Arroz con leche fit de 216 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
216 Kcal
🥑 Grasas:
9.2 g
🍞 Carbohidratos:
30.5 g
🍗 Proteínas:
5.1 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1/3 taza
1 taza
1 cucharada
1/2 pieza
Canela
Preparación
- Coloca el arroz en una olla y caliéntalo durante 2 minutos a fuego alto, revolviendo constantemente para que no se queme.
- Debes agregar el triple de líquido de lo que pusiste de arroz. Si no es suficiente con la leche de coco, agrega agua caliente. Coloca una rama de canela (opcional)
- Cuando el agua hierva, tapa la olla y baja el fuego al mínimo y espera a que el arroz se ablande (no hay necesidad de revolver). La mayor parte del agua se debe haber consumido, dejando una consistencia cremosa.
- Sirve el arroz con leche en un plato y encima agrega la crema de cacahuate, rodajas de plátano y espolvorea canela en polvo al gusto.
- ¡Disfruta!
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Arroz con leche fit
| Micronutrientes | |
| Fibra | 2.8 g |
| Ácido ascorbico | 4.8 mg |
| Potasio | 311.2 mg |
| Calcio | 15.7 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 3 g |
| Hierro no hemático | 0.7 mg |
| Sodio | 113 mg |
| Carga Glicémica | 17.06 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.6 g |
| Selenio | - mg |
| Grasas saturadas | 4.33 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | 4.3 mg |
| Acido Fólico | 20.9 mg |
| Azúcar | 7.4 g |
| Hierro Hemínico | - mg |
| Índice Glicémico | 178 |
| Fósforo | 65.9 mg |
| Vitamina B6 | 0.2 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 14.6 mg |
| Tiamina | - mg |
| Riboflavina | - mg |
| Niacina | 0.4 mg |
| Folato | 10.8 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 9.2 g |
| Carbohidratos | 30.5 g |
| Proteinas | 5.1 g |
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