Sándwich de claras y espinaca de 384.52 Kcal
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Sándwich de claras y espinaca de 384.52 Kcal

Sándwich de claras y espinaca de 384.52 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

384.52 Kcal

🥑 Grasas:

17.1 g

🍞 Carbohidratos:

39.68 g

🍗 Proteínas:

24.8 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

30.0 gramos buy ingredient
1 cucharadita buy ingredient
Mostaza (opcional)
Sal y pimienta

Preparación

  1. En una sartén, añade aceite de oliva y cocina las claras de huevo, sazonando con sal y pimienta al gusto
  2. Coloca las claras cocidas sobre una rebanada de pan, agrega espinaca cruda picada y rodajas de jitomate
  3. Si lo prefieres, añade mostaza para dar más sabor
  4. Cubre con otra rebanada de pan y tuesta el sándwich en una sandwichera o en una sartén
  5. Sirve el sándwich acompañado de frambuesas y disfruta

Tabla nutricional para Sándwich de claras y espinaca

Micronutrientes
Fibra 16.9 g
Ácido ascorbico 78.4 mg
Potasio 1220.73 mg
Calcio 301.97 mg
Grasas monoinsaturadas 3.85 g
Hierro no hemático 4.33 mg
Sodio 439.87 mg
Carga Glicémica 13.64
Grasas poliinsaturadas 1.31 g
Selenio 14.3 mg
Grasas saturadas 0.85 g
Colesterol 25.8 mg
Vitamina A 615.1 mg
Acido Fólico 281 mg
Azúcar 7.4 g
Hierro Hemínico 1.1 mg
Índice Glicémico 160
Fósforo 110.1 mg
Vitamina B6 0.32 mg
Vitamina B12 0.06 mcg
Magnesio 102.06 mg
Tiamina 0.17 mg
Riboflavina 0.58 mg
Niacina 1.72 mg
Folato 252.39 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 17.1 g
Carbohidratos 39.68 g
Proteinas 24.8 g

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