medallón de atún y ensalada de garbanzo

Medallón de atún y ensalada de garbanzo

save recipe Bowl rápido de salmón y quinoa

Bowl rápido de salmón y quinoa

save recipe Molletes dulces de pan integral con plátano y nuez

Molletes dulces de pan integral con plátano y nuez

save recipe Ensalada de camote asado, pechuga de pavo y nuez

Ensalada de camote asado, pechuga de pavo y nuez

save recipe Galletas de avena y manzana

Galletas de avena y manzana

save recipe Ensalada tibia de lentejas con manzana y nuez

Ensalada tibia de lentejas con manzana y nuez

save recipe Pan de muerto integral con naranja

Pan de muerto integral con naranja

save recipe Bowl dulce tipo ensalada de frutas

Bowl dulce tipo ensalada de frutas

save recipe Sándwich de pechuga de pollo al chipotle + fruta

Sándwich de pechuga de pollo al chipotle + fruta

save recipe Tacos de asada

Tacos de asada

save recipe Entomatadas de pollo

Entomatadas de pollo

save recipe Ensalada verde con pollo, arroz y almendras

Ensalada verde con pollo, arroz y almendras