Arrachera asada con elote y ensalada de 236.2 Kcal
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Arrachera asada con elote y ensalada de 236.2 Kcal

Arrachera asada con elote y ensalada de 236.2 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

236.2 Kcal

🥑 Grasas:

8.2 g

🍞 Carbohidratos:

32.6 g

🍗 Proteínas:

13.8 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

3 tazas buy ingredient
1 cucharadita buy ingredient
Jugo de limón
Sal al gusto

Preparación

  1. Asa el elote amarillo desgranado en una sartén hasta que esté doradito.
  2. Corta el jitomate, el chile poblano y la cebolla en trozos pequeños.
  3. En un tazón, mezcla el jitomate, el chile poblano y la cebolla para hacer una ensalada fresca.
  4. Lava y corta la lechuga en trozos y colócala en un plato como base.
  5. Asa la arrachera de res en la parrilla o sartén hasta que esté en el punto que te guste.
  6. Sirve la arrachera en fajitas sobre la lechuga y acompaña con el elote amarillo desgranado y la ensalada que preparaste.
  7. Adereza con jugo de limón, aceite de oliva y un poco de sal.

Tabla nutricional para Arrachera asada con elote y ensalada

Micronutrientes
Fibra 6.9 g
Ácido ascorbico 174.06 mg
Potasio 908.95 mg
Calcio 94.12 mg
Grasas monoinsaturadas 4.76 g
Hierro no hemático 3.83 mg
Sodio 47.85 mg
Carga Glicémica 9.73
Grasas poliinsaturadas 1.68 g
Selenio 9.2 mg
Grasas saturadas 1.79 g
Colesterol 11.6 mg
Vitamina A 461.32 mg
Acido Fólico 250.75 mg
Azúcar 2.6 g
Hierro Hemínico 0.5 mg
Índice Glicémico 132
Fósforo 245.82 mg
Vitamina B6 0.27 mg
Vitamina B12 11.6 mcg
Magnesio 18.9 mg
Tiamina 0.18 mg
Riboflavina 0.17 mg
Niacina 1.38 mg
Folato 201.08 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 8.2 g
Carbohidratos 32.6 g
Proteinas 13.8 g

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