Sopa de verduras con pescado blanco y tortilla de maíz de 193.2 Kcal
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Sopa de verduras con pescado blanco y tortilla de maíz de 193.2 Kcal

Sopa de verduras con pescado blanco y tortilla de maíz de 193.2 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

193.2 Kcal

🥑 Grasas:

6.4 g

🍞 Carbohidratos:

22.8 g

🍗 Proteínas:

10.9 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 cucharadita buy ingredient

Preparación

  1. En una olla mediana calienta el aceite de oliva.
  2. Agrega la cebolla y el ajo picados, sofríe hasta que estén transparentes.
  3. Incorpora el tomate picado y cocina hasta que suelte su jugo.
  4. Agrega la sopa de verduras y las hojas de mora. Cocina a fuego medio hasta que las hojas estén suaves.
  5. Añade el pescado blanco desmenuzado y cocina todo junto para integrar sabores.
  6. Sazona con sal, pimienta y hierbas al gusto.
  7. Sirve caliente.

Tabla nutricional para Sopa de verduras con pescado blanco y tortilla de maíz

Micronutrientes
Fibra 3.9 g
Ácido ascorbico 15.2 mg
Potasio 333.45 mg
Calcio 74.47 mg
Grasas monoinsaturadas 3.89 g
Hierro no hemático 1.53 mg
Sodio 15.51 mg
Carga Glicémica 10.23
Grasas poliinsaturadas 0.98 g
Selenio 5.6 mg
Grasas saturadas 1.04 g
Colesterol 6 mg
Vitamina A 168.9 mg
Acido Fólico 24.8 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 0.12 mg
Índice Glicémico 122
Fósforo 26.4 mg
Vitamina B6 0.09 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio - mg
Tiamina 0.07 mg
Riboflavina 0.06 mg
Niacina 0.79 mg
Folato 16.95 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 6.4 g
Carbohidratos 22.8 g
Proteinas 10.9 g

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