Receta de smoothie de espinaca y piña de 211 Kcal

Name: Smoothie de espinaca y piña
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: semilla de chía; piña; espinaca; sustituto lácteo de coco; amaranto natural

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

211 Kcal

🥑 Grasas:

10.63 g

🍞 Carbohidratos:

26.32 g

🍗 Proteínas:

6.25 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Semilla de chía

2 cucharadas

Piña

100.0 gramos

Espinaca

Sustituto lácteo de coco

1 taza

Amaranto natural

1/4 taza

Preparación

Congela una noche antes la piña picada y las espinacas (opcional).
Licúa todos los ingredientes hasta obtener un licuado sin grumos. Puedes agregar agua si salió muy espeso el licuado.
¡Sirve y disfruta!

Preguntas frecuentes

💊 Comparativa de medicamentos para bajar de peso regulados glp1

🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Smoothie de espinaca y piña

Micronutrientes
Fibra	1.6 g
Ácido ascorbico	16.9 mg
Potasio	289.12 mg
Calcio	66.74 mg
Grasas monoinsaturadas	1.4 g
Hierro no hemático	1.41 mg
Sodio	80.06 mg
Carga Glicémica	4.59
Grasas poliinsaturadas	3.79 g
Selenio	- mg
Grasas saturadas	4.64 g
Colesterol	- mg
Vitamina A	3 mg
Acido Fólico	6.66 mg
Azúcar	- g
Hierro Hemínico	- mg
Índice Glicémico	82
Fósforo	170.84 mg
Vitamina B6	0.15 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	54.56 mg
Tiamina	0.09 mg
Riboflavina	0.06 mg
Niacina	0.68 mg
Folato	18.84 mcg
Zinc	0.08 mg