Arroz con huevo y verduras de 253.2 Kcal
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Arroz con huevo y verduras de 253.2 Kcal

Arroz con huevo y verduras de 253.2 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

253.2 Kcal

🥑 Grasas:

10.26 g

🍞 Carbohidratos:

28.6 g

🍗 Proteínas:

12 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 cucharadita buy ingredient
Agua

Preparación

  1. Lava, pela y pica la zanahoria en cubos pequeños.
  2. Lava y pica el brócoli. Coce al vapor al término de tu preferencia.
  3. Coce el huevo en agua durante 15 minutos.
  4. Coloca en una olla la mitad de la porción de arroz indicada en la receta (por ejemplo, si la receta dice 1 taza de arroz cocido, añade 1/2 taza de arroz crudo) ya que el arroz duplica su tamaño al cocerse. Calienta el arroz durante 1 minuto, luego agrega el doble de agua de lo que serviste de arroz junto con la zanahoria y chícharos. Cuando el agua hierva, tapa la olla y baja el fuego al mínimo y espera a que el agua se evapore por completo (no hay necesidad de revolver).
  5. Sirve el arroz con el huevo y brócoli cocido a un costado.
  6. ¡Disfruta!

Tabla nutricional para Arroz con huevo y verduras

Micronutrientes
Fibra 6.8 g
Ácido ascorbico 77.9 mg
Potasio 641.11 mg
Calcio 88.27 mg
Grasas monoinsaturadas 5.43 g
Hierro no hemático 2.33 mg
Sodio 144.38 mg
Carga Glicémica 14.84
Grasas poliinsaturadas 1.49 g
Selenio 13.9 mg
Grasas saturadas 2.16 g
Colesterol 186.1 mg
Vitamina A 739.4 mg
Acido Fólico 130.08 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 0.8 mg
Índice Glicémico 189
Fósforo 227.69 mg
Vitamina B6 0.29 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 41.4 mg
Tiamina 0.18 mg
Riboflavina 0.17 mg
Niacina 1.49 mg
Folato 137.52 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 10.26 g
Carbohidratos 28.6 g
Proteinas 12 g

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