Facebook
Logo
Buscar

Calabacitas con queso panela y tostadas por Avena Salud

Guardar receta en favoritos Calabacitas con queso panela y tostadas por Avena Salud

235.2 Kcal

🔥 Calorías

9.5 g

🥑 Grasas

30 g

🥔 Carbohidratos

11.2 g

🍗 Proteínas

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 pieza

1 cucharadita

1 pieza

40.0 gramos

Pimienta/sal

Libre

Preparación

1. Pica finamente la calabacita, el jitomate y la cebolla.

2. Coloca la cebolla en un sartén precalentado con aceite de oliva, sazona con una pizca de pimienta y sal. Después de 2 minutos, añade  la calabacitas y el jitomate, deja a fuego lento y tapa hasta que la calabaza esté suave.

3. Pica la panela en cubos y mézclala con las verduras, sirve en un plato hondo.

4. Acompaña con tostadas horneadas.

5. ¡Disfruta!

Preguntas frecuentes

Tabla nutricional para Calabacitas con queso panela y tostadas

Micronutrientes

Fibra

5.4 g

Ácido ascorbico

31.8 mg

Potasio

530.75 mg

Calcio

319.16 mg

Grasas monoinsaturadas

4.09 g

Hierro no hemático

1.63 mg

Sodio

12.22 mg

Carga Glicémica

-

Grasas poliinsaturadas

1.44 g

Selenio

4.8 mg

Grasas saturadas

0.81 g

Colesterol

- mg

Vitamina A

85.8 mg

Acido Fólico

39.9 mg

Azúcar

- g

Hierro Hemínico

0.1 mg

Índice Glicémico

-

Fósforo

78.72 mg

Vitamina B6

0.18 mg

Vitamina B12

11.6 mcg

Magnesio

- mg

Tiamina

0.14 mg

Riboflavina

0.12 mg

Niacina

1.42 mg

Folato

17.48 mcg

Zinc

- mg

Macronutrientes

Lípidos

9.5 g

Carbohidratos

30 g

Proteinas

11.2 g

Quizás te pueda interesar

¿Ya nos sigues en TikTok?

@avena.io Corre YA a hacer esta receta. No te vas a arrepentir, y si quieres más recetas así descarga Avena totalmente gratis 🤘🏼✨#avenaio #nutriologosmexico #gentesana #comidasaludable #postresfaciles #postressaludables ♬ Ocean Breeze - Danilo Stankovic
@avena.io Uno de los impedimentos más comunes para que los pacientes se apeguen a un tratamiento nutricional es que su menú no les guste o no lo entiendan. Tú como nutriólog@ debes guiarlos para que sepan cómo llevarlo acabo. #avenaio #nutriologosmexico #nutriologasmexico #nutricion #nutri #comesano #menusaludable #bajardepesorapido #bajarpeso #diabetes #hipertension ♬ sonido original - Fans de Daniela ✨
@avena.io Ensalada deliciosa y balanceada para cualquier ocasión 💙. Encuentra más recetas así en Avena #avenaio #ensalada #ensaladasaludable #comidasaludable #conidasana #nutriologasmexico #nutricion ♬ sonido original - Avena Tu Nutriólogo Online