Tostada integral con queso ricotta y acelga cruda de 208 Kcal

Name: Tostada integral con queso ricotta y acelga cruda
Prep time: 15 min
Cook time: 2 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: jitomate cherry; acelga cruda; queso ricotta bajo en grasa; crema; pan integral tostado

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

208 Kcal

🥑 Grasas:

8.3 g

🍞 Carbohidratos:

24.2 g

🍗 Proteínas:

9.7 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Jitomate cherry

4 piezas

Acelga cruda

2 taza

Queso ricotta bajo en grasa

3 cucharadas

Crema

1 cucharada

Pan integral tostado

1 pieza

Preparación

Calienta ligeramente el pan integral tostado.
Saltea la acelga hasta que esté suave y condimenta con sal y pimienta.
Unta el pan con queso ricotta y coloca encima la acelga salteada o revuelvelos antes de untar.
Añade un poco de crema para darle suavidad.
Espolvorea chile en polvo para un toque especial.
Agrega al final unas rebanadas de jitomate deshidratado

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Tostada integral con queso ricotta y acelga cruda

Micronutrientes
Fibra	4.8 g
Ácido ascorbico	41.6 mg
Potasio	1028.16 mg
Calcio	260.43 mg
Grasas monoinsaturadas	1.41 g
Hierro no hemático	3.7 mg
Sodio	371.48 mg
Carga Glicémica	9.56
Grasas poliinsaturadas	0.43 g
Selenio	- mg
Grasas saturadas	4.54 g
Colesterol	24.5 mg
Vitamina A	399.1 mg
Acido Fólico	29.1 mg
Azúcar	2.2 g
Hierro Hemínico	- mg
Índice Glicémico	161
Fósforo	102.21 mg
Vitamina B6	0.03 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	14.55 mg
Tiamina	0.05 mg
Riboflavina	0.03 mg
Niacina	0.58 mg
Folato	5.85 mcg
Zinc	- mg