Receta de tinga de atún con tostadas horneadas de 166 Kcal
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Receta de tinga de atún con tostadas horneadas de 166 Kcal

Receta de tinga de atún con tostadas horneadas de 166 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

166 Kcal

🥑 Grasas:

6.9 g

🍞 Carbohidratos:

26.7 g

🍗 Proteínas:

4.2 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Atún en lata
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Aguacate
1/3 pieza buy ingredient
Cebolla morada/blanca
1/2 taza buy ingredient
Tostadas horneadas
2 piezas buy ingredient
Jitomate
1 pieza buy ingredient
Chile chipotle [opcional]
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Preparación

  1. Picar finamente el jitomate y cebolla
  2. Agregar en un sartén aceite de oliva
  3. Acítronar la cebolla junto con el jitomate con un poco de agua
  4. Cocinar el atún en sartén o Escurrir el atún si prefiere enlatado (Recomendamos atún natural) – deshebrar.
  5. Incorporar el atún previamente escurrido con el chile chipotle, dejarlo 1 minuto a que todos los sabores se incorporen.
  6. Servir sobre tostadas horneadas
  7. Acompañar con rebanadas de aguacate

Preguntas frecuentes

💊 Comparativa de medicamentos para bajar de peso regulados glp1

🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Tinga de atún con tostadas horneadas

Micronutrientes
Fibra 5.5 g
Ácido ascorbico 22.47 mg
Potasio 540.58 mg
Calcio 31.58 mg
Grasas monoinsaturadas 0.83 g
Hierro no hemático 1.46 mg
Sodio 14.91 mg
Carga Glicémica 11.83
Grasas poliinsaturadas 1.5 g
Selenio - mg
Grasas saturadas 0.91 g
Colesterol - mg
Vitamina A 64.22 mg
Acido Fólico 36.16 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico - mg
Índice Glicémico 85
Fósforo 62.5 mg
Vitamina B6 0.18 mg
Vitamina B12 11.6 mcg
Magnesio - mg
Tiamina 0.09 mg
Riboflavina 0.08 mg
Niacina 0.96 mg
Folato 17.48 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 6.9 g
Carbohidratos 26.7 g
Proteinas 4.2 g

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