Arroz chino con muslo de pollo sin piel de 295 Kcal

Name: Arroz chino con muslo de pollo sin piel
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: zanahoria cruda picada/rallada; ejote cocido; brócoli cocido; muslo de pollo sin piel; huevo entero; aceite; arroz cocido; sal (al gusto); aminos de coco o salsa de soya baja en sodio (al gusto); limón (opcional)

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

295 Kcal

🥑 Grasas:

13.1 g

🍞 Carbohidratos:

27.4 g

🍗 Proteínas:

19.9 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Zanahoria cruda picada/rallada

1/2 taza

Ejote cocido

1/2 taza

Brócoli cocido

1/2 taza

Muslo de pollo sin piel

1/2 pieza

Huevo entero

1 pieza

Aceite

1 cucharadita

Arroz cocido

1/4 taza

Sal (al gusto)

Aminos de coco o salsa de soya baja en sodio (al gusto)

Limón (opcional)

Preparación

1. En un sartén colocar un poco el aceite y agregar el arroz previamente cocido y las verduras picadas en las porciones indicadas cocidas, freír un poco.
2. Cuando esté listo, agrega el huevo revuelto y mezclar bien.
3. Añadir el muslo de pollo sin piel picado hasta que esté bien cocido, una vez listo, servir.
4. Puedes agregar un poco de aminos o salsa de soja baja en sodio diluida con limón.
5. ¡Disfruta!

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Arroz chino con muslo de pollo sin piel

Micronutrientes
Fibra	6.6 g
Ácido ascorbico	78.3 mg
Potasio	727.91 mg
Calcio	114.84 mg
Grasas monoinsaturadas	2.3 g
Hierro no hemático	2.1 mg
Sodio	182.81 mg
Carga Glicémica	12.65
Grasas poliinsaturadas	1.42 g
Selenio	20 mg
Grasas saturadas	1.94 g
Colesterol	223.5 mg
Vitamina A	754.3 mg
Acido Fólico	129.98 mg
Azúcar	- g
Hierro Hemínico	1.3 mg
Índice Glicémico	156
Fósforo	281.96 mg
Vitamina B6	0.31 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	38.34 mg
Tiamina	0.14 mg
Riboflavina	0.21 mg
Niacina	1.52 mg
Folato	132.31 mcg
Zinc	- mg