Receta de sardinas con arroz de 192.2 Kcal

Name: Sardinas con arroz
Prep time: 25 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: arroz integral cocido; sardina; aceite de oliva

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

192.2 Kcal

🥑 Grasas:

9.6 g

🍞 Carbohidratos:

15.3 g

🍗 Proteínas:

10.4 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Arroz integral cocido

1/3 taza Detalles Comprar

Sardina

3 piezas Detalles Comprar

Aceite de oliva

1 cucharadita Detalles Comprar

Preparación

En un sartén con aceite guisa tus sardinas en lata
Coce tu arroz
Sirve las sardinas con el arroz

Tabla nutricional para Sardinas con arroz

Micronutrientes
Fibra	1.2 g
Ácido ascorbico	- mg
Potasio	142.97 mg
Calcio	144.25 mg
Grasas monoinsaturadas	5.24 g
Hierro no hemático	0.33 mg
Sodio	182.6 mg
Carga Glicémica	10.1
Grasas poliinsaturadas	2.58 g
Selenio	19 mg
Grasas saturadas	1.37 g
Colesterol	51.1 mg
Vitamina A	11.5 mg
Acido Fólico	6.92 mg
Azúcar	- g
Hierro Hemínico	1.1 mg
Índice Glicémico	66
Fósforo	230.4 mg
Vitamina B6	- mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	- mg
Tiamina	- mg
Riboflavina	- mg
Niacina	- mg
Folato	- mcg
Zinc	- mg