Arroz con Frijoles y Aguacate de 292 Kcal

Name: Arroz con Frijoles y Aguacate
Prep time: 30 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: cebolla morada/blanca; frijol cocido; aguacate; limón; arroz integral cocido; salsa ranchera

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

292 Kcal

🥑 Grasas:

6.9 g

🍞 Carbohidratos:

58.6 g

🍗 Proteínas:

12.1 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Cebolla morada/blanca

1/2 taza

Frijol cocido

1/2 taza

Aguacate

1/3 pieza

Limón

4 pieza

Arroz integral cocido

1/3 taza

Salsa ranchera

Preparación

Corta la cebolla en trozos pequeños
Mezcla el arroz integral cocido con los frijoles cocidos
Agrega la cebolla picada a la mezcla de arroz y frijoles
Añade salsa ranchera al gusto
Corta el aguacate en rodajas
Sirve la mezcla en un plato y coloca las rodajas de aguacate encima
Exprime limón sobre la preparación antes de servir

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Arroz con Frijoles y Aguacate

Micronutrientes
Fibra	18.1 g
Ácido ascorbico	54.67 mg
Potasio	589.38 mg
Calcio	98.15 mg
Grasas monoinsaturadas	0.67 g
Hierro no hemático	5.66 mg
Sodio	11.2 mg
Carga Glicémica	18.87
Grasas poliinsaturadas	1.06 g
Selenio	1 mg
Grasas saturadas	1.05 g
Colesterol	- mg
Vitamina A	23.88 mg
Acido Fólico	150.7 mg
Azúcar	0.3 g
Hierro Hemínico	- mg
Índice Glicémico	109
Fósforo	210.5 mg
Vitamina B6	0.09 mg
Vitamina B12	11.6 mcg
Magnesio	- mg
Tiamina	0.02 mg
Riboflavina	0.02 mg
Niacina	0.17 mg
Folato	0.53 mcg
Zinc	- mg