Receta de pollo frito con brócoli de 181 Kcal

Name: Pollo frito con brócoli
Prep time: 25 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: mantequilla de vaca; muslo de pollo sin piel; aguacate; brócoli cocido; sal; pimienta; ajo

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

181 Kcal

🥑 Grasas:

12.8 g

🍞 Carbohidratos:

6.7 g

🍗 Proteínas:

12.3 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Mantequilla de vaca

1 1/2 cucharadita Detalles Comprar

Muslo de pollo sin piel

1/2 pieza Detalles Comprar

Aguacate

1/3 pieza Detalles Comprar

Brócoli cocido

1/2 taza Detalles Comprar

Sal

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Pimienta

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Ajo

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Preparación

Freír el pollo en mantequilla a fuego medio por alrededor de 3-4 minutos en cada lado, dependiendo del grosor de los cortes. salpimentar.
Asegurarte de que el pollo está cocinado completamente. Bajar el fuego y cocinar un minuto más si no estás seguro.
Enjuagar y recortar el brócoli, incluyendo el tallo. Cortar en pedazos.
Freír las verduras a fuego medio en la misma sartén que usaste para el pollo. Añadir más mantequilla y el ajo en polvo y mezclar. Salpimentar.
Servir el pollo con el brócoli y agregar aguacate.
Difruta!

Tabla nutricional para Pollo frito con brócoli

Micronutrientes
Fibra	4.2 g
Ácido ascorbico	70.87 mg
Potasio	567.28 mg
Calcio	46.22 mg
Grasas monoinsaturadas	2.28 g
Hierro no hemático	1.17 mg
Sodio	80.72 mg
Carga Glicémica	1.38
Grasas poliinsaturadas	1.3 g
Selenio	6.1 mg
Grasas saturadas	4.62 g
Colesterol	51.6 mg
Vitamina A	204.09 mg
Acido Fólico	70.65 mg
Azúcar	- g
Hierro Hemínico	0.5 mg
Índice Glicémico	30
Fósforo	150.14 mg
Vitamina B6	0.18 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	19.32 mg
Tiamina	0.06 mg
Riboflavina	0.11 mg
Niacina	0.51 mg
Folato	99.36 mcg
Zinc	- mg