Calabacitas con queso panela y tostadas de 235.2 Kcal
Buscar
Calabacitas con queso panela y tostadas de 235.2 Kcal

Calabacitas con queso panela y tostadas de 235.2 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

235.2 Kcal

🥑 Grasas:

9.5 g

🍞 Carbohidratos:

30 g

🍗 Proteínas:

11.2 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

40.0 gramos buy ingredient
1 cucharadita buy ingredient
Pimienta/sal

Preparación

  1. Pica finamente la calabacita, el jitomate y la cebolla.
  2. Coloca la cebolla en un sartén precalentado con aceite de oliva, sazona con una pizca de pimienta y sal. Después de 2 minutos, añade  la calabacitas y el jitomate, deja a fuego lento y tapa hasta que la calabaza esté suave.
  3. Pica la panela en cubos y mézclala con las verduras, sirve en un plato hondo.
  4. Acompaña con tostadas horneadas.
  5. ¡Disfruta!

Tabla nutricional para Calabacitas con queso panela y tostadas

Micronutrientes
Fibra 5.4 g
Ácido ascorbico 31.8 mg
Potasio 530.75 mg
Calcio 319.16 mg
Grasas monoinsaturadas 4.09 g
Hierro no hemático 1.63 mg
Sodio 12.22 mg
Carga Glicémica 12.34
Grasas poliinsaturadas 1.44 g
Selenio 4.8 mg
Grasas saturadas 0.81 g
Colesterol - mg
Vitamina A 85.8 mg
Acido Fólico 39.9 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 0.1 mg
Índice Glicémico 100
Fósforo 78.72 mg
Vitamina B6 0.18 mg
Vitamina B12 11.6 mcg
Magnesio - mg
Tiamina 0.14 mg
Riboflavina 0.12 mg
Niacina 1.42 mg
Folato 17.48 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 9.5 g
Carbohidratos 30 g
Proteinas 11.2 g

Quizás te pueda interesar

save recipe MUFFINS de plátano con avena QUAKER®

MUFFINS de plátano con avena QUAKER®

save recipe Quesadillas con fruta

Quesadillas con fruta

save recipe Licuado de fresa y coco con Avena QUAKER®

Licuado de fresa y coco con Avena QUAKER®

save recipe Toast de fresa con ricotta

Toast de fresa con ricotta

save recipe Parfait de moras

Parfait de moras

save recipe Ejotes salteados con pollo

Ejotes salteados con pollo

save recipe Tortitas de arroz inflado saladas

Tortitas de arroz inflado saladas

save recipe Ensalada de espinaca con pollo y arroz

Ensalada de espinaca con pollo y arroz

save recipe Brócoli y coliflor asados con pollo

Brócoli y coliflor asados con pollo

save recipe Coliflor asada con especias, carne de res y tortilla

Coliflor asada con especias, carne de res y tortilla

save recipe Tacos de huevo con espinaca

Tacos de huevo con espinaca

save recipe Muesli de Avena QUAKER® con durazno

Muesli de Avena QUAKER® con durazno

Error message