Sándwich de claras con espinaca y jitomate de 342.52 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
342.52 Kcal
🥑 Grasas:
10.9 g
🍞 Carbohidratos:
48.28 g
🍗 Proteínas:
23.9 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
2 tazas
1 pieza
2 piezas
1 taza
1 cucharadita
1 taza
1 pieza
Mostaza
Sal
Pimienta
Preparación
- En una sartén, calienta aceite de oliva y cocina las claras de huevo. Sazona con sal y pimienta al gusto.
- Arma el sándwich colocando las claras de huevo cocidas, espinaca cruda picada y tomate. Puedes añadir mostaza si deseas.
- Tuesta el sándwich en una sandwichera o en un sartén.
- Prepara un licuado con frambuesas y leche descremada y acompaña el sándwich con esta bebida.
- ¡Disfruta!
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Sándwich de claras con espinaca y jitomate
| Micronutrientes | |
| Fibra | 13 g |
| Ácido ascorbico | 78.4 mg |
| Potasio | 1689.73 mg |
| Calcio | 481.27 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 4.37 g |
| Hierro no hemático | 5.33 mg |
| Sodio | 481.67 mg |
| Carga Glicémica | 16.6 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.56 g |
| Selenio | 13.2 mg |
| Grasas saturadas | 1.38 g |
| Colesterol | 4 mg |
| Vitamina A | 763.3 mg |
| Acido Fólico | 323 mg |
| Azúcar | 5.4 g |
| Hierro Hemínico | 0.2 mg |
| Índice Glicémico | 148 |
| Fósforo | 414.35 mg |
| Vitamina B6 | 0.37 mg |
| Vitamina B12 | 0.06 mcg |
| Magnesio | 123.56 mg |
| Tiamina | 0.26 mg |
| Riboflavina | 0.63 mg |
| Niacina | 2.68 mg |
| Folato | 264.89 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 10.9 g |
| Carbohidratos | 48.28 g |
| Proteinas | 23.9 g |
Quizás te pueda interesar
Ensalada de pasta con cherry y queso de cabra
Cóctel de camarón con surimi
Atole de guayaba y nuez
Ensalada verde con queso de cabra
Crema de espinaca
Camarón envuelto en tocino
Sopa de cebolla
Carlota saludable
Pavo con puré de papa
Tamal saludable de acelga
Ensalada César navideña
Torta de recalentado navideño
Error message