Arepas de maíz con aguacate y jitomate de 182.2 Kcal

Name: Arepas de maíz con aguacate y jitomate
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: harina de maiz; jitomate; aceite de oliva; aguacate; jugo de limón

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

182.2 Kcal

🥑 Grasas:

11.2 g

🍞 Carbohidratos:

19.9 g

🍗 Proteínas:

3.4 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Harina de maiz

2 1/2 cucharadas

Jitomate

1 pieza

Aceite de oliva

1 cucharadita

Aguacate

1/3 pieza

Jugo de limón

Preparación

Mezcla la harina de maíz con agua y forma una masa suave
Divide la masa en porciones y forma discos delgados
Calienta un poco de aceite de oliva en una sartén
Cocina las arepas en la sartén hasta que estén doradas por ambos lados
Corta el aguacate y el jitomate en rodajas
Sirve las arepas y agrega las rodajas de aguacate y jitomate por encima
Rocía un poco de jugo de limón sobre las arepas antes de servir

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Arepas de maíz con aguacate y jitomate

Micronutrientes
Fibra	4.5 g
Ácido ascorbico	16.17 mg
Potasio	507.03 mg
Calcio	39.43 mg
Grasas monoinsaturadas	4.32 g
Hierro no hemático	1.99 mg
Sodio	10.11 mg
Carga Glicémica	7.7
Grasas poliinsaturadas	1.63 g
Selenio	- mg
Grasas saturadas	1.68 g
Colesterol	- mg
Vitamina A	64.22 mg
Acido Fólico	40.36 mg
Azúcar	- g
Hierro Hemínico	- mg
Índice Glicémico	67
Fósforo	88.26 mg
Vitamina B6	0.16 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	- mg
Tiamina	0.12 mg
Riboflavina	0.07 mg
Niacina	1.13 mg
Folato	21.45 mcg
Zinc	- mg