Receta de tostadas de verdura y pollo de 224.2 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
224.2 Kcal
🥑 Grasas:
7.26 g
🍞 Carbohidratos:
30.7 g
🍗 Proteínas:
12.6 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Preparación
- Coloca la pechuga de pollo en una olla con agua y hierve durante 15 minutos o hasta que el pollo esté bien cocido. Luego deshebra el pollo usando tenedores.
- Cocina los chícharos en agua hirviendo durante 5 minutos o hasta que estén suaves.
- Pica la cebolla y el jitomate en cubos pequeños.
- Coloca aceite de oliva en un sartén y agrega la cebolla, jitomate y el pollo deshebrado. Guísalo durante 3 minutos. Agrega los chícharos y apaga el fuego.
- Sirve el pollo con verduras encima de las tostadas.
- ¡DISFRUTA!
Tabla nutricional para Tostadas de verdura y pollo
| Micronutrientes | |
| Fibra | 6.2 g |
| Ácido ascorbico | 25.7 mg |
| Potasio | 526.95 mg |
| Calcio | 37.47 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 4.23 g |
| Hierro no hemático | 1.73 mg |
| Sodio | 32.51 mg |
| Carga Glicémica | 14.76 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.61 g |
| Selenio | 5.3 mg |
| Grasas saturadas | 0.95 g |
| Colesterol | 17.4 mg |
| Vitamina A | 63.9 mg |
| Acido Fólico | 42.6 mg |
| Azúcar | - g |
| Hierro Hemínico | 0.2 mg |
| Índice Glicémico | 133 |
| Fósforo | 145.3 mg |
| Vitamina B6 | 0.2 mg |
| Vitamina B12 | 11.6 mcg |
| Magnesio | 14.4 mg |
| Tiamina | 0.17 mg |
| Riboflavina | 0.1 mg |
| Niacina | 1.31 mg |
| Folato | 43.48 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 7.26 g |
| Carbohidratos | 30.7 g |
| Proteinas | 12.6 g |
Preguntas frecuentes
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