Sardinas con arroz y aguacate de 202 Kcal
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Sardinas con arroz y aguacate de 202 Kcal

Sardinas con arroz y aguacate de 202 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

202 Kcal

🥑 Grasas:

9.9 g

🍞 Carbohidratos:

17.4 g

🍗 Proteínas:

11.1 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

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Preparación

  1. Cocina el arroz integral como se indica en el empaque
  2. Acompaña las sardinas con el arroz integral y el aguacate
  3. ¡DISFRUTAR!

Tabla nutricional para Sardinas con arroz y aguacate

Micronutrientes
Fibra 2.7 g
Ácido ascorbico 2.47 mg
Potasio 336.7 mg
Calcio 147.56 mg
Grasas monoinsaturadas 1.99 g
Hierro no hemático 0.66 mg
Sodio 186.2 mg
Carga Glicémica 10.1
Grasas poliinsaturadas 2.65 g
Selenio 19 mg
Grasas saturadas 1.48 g
Colesterol 51.1 mg
Vitamina A 30.22 mg
Acido Fólico 26.88 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 1.1 mg
Índice Glicémico 66
Fósforo 243.3 mg
Vitamina B6 - mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio - mg
Tiamina - mg
Riboflavina - mg
Niacina - mg
Folato - mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 9.9 g
Carbohidratos 17.4 g
Proteinas 11.1 g

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