Calabacitas con queso panela y tostadas de 235.2 Kcal
235.2 Kcal
🔥 Calorías
9.5 g
🥑 Grasas
30 g
🥔 Carbohidratos
11.2 g
🍗 Proteínas
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Preparación
1. Pica finamente la calabacita, el jitomate y la cebolla.
2. Coloca la cebolla en un sartén precalentado con aceite de oliva, sazona con una pizca de pimienta y sal. Después de 2 minutos, añade la calabacitas y el jitomate, deja a fuego lento y tapa hasta que la calabaza esté suave.
3. Pica la panela en cubos y mézclala con las verduras, sirve en un plato hondo.
4. Acompaña con tostadas horneadas.
5. ¡Disfruta!
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Calabacitas con queso panela y tostadas
| Micronutrientes | |
| Fibra | 5.4 g |
| Ácido ascorbico | 31.8 mg |
| Potasio | 530.75 mg |
| Calcio | 319.16 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 4.09 g |
| Hierro no hemático | 1.63 mg |
| Sodio | 12.22 mg |
| Carga Glicémica | - |
| Grasas poliinsaturadas | 1.44 g |
| Selenio | 4.8 mg |
| Grasas saturadas | 0.81 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | 85.8 mg |
| Acido Fólico | 39.9 mg |
| Azúcar | - g |
| Hierro Hemínico | 0.1 mg |
| Índice Glicémico | - |
| Fósforo | 78.72 mg |
| Vitamina B6 | 0.18 mg |
| Vitamina B12 | 11.6 mcg |
| Magnesio | - mg |
| Tiamina | 0.14 mg |
| Riboflavina | 0.12 mg |
| Niacina | 1.42 mg |
| Folato | 17.48 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 9.5 g |
| Carbohidratos | 30 g |
| Proteinas | 11.2 g |
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