Receta de sándwich de claras de 289.52 Kcal
Macronutrientes
🔥 Calorías:
289.52 Kcal
🥑 Grasas:
7.5 g
🍞 Carbohidratos:
38.78 g
🍗 Proteínas:
17.1 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Preparación
- En una sartén con aceite, cocina las claras y sazona con una pizca de sal y pimienta
- Arma el sandwich con el huevo, espinaca y jitomate. Puedes sazonar con mostaza si deseas. Introduce el sándwich en una sandwichera o tuéstalo en un sartén.
- Acompaña el sándwich con las frambuesas.
- ¡Disfruta!
Tabla nutricional para Sándwich de claras
| Micronutrientes | |
| Fibra | 16.9 g |
| Ácido ascorbico | 78.4 mg |
| Potasio | 1220.73 mg |
| Calcio | 161.27 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 3.85 g |
| Hierro no hemático | 4.33 mg |
| Sodio | 439.87 mg |
| Carga Glicémica | 13.19 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.31 g |
| Selenio | 13.2 mg |
| Grasas saturadas | 0.85 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | 614.3 mg |
| Acido Fólico | 281 mg |
| Azúcar | 7.4 g |
| Hierro Hemínico | 0.1 mg |
| Índice Glicémico | 110 |
| Fósforo | 110.1 mg |
| Vitamina B6 | 0.32 mg |
| Vitamina B12 | 0.06 mcg |
| Magnesio | 102.06 mg |
| Tiamina | 0.17 mg |
| Riboflavina | 0.58 mg |
| Niacina | 1.72 mg |
| Folato | 252.39 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 7.5 g |
| Carbohidratos | 38.78 g |
| Proteinas | 17.1 g |
Preguntas frecuentes
Quizás te pueda interesar
Hotcakes de avena de claras con moras y crema de cacahuate, con vaso de leche
Sándwich de pechuga de pavo con bowl de manzana, yogurt griego y miel
Crema de elote con camarones, pepitas y bowl de mango picado
Ensalada cremosa de pollo, manzana y nuez con pan integral tostado
Machaca con claras, tortillas de harina y licuado de papaya con linaza
Waffle con queso cottage, arándanos y miel de maple, con vaso de leche
Quesadillas de requesón con bowl de piña, yogurt griego y miel
Avena overnight con yogurt, queso cottage, mango y almendra
Omelette de claras con pavo y pan tostado, con licuado de guayaba y chía
Licuado de mamey con avena, requesón y almendra
Bowl de yogurt con requesón, fresa, amaranto y nuez
Pan tostado con queso cottage, plátano y crema de almendra, con vaso de leche
