Tostada integral con queso ricotta y acelga cruda de 208 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
208 Kcal
🥑 Grasas:
8.3 g
🍞 Carbohidratos:
24.2 g
🍗 Proteínas:
9.7 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
4 piezas
2 taza
3 cucharadas
1 cucharada
1 pieza
Preparación
- Calienta ligeramente el pan integral tostado.
- Saltea la acelga hasta que esté suave y condimenta con sal y pimienta.
- Unta el pan con queso ricotta y coloca encima la acelga salteada o revuelvelos antes de untar.
- Añade un poco de crema para darle suavidad.
- Espolvorea chile en polvo para un toque especial.
- Agrega al final unas rebanadas de jitomate deshidratado
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Tostada integral con queso ricotta y acelga cruda
| Micronutrientes | |
| Fibra | 4.8 g |
| Ácido ascorbico | 41.6 mg |
| Potasio | 1028.16 mg |
| Calcio | 260.43 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 1.41 g |
| Hierro no hemático | 3.7 mg |
| Sodio | 371.48 mg |
| Carga Glicémica | 9.56 |
| Grasas poliinsaturadas | 0.43 g |
| Selenio | - mg |
| Grasas saturadas | 4.54 g |
| Colesterol | 24.5 mg |
| Vitamina A | 399.1 mg |
| Acido Fólico | 29.1 mg |
| Azúcar | 2.2 g |
| Hierro Hemínico | - mg |
| Índice Glicémico | 161 |
| Fósforo | 102.21 mg |
| Vitamina B6 | 0.03 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 14.55 mg |
| Tiamina | 0.05 mg |
| Riboflavina | 0.03 mg |
| Niacina | 0.58 mg |
| Folato | 5.85 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 8.3 g |
| Carbohidratos | 24.2 g |
| Proteinas | 9.7 g |
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