Receta de sopa de verduras con pescado blanco y tortilla de maíz de 193.2 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
193.2 Kcal
🥑 Grasas:
6.4 g
🍞 Carbohidratos:
22.8 g
🍗 Proteínas:
10.9 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1 pieza
1/2 taza
40.0 gramos
1 cucharadita
1 pieza
Preparación
- En una olla mediana calienta el aceite de oliva.
- Agrega la cebolla y el ajo picados, sofríe hasta que estén transparentes.
- Incorpora el tomate picado y cocina hasta que suelte su jugo.
- Agrega la sopa de verduras y las hojas de mora. Cocina a fuego medio hasta que las hojas estén suaves.
- Añade el pescado blanco desmenuzado y cocina todo junto para integrar sabores.
- Sazona con sal, pimienta y hierbas al gusto.
- Sirve caliente.
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Sopa de verduras con pescado blanco y tortilla de maíz
| Micronutrientes | |
| Fibra | 3.9 g |
| Ácido ascorbico | 15.2 mg |
| Potasio | 333.45 mg |
| Calcio | 74.47 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 3.89 g |
| Hierro no hemático | 1.53 mg |
| Sodio | 15.51 mg |
| Carga Glicémica | 10.23 |
| Grasas poliinsaturadas | 0.98 g |
| Selenio | 5.6 mg |
| Grasas saturadas | 1.04 g |
| Colesterol | 6 mg |
| Vitamina A | 168.9 mg |
| Acido Fólico | 24.8 mg |
| Azúcar | - g |
| Hierro Hemínico | 0.12 mg |
| Índice Glicémico | 122 |
| Fósforo | 26.4 mg |
| Vitamina B6 | 0.09 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | - mg |
| Tiamina | 0.07 mg |
| Riboflavina | 0.06 mg |
| Niacina | 0.79 mg |
| Folato | 16.95 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 6.4 g |
| Carbohidratos | 22.8 g |
| Proteinas | 10.9 g |
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