Sopa de verduras con pescado blanco y tortilla de maíz de 193.2 Kcal
Buscar
Sopa de verduras con pescado blanco y tortilla de maíz de 193.2 Kcal

Sopa de verduras con pescado blanco y tortilla de maíz de 193.2 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

193.2 Kcal

🥑 Grasas:

6.4 g

🍞 Carbohidratos:

22.8 g

🍗 Proteínas:

10.9 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 cucharadita buy ingredient

Preparación

  1. En una olla mediana calienta el aceite de oliva.
  2. Agrega la cebolla y el ajo picados, sofríe hasta que estén transparentes.
  3. Incorpora el tomate picado y cocina hasta que suelte su jugo.
  4. Agrega la sopa de verduras y las hojas de mora. Cocina a fuego medio hasta que las hojas estén suaves.
  5. Añade el pescado blanco desmenuzado y cocina todo junto para integrar sabores.
  6. Sazona con sal, pimienta y hierbas al gusto.
  7. Sirve caliente.

Tabla nutricional para Sopa de verduras con pescado blanco y tortilla de maíz

Micronutrientes
Fibra 3.9 g
Ácido ascorbico 15.2 mg
Potasio 333.45 mg
Calcio 74.47 mg
Grasas monoinsaturadas 3.89 g
Hierro no hemático 1.53 mg
Sodio 15.51 mg
Carga Glicémica 10.23
Grasas poliinsaturadas 0.98 g
Selenio 5.6 mg
Grasas saturadas 1.04 g
Colesterol 6 mg
Vitamina A 168.9 mg
Acido Fólico 24.8 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 0.12 mg
Índice Glicémico 122
Fósforo 26.4 mg
Vitamina B6 0.09 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio - mg
Tiamina 0.07 mg
Riboflavina 0.06 mg
Niacina 0.79 mg
Folato 16.95 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 6.4 g
Carbohidratos 22.8 g
Proteinas 10.9 g

Quizás te pueda interesar

save recipe Ensalada de coditos

Ensalada de coditos

save recipe Licuado de plátano con café

Licuado de plátano con café

save recipe Mugcake de zanahoria

Mugcake de zanahoria

save recipe Wrap de atún

Wrap de atún

save recipe Licuado de plátano con café

Licuado de plátano con café

save recipe Tostadas de salpicón de res

Tostadas de salpicón de res

save recipe Quinoa en leche con frutos rojos

Quinoa en leche con frutos rojos

save recipe Tostadas de atún a la mexicana

Tostadas de atún a la mexicana

save recipe Pepino relleno de atún

Pepino relleno de atún

save recipe Rice cakes con yogur y crema de cacahuate

Rice cakes con yogur y crema de cacahuate

save recipe Ricecakes de atún con guacamole

Ricecakes de atún con guacamole

save recipe Tepanyaki

Tepanyaki

Error message