Receta de tostadas de champiñón de 139 Kcal

Name: Tostadas de champiñón
Prep time: 30 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: tostadas horneadas; champiñon crudo; guacamole; chile quebrado; cebolla

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

139 Kcal

🥑 Grasas:

5.31 g

🍞 Carbohidratos:

21.8 g

🍗 Proteínas:

5.9 g

Descuentos y Envío GRATIS para tus suplementos Ver catálogo

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Tostadas horneadas

2 piezas Detalles Comprar

Champiñon crudo

1 taza Detalles Comprar

Guacamole

2 cucharadas Detalles Comprar

Chile quebrado

Comprar

Cebolla

Comprar

Preparación

En el sartén poner dos disparos de aceite en aerosol y dejar que se caliente
Picar la cebolla en cuadritos y poner en el sartén hasta que esté un poco cristalina, después agregar los champiñones picados
Sazonar con chile quebrado
Poner guacamole sobre la tostada y encima el guiso de champiñón
¡DISFRUTAR!

Tabla nutricional para Tostadas de champiñón

Micronutrientes
Fibra	3.07 g
Ácido ascorbico	2 mg
Potasio	389.64 mg
Calcio	4.41 mg
Grasas monoinsaturadas	0.32 g
Hierro no hemático	0.5 mg
Sodio	6.43 mg
Carga Glicémica	12.08
Grasas poliinsaturadas	0.81 g
Selenio	- mg
Grasas saturadas	0.05 g
Colesterol	- mg
Vitamina A	- mg
Acido Fólico	14.9 mg
Azúcar	- g
Hierro Hemínico	- mg
Índice Glicémico	100
Fósforo	86.2 mg
Vitamina B6	0.09 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	8.37 mg
Tiamina	0.07 mg
Riboflavina	0.37 mg
Niacina	3.35 mg
Folato	14.88 mcg
Zinc	- mg