Receta de tostada integral con queso ricotta y acelga cruda de 208 Kcal

Name: Tostada integral con queso ricotta y acelga cruda
Prep time: 15 min
Cook time: 2 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: jitomate cherry; acelga cruda; queso ricotta bajo en grasa; crema; pan integral tostado

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

208 Kcal

🥑 Grasas:

8.3 g

🍞 Carbohidratos:

24.2 g

🍗 Proteínas:

9.7 g

Descuentos y Envío GRATIS para tus suplementos Ver catálogo

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Jitomate cherry

4 piezas Detalles Comprar

Acelga cruda

2 taza Detalles Comprar

Queso ricotta bajo en grasa

3 cucharadas Detalles Comprar

Crema

1 cucharada Detalles Comprar

Pan integral tostado

1 pieza Detalles Comprar

Preparación

Calienta ligeramente el pan integral tostado.
Saltea la acelga hasta que esté suave y condimenta con sal y pimienta.
Unta el pan con queso ricotta y coloca encima la acelga salteada o revuelvelos antes de untar.
Añade un poco de crema para darle suavidad.
Espolvorea chile en polvo para un toque especial.
Agrega al final unas rebanadas de jitomate deshidratado

Tabla nutricional para Tostada integral con queso ricotta y acelga cruda

Micronutrientes
Fibra	4.8 g
Ácido ascorbico	41.6 mg
Potasio	1028.16 mg
Calcio	260.43 mg
Grasas monoinsaturadas	1.41 g
Hierro no hemático	3.7 mg
Sodio	371.48 mg
Carga Glicémica	9.56
Grasas poliinsaturadas	0.43 g
Selenio	- mg
Grasas saturadas	4.54 g
Colesterol	24.5 mg
Vitamina A	399.1 mg
Acido Fólico	29.1 mg
Azúcar	2.2 g
Hierro Hemínico	- mg
Índice Glicémico	161
Fósforo	102.21 mg
Vitamina B6	0.03 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	14.55 mg
Tiamina	0.05 mg
Riboflavina	0.03 mg
Niacina	0.58 mg
Folato	5.85 mcg
Zinc	- mg