Pollo frito con brócoli de 181 Kcal
Buscar
Pollo frito con brócoli de 181 Kcal

Pollo frito con brócoli de 181 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

181 Kcal

🥑 Grasas:

12.8 g

🍞 Carbohidratos:

6.7 g

🍗 Proteínas:

12.3 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 1/2 cucharadita buy ingredient
1/3 pieza buy ingredient
Sal
Pimienta
Ajo

Preparación

  1. Freír el pollo en mantequilla a fuego medio por alrededor de 3-4 minutos en cada lado, dependiendo del grosor de los cortes. salpimentar.
  2. Asegurarte de que el pollo está cocinado completamente. Bajar el fuego y cocinar un minuto más si no estás seguro.
  3. Enjuagar y recortar el brócoli, incluyendo el tallo. Cortar en pedazos.
  4. Freír las verduras a fuego medio en la misma sartén que usaste para el pollo. Añadir más mantequilla y el ajo en polvo y mezclar. Salpimentar.
  5. Servir el pollo con el brócoli y agregar aguacate.
  6. Difruta!

Tabla nutricional para Pollo frito con brócoli

Micronutrientes
Fibra 4.2 g
Ácido ascorbico 70.87 mg
Potasio 567.28 mg
Calcio 46.22 mg
Grasas monoinsaturadas 2.28 g
Hierro no hemático 1.17 mg
Sodio 80.72 mg
Carga Glicémica 1.38
Grasas poliinsaturadas 1.3 g
Selenio 6.1 mg
Grasas saturadas 4.62 g
Colesterol 51.6 mg
Vitamina A 204.09 mg
Acido Fólico 70.65 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 0.5 mg
Índice Glicémico 30
Fósforo 150.14 mg
Vitamina B6 0.18 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 19.32 mg
Tiamina 0.06 mg
Riboflavina 0.11 mg
Niacina 0.51 mg
Folato 99.36 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 12.8 g
Carbohidratos 6.7 g
Proteinas 12.3 g

Quizás te pueda interesar

save recipe Sopa de zanahoria y pollo

Sopa de zanahoria y pollo

save recipe Sopa de quinoa y alubias

Sopa de quinoa y alubias

save recipe Papilla de pollo, zanahoria, papa y chícharos

Papilla de pollo, zanahoria, papa y chícharos

save recipe Sopa de frijol y verduras

Sopa de frijol y verduras

save recipe Pasta con parmesano  y albahaca

Pasta con parmesano y albahaca

save recipe Papilla de pescado y salsa

Papilla de pescado y salsa

save recipe Calabacitas a la mexicana con queso y crema

Calabacitas a la mexicana con queso y crema

save recipe Camote con nuez y requesón

Camote con nuez y requesón

save recipe Quinoa con zanahoria

Quinoa con zanahoria

save recipe Fideo con claras

Fideo con claras

save recipe Trocitos de pollo con piña

Trocitos de pollo con piña

save recipe Papilla de ternera y  verduras

Papilla de ternera y verduras

Error message