Sándwich de claras y espinaca de 384.52 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
384.52 Kcal
🥑 Grasas:
17.1 g
🍞 Carbohidratos:
39.68 g
🍗 Proteínas:
24.8 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
30.0 gramos
2 tazas
1 pieza
2 piezas
1 cucharadita
1 taza
1 1/2 pieza
Mostaza (opcional)
Sal y pimienta
Preparación
- En una sartén, añade aceite de oliva y cocina las claras de huevo, sazonando con sal y pimienta al gusto
- Coloca las claras cocidas sobre una rebanada de pan, agrega espinaca cruda picada y rodajas de jitomate
- Si lo prefieres, añade mostaza para dar más sabor
- Cubre con otra rebanada de pan y tuesta el sándwich en una sandwichera o en una sartén
- Sirve el sándwich acompañado de frambuesas y disfruta
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Sándwich de claras y espinaca
| Micronutrientes | |
| Fibra | 16.9 g |
| Ácido ascorbico | 78.4 mg |
| Potasio | 1220.73 mg |
| Calcio | 301.97 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 3.85 g |
| Hierro no hemático | 4.33 mg |
| Sodio | 439.87 mg |
| Carga Glicémica | 13.64 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.31 g |
| Selenio | 14.3 mg |
| Grasas saturadas | 0.85 g |
| Colesterol | 25.8 mg |
| Vitamina A | 615.1 mg |
| Acido Fólico | 281 mg |
| Azúcar | 7.4 g |
| Hierro Hemínico | 1.1 mg |
| Índice Glicémico | 160 |
| Fósforo | 110.1 mg |
| Vitamina B6 | 0.32 mg |
| Vitamina B12 | 0.06 mcg |
| Magnesio | 102.06 mg |
| Tiamina | 0.17 mg |
| Riboflavina | 0.58 mg |
| Niacina | 1.72 mg |
| Folato | 252.39 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 17.1 g |
| Carbohidratos | 39.68 g |
| Proteinas | 24.8 g |
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