Receta de sándwich de claras con espinaca y jitomate de 342.52 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
342.52 Kcal
🥑 Grasas:
7.9 g
🍞 Carbohidratos:
48.28 g
🍗 Proteínas:
23.9 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
2 tazas
1 pieza
2 piezas
1 taza
1 cucharadita
1 taza
1 pieza
Mostaza
Sal
Pimienta
Preparación
- En una sartén, calienta aceite de oliva y cocina las claras de huevo. Sazona con sal y pimienta al gusto.
- Arma el sándwich colocando las claras de huevo cocidas, espinaca cruda picada y tomate. Puedes añadir mostaza si deseas.
- Tuesta el sándwich en una sandwichera o en un sartén.
- Prepara un licuado con frambuesas y leche descremada y acompaña el sándwich con esta bebida.
- ¡Disfruta!
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Sándwich de claras con espinaca y jitomate
| Micronutrientes | |
| Fibra | 13 g |
| Ácido ascorbico | 78.4 mg |
| Potasio | 1689.73 mg |
| Calcio | 481.27 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 4.37 g |
| Hierro no hemático | 5.33 mg |
| Sodio | 481.67 mg |
| Carga Glicémica | 16.6 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.56 g |
| Selenio | 13.2 mg |
| Grasas saturadas | 1.38 g |
| Colesterol | 4 mg |
| Vitamina A | 763.3 mg |
| Acido Fólico | 323 mg |
| Azúcar | 5.4 g |
| Hierro Hemínico | 0.2 mg |
| Índice Glicémico | 148 |
| Fósforo | 414.35 mg |
| Vitamina B6 | 0.37 mg |
| Vitamina B12 | 0.06 mcg |
| Magnesio | 123.56 mg |
| Tiamina | 0.26 mg |
| Riboflavina | 0.63 mg |
| Niacina | 2.68 mg |
| Folato | 264.89 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 7.9 g |
| Carbohidratos | 48.28 g |
| Proteinas | 23.9 g |
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