Receta de smoothie de espinaca y piña de 256 Kcal

Name: Smoothie de espinaca y piña
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: semilla de chía; piña; espinaca; sustituto lácteo de coco; amaranto natural

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

256 Kcal

🥑 Grasas:

11 g

🍞 Carbohidratos:

35.1 g

🍗 Proteínas:

9.8 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Semilla de chía

2 cucharadas Detalles Comprar

Piña

3/4 taza Detalles Comprar

Espinaca

2 tazas Detalles Comprar

Sustituto lácteo de coco

1 taza Detalles Comprar

Amaranto natural

1/4 taza Detalles Comprar

Preparación

Congela una noche antes la piña picada y las espinacas (opcional).
Licúa todos los ingredientes hasta obtener un licuado sin grumos. Puedes agregar agua si salió muy espeso el licuado.
¡Sirve y disfruta!

Tabla nutricional para Smoothie de espinaca y piña

Micronutrientes
Fibra	5.9 g
Ácido ascorbico	52.9 mg
Potasio	973.42 mg
Calcio	188.66 mg
Grasas monoinsaturadas	1.41 g
Hierro no hemático	4.96 mg
Sodio	175.1 mg
Carga Glicémica	14.81
Grasas poliinsaturadas	3.99 g
Selenio	- mg
Grasas saturadas	4.71 g
Colesterol	- mg
Vitamina A	565.2 mg
Acido Fólico	252.26 mg
Azúcar	12.2 g
Hierro Hemínico	- mg
Índice Glicémico	156
Fósforo	230.56 mg
Vitamina B6	0.41 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	152.24 mg
Tiamina	0.21 mg
Riboflavina	0.3 mg
Niacina	1.7 mg
Folato	264.2 mcg
Zinc	- mg