

Calabacitas con queso panela y tostadas de 235.2 Kcal
235.2 Kcal
🔥 Calorías
9.5 g
🥑 Grasas
30 g
🥔 Carbohidratos
11.2 g
🍗 Proteínas
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Jitomate
1 pieza

Marca y producto sugerido
Jitomate saladet
Granel
Aceite de oliva
1 cucharadita

Marca y producto sugerido
Aceite de oliva extra virgen
Carbonell
Tostadas horneadas
2 piezas

Marca y producto sugerido
Tostadas de maíz horneadas
Sanissimo
Cebolla morada/blanca
1/2 taza

Marca y producto sugerido
Cebolla blanca
Granel
Calabacita
1 pieza

Marca y producto sugerido
Calabaza italiana
Granel
Queso panela
40.0 gramos

Marca y producto sugerido
Queso panela reducido en grasa
Lala
Pimienta/sal
A tu gusto
Preparación
1. Pica finamente la calabacita, el jitomate y la cebolla.
2. Coloca la cebolla en un sartén precalentado con aceite de oliva, sazona con una pizca de pimienta y sal. Después de 2 minutos, añade la calabacitas y el jitomate, deja a fuego lento y tapa hasta que la calabaza esté suave.
3. Pica la panela en cubos y mézclala con las verduras, sirve en un plato hondo.
4. Acompaña con tostadas horneadas.
5. ¡Disfruta!
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Calabacitas con queso panela y tostadas
Micronutrientes | |
Fibra | 5.4 g |
Ácido ascorbico | 31.8 mg |
Potasio | 530.75 mg |
Calcio | 319.16 mg |
Grasas monoinsaturadas | 4.09 g |
Hierro no hemático | 1.63 mg |
Sodio | 12.22 mg |
Carga Glicémica | - |
Grasas poliinsaturadas | 1.44 g |
Selenio | 4.8 mg |
Grasas saturadas | 0.81 g |
Colesterol | - mg |
Vitamina A | 85.8 mg |
Acido Fólico | 39.9 mg |
Azúcar | - g |
Hierro Hemínico | 0.1 mg |
Índice Glicémico | - |
Fósforo | 78.72 mg |
Vitamina B6 | 0.18 mg |
Vitamina B12 | 11.6 mcg |
Magnesio | - mg |
Tiamina | 0.14 mg |
Riboflavina | 0.12 mg |
Niacina | 1.42 mg |
Folato | 17.48 mcg |
Zinc | - mg |
Macronutrientes | |
Lípidos | 9.5 g |
Carbohidratos | 30 g |
Proteinas | 11.2 g |