Calabacitas con queso panela y tostadas por Avena Salud
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235.2 Kcal
🔥 Calorías
9.5 g
🥑 Grasas
30 g
🥔 Carbohidratos
11.2 g
🍗 Proteínas
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1 cucharadita
2 piezas
1/2 taza
1 pieza
40.0 gramos
Libre
Preparación
1. Pica finamente la calabacita, el jitomate y la cebolla.
2. Coloca la cebolla en un sartén precalentado con aceite de oliva, sazona con una pizca de pimienta y sal. Después de 2 minutos, añade la calabacitas y el jitomate, deja a fuego lento y tapa hasta que la calabaza esté suave.
3. Pica la panela en cubos y mézclala con las verduras, sirve en un plato hondo.
4. Acompaña con tostadas horneadas.
5. ¡Disfruta!
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Calabacitas con queso panela y tostadas
Micronutrientes
Fibra
5.4 g
Ácido ascorbico
31.8 mg
Potasio
530.75 mg
Calcio
319.16 mg
Grasas monoinsaturadas
4.09 g
Hierro no hemático
1.63 mg
Sodio
12.22 mg
Carga Glicémica
-
Grasas poliinsaturadas
1.44 g
Selenio
4.8 mg
Grasas saturadas
0.81 g
Colesterol
- mg
Vitamina A
85.8 mg
Acido Fólico
39.9 mg
Azúcar
- g
Hierro Hemínico
0.1 mg
Índice Glicémico
-
Fósforo
78.72 mg
Vitamina B6
0.18 mg
Vitamina B12
11.6 mcg
Magnesio
- mg
Tiamina
0.14 mg
Riboflavina
0.12 mg
Niacina
1.42 mg
Folato
17.48 mcg
Zinc
- mg
Macronutrientes
Lípidos
9.5 g
Carbohidratos
30 g
Proteinas
11.2 g
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