Receta de tostada de pollo y aguacate de 210 Kcal
Macronutrientes
🔥 Calorías:
210 Kcal
🥑 Grasas:
7.7 g
🍞 Carbohidratos:
26.9 g
🍗 Proteínas:
12 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Preparación
- Calienta agua en una olla para cocer la pechuga de pollo. Cuece durante 15 minutos, luego drena el agua y desmenuza el pollo.
- Parte la lechuga en tiras, el jitomate en cubos y ralla la zanahoria.
- Coloca rebanadas de aguacate sobre las tostadas y agrega el pollo y las verduras encima.
- Sazona con limón.
- ¡Disfruta!
Tabla nutricional para Tostada de pollo y aguacate
| Micronutrientes | |
| Fibra | 8.1 g |
| Ácido ascorbico | 38.77 mg |
| Potasio | 804.58 mg |
| Calcio | 72.63 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 0.86 g |
| Hierro no hemático | 1.86 mg |
| Sodio | 79.06 mg |
| Carga Glicémica | 13.9 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.67 g |
| Selenio | 5.3 mg |
| Grasas saturadas | 1.01 g |
| Colesterol | 17.4 mg |
| Vitamina A | 948.02 mg |
| Acido Fólico | 217.46 mg |
| Azúcar | - g |
| Hierro Hemínico | 0.2 mg |
| Índice Glicémico | 132 |
| Fósforo | 131.9 mg |
| Vitamina B6 | 0.18 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 26.58 mg |
| Tiamina | 0.13 mg |
| Riboflavina | 0.13 mg |
| Niacina | 1.05 mg |
| Folato | 195.76 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 7.7 g |
| Carbohidratos | 26.9 g |
| Proteinas | 12 g |
Preguntas frecuentes
Quizás te pueda interesar
Tacos de birria de res con queso oaxaca en adobo de chile guajillo y ajonjolí, con frijoles de olla
Burritos de res deshebrada con frijoles, bañados en jocoque con tahini, y arroz al lado
Pescado asado al achiote con salsa de pepita y jitomate, cebolla morada curtida con naranja, frijoles refritos y tortillas
Pastel azteca de res deshebrada en mole con calabacitas y queso manchego gratinado
Quesadillas de queso oaxaca con crema. Licuado de fresa con amaranto y pepitas
Tlacoyos de frijol con nopalitos, requesón y queso panela, bañados en salsa de ajonjolí
Huevos Rancheros en adobo de chile guajillo y almendra con frijoles refritos
Milanesas de pechuga de pollo empanizadas con harina de almendra, arroz, frijoles de la olla y bowl de jícama con mango
Crema de elote con queso fresco y postre de pera con avellanas
Huevos revueltos con nopales y queso oaxaca. Acompañado de chocolate de agua
Ensalada fresca con huevo cocido, queso mozzarella, aguacate y croutones
Enmoladas rellenas queso oaxaca y champiñones con huevo estrellado y crema
