Tinga de atún con tostadas horneadas de 205 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
205 Kcal
🥑 Grasas:
7.2 g
🍞 Carbohidratos:
26.7 g
🍗 Proteínas:
12.7 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1/3 lata
1/3 pieza
1/2 taza
2 piezas
1 pieza
Chile chipotle [opcional]
Preparación
- Picar finamente el jitomate y cebolla
- Agregar en un sartén aceite de oliva
- Acítronar la cebolla junto con el jitomate con un poco de agua
- Cocinar el atún en sartén o Escurrir el atún si prefiere enlatado (Recomendamos atún natural) – deshebrar.
- Incorporar el atún previamente escurrido con el chile chipotle, dejarlo 1 minuto a que todos los sabores se incorporen.
- Servir sobre tostadas horneadas
- Acompañar con rebanadas de aguacate
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Tinga de atún con tostadas horneadas
| Micronutrientes | |
| Fibra | 5.5 g |
| Ácido ascorbico | 22.47 mg |
| Potasio | 619.58 mg |
| Calcio | 35.28 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 0.88 g |
| Hierro no hemático | 1.46 mg |
| Sodio | 127.61 mg |
| Carga Glicémica | 11.83 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.61 g |
| Selenio | 26.8 mg |
| Grasas saturadas | 0.99 g |
| Colesterol | 10 mg |
| Vitamina A | 69.92 mg |
| Acido Fólico | 36.16 mg |
| Azúcar | - g |
| Hierro Hemínico | 0.5 mg |
| Índice Glicémico | 85 |
| Fósforo | 116.83 mg |
| Vitamina B6 | 0.18 mg |
| Vitamina B12 | 11.6 mcg |
| Magnesio | - mg |
| Tiamina | 0.09 mg |
| Riboflavina | 0.08 mg |
| Niacina | 0.96 mg |
| Folato | 17.48 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 7.2 g |
| Carbohidratos | 26.7 g |
| Proteinas | 12.7 g |
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