Receta de sándwich de claras con espinaca y jitomate de 342.52 Kcal
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Receta de sándwich de claras con espinaca y jitomate de 342.52 Kcal

Receta de sándwich de claras con espinaca y jitomate de 342.52 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

342.52 Kcal

🥑 Grasas:

7.9 g

🍞 Carbohidratos:

48.28 g

🍗 Proteínas:

23.9 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Espinaca cruda picada
2 tazas buy ingredient
Tomate / jitomate
1 pieza buy ingredient
Clara de huevo
2 piezas buy ingredient
Leche descremada
1 taza buy ingredient
Aceite de oliva
1 cucharadita buy ingredient
Frambuesa
1 taza buy ingredient
Pan integral
1 pieza buy ingredient
Mostaza
buy ingredient
Sal
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Pimienta
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Preparación

  1. En una sartén, calienta aceite de oliva y cocina las claras de huevo. Sazona con sal y pimienta al gusto.
  2. Arma el sándwich colocando las claras de huevo cocidas, espinaca cruda picada y tomate. Puedes añadir mostaza si deseas.
  3. Tuesta el sándwich en una sandwichera o en un sartén.
  4. Prepara un licuado con frambuesas y leche descremada y acompaña el sándwich con esta bebida.
  5. ¡Disfruta!

Preguntas frecuentes

💊 Comparativa de medicamentos para bajar de peso regulados glp1

🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Sándwich de claras con espinaca y jitomate

Micronutrientes
Fibra 13 g
Ácido ascorbico 78.4 mg
Potasio 1689.73 mg
Calcio 481.27 mg
Grasas monoinsaturadas 4.37 g
Hierro no hemático 5.33 mg
Sodio 481.67 mg
Carga Glicémica 16.6
Grasas poliinsaturadas 1.56 g
Selenio 13.2 mg
Grasas saturadas 1.38 g
Colesterol 4 mg
Vitamina A 763.3 mg
Acido Fólico 323 mg
Azúcar 5.4 g
Hierro Hemínico 0.2 mg
Índice Glicémico 148
Fósforo 414.35 mg
Vitamina B6 0.37 mg
Vitamina B12 0.06 mcg
Magnesio 123.56 mg
Tiamina 0.26 mg
Riboflavina 0.63 mg
Niacina 2.68 mg
Folato 264.89 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 7.9 g
Carbohidratos 48.28 g
Proteinas 23.9 g

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