Calabacitas con queso panela y tostadas de 235.2 Kcal
Buscar
Calabacitas con queso panela y tostadas de 235.2 Kcal

Calabacitas con queso panela y tostadas de 235.2 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

235.2 Kcal

🥑 Grasas:

9.5 g

🍞 Carbohidratos:

30 g

🍗 Proteínas:

11.2 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

40.0 gramos buy ingredient
1 cucharadita buy ingredient
Pimienta/sal

Preparación

  1. Pica finamente la calabacita, el jitomate y la cebolla.
  2. Coloca la cebolla en un sartén precalentado con aceite de oliva, sazona con una pizca de pimienta y sal. Después de 2 minutos, añade  la calabacitas y el jitomate, deja a fuego lento y tapa hasta que la calabaza esté suave.
  3. Pica la panela en cubos y mézclala con las verduras, sirve en un plato hondo.
  4. Acompaña con tostadas horneadas.
  5. ¡Disfruta!

Tabla nutricional para Calabacitas con queso panela y tostadas

Micronutrientes
Fibra 5.4 g
Ácido ascorbico 31.8 mg
Potasio 530.75 mg
Calcio 319.16 mg
Grasas monoinsaturadas 4.09 g
Hierro no hemático 1.63 mg
Sodio 12.22 mg
Carga Glicémica 12.34
Grasas poliinsaturadas 1.44 g
Selenio 4.8 mg
Grasas saturadas 0.81 g
Colesterol - mg
Vitamina A 85.8 mg
Acido Fólico 39.9 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 0.1 mg
Índice Glicémico 100
Fósforo 78.72 mg
Vitamina B6 0.18 mg
Vitamina B12 11.6 mcg
Magnesio - mg
Tiamina 0.14 mg
Riboflavina 0.12 mg
Niacina 1.42 mg
Folato 17.48 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 9.5 g
Carbohidratos 30 g
Proteinas 11.2 g

Quizás te pueda interesar

save recipe Pasta con salsa de aguacate

Pasta con salsa de aguacate

save recipe Espaguetti oriental

Espaguetti oriental

save recipe Bowl de choco-plátano

Bowl de choco-plátano

save recipe Toast con fresas y leche de coco

Toast con fresas y leche de coco

save recipe Tacos de verdura guisada

Tacos de verdura guisada

save recipe Arroz con leche fit

Arroz con leche fit

save recipe Overnight oats

Overnight oats

save recipe Cereal de amaranto con leche

Cereal de amaranto con leche

save recipe Taquitos de aguacate con verdura

Taquitos de aguacate con verdura

save recipe Molletes a la mexicana

Molletes a la mexicana

save recipe Tostadas de garbanzos picosos

Tostadas de garbanzos picosos

save recipe Espaguetti con salsa de aguacate

Espaguetti con salsa de aguacate

Error message