Arroz con huevo y verduras de 253.2 Kcal
Buscar
Arroz con huevo y verduras de 253.2 Kcal

Arroz con huevo y verduras de 253.2 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

253.2 Kcal

🥑 Grasas:

10.26 g

🍞 Carbohidratos:

28.6 g

🍗 Proteínas:

12 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 cucharadita buy ingredient
Agua

Preparación

  1. Lava, pela y pica la zanahoria en cubos pequeños.
  2. Lava y pica el brócoli. Coce al vapor al término de tu preferencia.
  3. Coce el huevo en agua durante 15 minutos.
  4. Coloca en una olla la mitad de la porción de arroz indicada en la receta (por ejemplo, si la receta dice 1 taza de arroz cocido, añade 1/2 taza de arroz crudo) ya que el arroz duplica su tamaño al cocerse. Calienta el arroz durante 1 minuto, luego agrega el doble de agua de lo que serviste de arroz junto con la zanahoria y chícharos. Cuando el agua hierva, tapa la olla y baja el fuego al mínimo y espera a que el agua se evapore por completo (no hay necesidad de revolver).
  5. Sirve el arroz con el huevo y brócoli cocido a un costado.
  6. ¡Disfruta!

Tabla nutricional para Arroz con huevo y verduras

Micronutrientes
Fibra 6.8 g
Ácido ascorbico 77.9 mg
Potasio 641.11 mg
Calcio 88.27 mg
Grasas monoinsaturadas 5.43 g
Hierro no hemático 2.33 mg
Sodio 144.38 mg
Carga Glicémica 14.84
Grasas poliinsaturadas 1.49 g
Selenio 13.9 mg
Grasas saturadas 2.16 g
Colesterol 186.1 mg
Vitamina A 739.4 mg
Acido Fólico 130.08 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 0.8 mg
Índice Glicémico 189
Fósforo 227.69 mg
Vitamina B6 0.29 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 41.4 mg
Tiamina 0.18 mg
Riboflavina 0.17 mg
Niacina 1.49 mg
Folato 137.52 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 10.26 g
Carbohidratos 28.6 g
Proteinas 12 g

Quizás te pueda interesar

save recipe Chilaquiles rojos con pollo y aguacate

Chilaquiles rojos con pollo y aguacate

save recipe Pasta con carne molida

Pasta con carne molida

save recipe Tostaditas de pechuga de pavo horneada con aguacate y albahaca

Tostaditas de pechuga de pavo horneada con aguacate y albahaca

save recipe Verduras asadas con requesón

Verduras asadas con requesón

save recipe Picadillo con papas y tortilla

Picadillo con papas y tortilla

save recipe Burritos de pollo con pimientos y guacamole

Burritos de pollo con pimientos y guacamole

save recipe Licuado de fresa con avena

Licuado de fresa con avena

save recipe Pollo al limón empapelado

Pollo al limón empapelado

save recipe Taquitos de pollo con arroz y verduras

Taquitos de pollo con arroz y verduras

save recipe Hamburguesa de res con guacamole y papas

Hamburguesa de res con guacamole y papas

save recipe Sándwich de pollo con hierbas y aguacate

Sándwich de pollo con hierbas y aguacate

save recipe Carne de res deshebrada con elote, arroz y espinaca

Carne de res deshebrada con elote, arroz y espinaca

Error message