Receta de pollo frito con brócoli de 181 Kcal
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Receta de pollo frito con brócoli de 181 Kcal

Receta de pollo frito con brócoli de 181 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

181 Kcal

🥑 Grasas:

12.8 g

🍞 Carbohidratos:

6.7 g

🍗 Proteínas:

12.3 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Mantequilla de vaca
1 1/2 cucharadita buy ingredient
Muslo de pollo sin piel
1/2 pieza buy ingredient
Aguacate
1/3 pieza buy ingredient
Brócoli cocido
1/2 taza buy ingredient
Sal
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Pimienta
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Ajo
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Preparación

  1. Freír el pollo en mantequilla a fuego medio por alrededor de 3-4 minutos en cada lado, dependiendo del grosor de los cortes. salpimentar.
  2. Asegurarte de que el pollo está cocinado completamente. Bajar el fuego y cocinar un minuto más si no estás seguro.
  3. Enjuagar y recortar el brócoli, incluyendo el tallo. Cortar en pedazos.
  4. Freír las verduras a fuego medio en la misma sartén que usaste para el pollo. Añadir más mantequilla y el ajo en polvo y mezclar. Salpimentar.
  5. Servir el pollo con el brócoli y agregar aguacate.
  6. Difruta!

Preguntas frecuentes

💊 Comparativa de medicamentos para bajar de peso regulados glp1

🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Pollo frito con brócoli

Micronutrientes
Fibra 4.2 g
Ácido ascorbico 70.87 mg
Potasio 567.28 mg
Calcio 46.22 mg
Grasas monoinsaturadas 2.28 g
Hierro no hemático 1.17 mg
Sodio 80.72 mg
Carga Glicémica 1.38
Grasas poliinsaturadas 1.3 g
Selenio 6.1 mg
Grasas saturadas 4.62 g
Colesterol 51.6 mg
Vitamina A 204.09 mg
Acido Fólico 70.65 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 0.5 mg
Índice Glicémico 30
Fósforo 150.14 mg
Vitamina B6 0.18 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 19.32 mg
Tiamina 0.06 mg
Riboflavina 0.11 mg
Niacina 0.51 mg
Folato 99.36 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 12.8 g
Carbohidratos 6.7 g
Proteinas 12.3 g

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