Receta de tostadas de pescado con guacamole y verduras de 175 Kcal
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Receta de tostadas de pescado con guacamole y verduras de 175 Kcal

Receta de tostadas de pescado con guacamole y verduras de 175 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

175 Kcal

🥑 Grasas:

5.7 g

🍞 Carbohidratos:

23.5 g

🍗 Proteínas:

10.7 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Cebolla morada/blanca
1/2 taza buy ingredient
Pescado blanco
40.0 gramos buy ingredient
Guacamole
2 cucharadas buy ingredient
Tostadas horneadas
2 piezas buy ingredient
Habanero
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Cilantro
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Sal
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Jugo de limón
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Agua mineral
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Preparación

  1. Para el adobo de chile: triturar todos los ingredientes juntos hasta que quede fino. Reservar en frío.
  2. Cortar el pescado, limpio, en dados medianos de unos 1,5 x 1,5 centímetros. Marinar en el adobo de chile.
  3. Asar la tortilla en un comal (o una sartén antiadherente), poner el guacamole en la base y, encima, los dados de pescado.
  4. Acabarlo con la cebolla morada con el chile habanero picado.
  5. Finaliza con espinaca cruda picada y tomate o jitomate en la parte superior.
  6. Coloca la mezcla sobre las tostadas.

Preguntas frecuentes

💊 Comparativa de medicamentos para bajar de peso regulados glp1

🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Tostadas de pescado con guacamole y verduras

Micronutrientes
Fibra 2.87 g
Ácido ascorbico 6.3 mg
Potasio 183.84 mg
Calcio 23.82 mg
Grasas monoinsaturadas 0.34 g
Hierro no hemático 0.8 mg
Sodio 17.58 mg
Carga Glicémica 11.61
Grasas poliinsaturadas 0.72 g
Selenio 5.6 mg
Grasas saturadas 0.22 g
Colesterol 6 mg
Vitamina A 20 mg
Acido Fólico - mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 0.12 mg
Índice Glicémico 85
Fósforo 29.42 mg
Vitamina B6 0.09 mg
Vitamina B12 11.6 mcg
Magnesio - mg
Tiamina 0.02 mg
Riboflavina 0.02 mg
Niacina 0.17 mg
Folato 0.53 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 5.7 g
Carbohidratos 23.5 g
Proteinas 10.7 g

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