Pollo frito con brócoli de 181 Kcal
Buscar
Pollo frito con brócoli de 181 Kcal

Pollo frito con brócoli de 181 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

181 Kcal

🥑 Grasas:

12.8 g

🍞 Carbohidratos:

6.7 g

🍗 Proteínas:

12.3 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 1/2 cucharadita buy ingredient
1/3 pieza buy ingredient
Sal
Pimienta
Ajo

Preparación

  1. Freír el pollo en mantequilla a fuego medio por alrededor de 3-4 minutos en cada lado, dependiendo del grosor de los cortes. salpimentar.
  2. Asegurarte de que el pollo está cocinado completamente. Bajar el fuego y cocinar un minuto más si no estás seguro.
  3. Enjuagar y recortar el brócoli, incluyendo el tallo. Cortar en pedazos.
  4. Freír las verduras a fuego medio en la misma sartén que usaste para el pollo. Añadir más mantequilla y el ajo en polvo y mezclar. Salpimentar.
  5. Servir el pollo con el brócoli y agregar aguacate.
  6. Difruta!

Tabla nutricional para Pollo frito con brócoli

Micronutrientes
Fibra 4.2 g
Ácido ascorbico 70.87 mg
Potasio 567.28 mg
Calcio 46.22 mg
Grasas monoinsaturadas 2.28 g
Hierro no hemático 1.17 mg
Sodio 80.72 mg
Carga Glicémica 1.38
Grasas poliinsaturadas 1.3 g
Selenio 6.1 mg
Grasas saturadas 4.62 g
Colesterol 51.6 mg
Vitamina A 204.09 mg
Acido Fólico 70.65 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 0.5 mg
Índice Glicémico 30
Fósforo 150.14 mg
Vitamina B6 0.18 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 19.32 mg
Tiamina 0.06 mg
Riboflavina 0.11 mg
Niacina 0.51 mg
Folato 99.36 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 12.8 g
Carbohidratos 6.7 g
Proteinas 12.3 g

Quizás te pueda interesar

save recipe Huevo revuelto o cocido con verduras

Huevo revuelto o cocido con verduras

save recipe Claras de huevo revueltas con verdura

Claras de huevo revueltas con verdura

save recipe Pechuga de pollo con calabacitas

Pechuga de pollo con calabacitas

save recipe Pechuga rellena de cottage y ejotes

Pechuga rellena de cottage y ejotes

save recipe Huevo cocido y champiñón

Huevo cocido y champiñón

save recipe Wrap de atún y verduras

Wrap de atún y verduras

save recipe Portobello relleno de carne y pasta

Portobello relleno de carne y pasta

save recipe Ensalada con pasta y aderezo de aguacate

Ensalada con pasta y aderezo de aguacate

save recipe Sopa de verduras con pollo a la plancha y tostadas con guacamole

Sopa de verduras con pollo a la plancha y tostadas con guacamole

save recipe Tinga de atún con tostadas horneadas

Tinga de atún con tostadas horneadas

save recipe Pan tostado con aguacate, pollo y jitomate cherry

Pan tostado con aguacate, pollo y jitomate cherry

save recipe Omelette con salsa mexicana

Omelette con salsa mexicana

Error message