Sándwich de claras con espinaca y jitomate de 342.52 Kcal
Buscar
Sándwich de claras con espinaca y jitomate de 342.52 Kcal

Sándwich de claras con espinaca y jitomate de 342.52 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

342.52 Kcal

🥑 Grasas:

10.9 g

🍞 Carbohidratos:

48.28 g

🍗 Proteínas:

23.9 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Espinaca cruda picada
2 tazas buy ingredient
Tomate / jitomate
1 pieza buy ingredient
Clara de huevo
2 piezas buy ingredient
Leche descremada
1 taza buy ingredient
Aceite de oliva
1 cucharadita buy ingredient
Frambuesa
1 taza buy ingredient
Pan integral
1 pieza buy ingredient
Mostaza
buy ingredient
Sal
buy ingredient
Pimienta
buy ingredient

Preparación

  1. En una sartén, calienta aceite de oliva y cocina las claras de huevo. Sazona con sal y pimienta al gusto.
  2. Arma el sándwich colocando las claras de huevo cocidas, espinaca cruda picada y tomate. Puedes añadir mostaza si deseas.
  3. Tuesta el sándwich en una sandwichera o en un sartén.
  4. Prepara un licuado con frambuesas y leche descremada y acompaña el sándwich con esta bebida.
  5. ¡Disfruta!

Preguntas frecuentes

💊 Comparativa de medicamentos para bajar de peso regulados glp1

🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Sándwich de claras con espinaca y jitomate

Micronutrientes
Fibra 13 g
Ácido ascorbico 78.4 mg
Potasio 1689.73 mg
Calcio 481.27 mg
Grasas monoinsaturadas 4.37 g
Hierro no hemático 5.33 mg
Sodio 481.67 mg
Carga Glicémica 16.6
Grasas poliinsaturadas 1.56 g
Selenio 13.2 mg
Grasas saturadas 1.38 g
Colesterol 4 mg
Vitamina A 763.3 mg
Acido Fólico 323 mg
Azúcar 5.4 g
Hierro Hemínico 0.2 mg
Índice Glicémico 148
Fósforo 414.35 mg
Vitamina B6 0.37 mg
Vitamina B12 0.06 mcg
Magnesio 123.56 mg
Tiamina 0.26 mg
Riboflavina 0.63 mg
Niacina 2.68 mg
Folato 264.89 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 10.9 g
Carbohidratos 48.28 g
Proteinas 23.9 g

Quizás te pueda interesar

save recipe Taquitos de pollo con pimiento y aguacate

Taquitos de pollo con pimiento y aguacate

save recipe Pan con aguacate y atún o pechuga

Pan con aguacate y atún o pechuga

save recipe Ceviche de salpicón de salmón con aguacate

Ceviche de salpicón de salmón con aguacate

save recipe Pan thin con hummus y atún con germinado

Pan thin con hummus y atún con germinado

save recipe Panela asada con champiñones y tostadas

Panela asada con champiñones y tostadas

save recipe Guisado de carne de res con zanahoría y calabaza

Guisado de carne de res con zanahoría y calabaza

save recipe Ensalada de espinacas con pechuga de pavo, nuez y manzana

Ensalada de espinacas con pechuga de pavo, nuez y manzana

save recipe Ensalada de pollo con tostadas

Ensalada de pollo con tostadas

save recipe Huevos estrellados con nopales y tortitas de arroz

Huevos estrellados con nopales y tortitas de arroz

save recipe Avena en leche vegetal con nuez y fruta

Avena en leche vegetal con nuez y fruta

save recipe Burrito de rajas con pollo

Burrito de rajas con pollo

save recipe Sandwich Vegetariano

Sandwich Vegetariano