Calabacitas con queso panela y tostadas de 235.2 Kcal
Buscar
Calabacitas con queso panela y tostadas de 235.2 Kcal

Calabacitas con queso panela y tostadas de 235.2 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

235.2 Kcal

🥑 Grasas:

9.5 g

🍞 Carbohidratos:

30 g

🍗 Proteínas:

11.2 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

40.0 gramos buy ingredient
1 cucharadita buy ingredient
Pimienta/sal

Preparación

  1. Pica finamente la calabacita, el jitomate y la cebolla.
  2. Coloca la cebolla en un sartén precalentado con aceite de oliva, sazona con una pizca de pimienta y sal. Después de 2 minutos, añade  la calabacitas y el jitomate, deja a fuego lento y tapa hasta que la calabaza esté suave.
  3. Pica la panela en cubos y mézclala con las verduras, sirve en un plato hondo.
  4. Acompaña con tostadas horneadas.
  5. ¡Disfruta!

Tabla nutricional para Calabacitas con queso panela y tostadas

Micronutrientes
Fibra 5.4 g
Ácido ascorbico 31.8 mg
Potasio 530.75 mg
Calcio 319.16 mg
Grasas monoinsaturadas 4.09 g
Hierro no hemático 1.63 mg
Sodio 12.22 mg
Carga Glicémica 12.34
Grasas poliinsaturadas 1.44 g
Selenio 4.8 mg
Grasas saturadas 0.81 g
Colesterol - mg
Vitamina A 85.8 mg
Acido Fólico 39.9 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 0.1 mg
Índice Glicémico 100
Fósforo 78.72 mg
Vitamina B6 0.18 mg
Vitamina B12 11.6 mcg
Magnesio - mg
Tiamina 0.14 mg
Riboflavina 0.12 mg
Niacina 1.42 mg
Folato 17.48 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 9.5 g
Carbohidratos 30 g
Proteinas 11.2 g

Quizás te pueda interesar

save recipe Pierna de pollo en salsa de champiñón

Pierna de pollo en salsa de champiñón

save recipe Sándwich de queso manchego y champiñones

Sándwich de queso manchego y champiñones

save recipe Piernas de pollo con pure de papa

Piernas de pollo con pure de papa

save recipe Pizza caprese alta en proteína

Pizza caprese alta en proteína

save recipe Burros de queso ricotta

Burros de queso ricotta

save recipe Ensalada fria de Frijoles con mozarella

Ensalada fria de Frijoles con mozarella

save recipe Burritos de frijoles y carne molida

Burritos de frijoles y carne molida

save recipe Ricotta con alubias

Ricotta con alubias

save recipe Tacos de sardina

Tacos de sardina

save recipe Molletes con manchego y camarones

Molletes con manchego y camarones

save recipe Moletes de queso Oaxaca

Moletes de queso Oaxaca

save recipe Pierna de pollo con calabacita

Pierna de pollo con calabacita

Error message