Arroz con leche  de coliflor ligero de 282 Kcal
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Arroz con leche  de coliflor ligero de 282 Kcal

Arroz con leche de coliflor ligero de 282 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

282 Kcal

🥑 Grasas:

9.9 g

🍞 Carbohidratos:

39.8 g

🍗 Proteínas:

11.8 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

7 mitades buy ingredient
1 taza buy ingredient
Stevia
Canela
1 taza de coliflor picada

Preparación

  1. Corta la coliflor en trozos pequeños y después trituralos en la licuadora hasta que quede en tamaño parecido al de un arroz (o compra la coliflor ya picada).
  2. En una olla coce la coliflor con la leche y una rama de canela. Deja cocinar hasta que la leche suelte hervor y la coliflor este suave. Puedes agregar stevia o monk fruit al gusto.
  3. Pica la fresa, nuez y galletas maría en trozos pequeños. Mézclalo con la coliflor.
  4. ¡Sirve y disfruta!

Tabla nutricional para Arroz con leche de coliflor ligero

Micronutrientes
Fibra 4.37 g
Ácido ascorbico 97.6 mg
Potasio 722.95 mg
Calcio 336.01 mg
Grasas monoinsaturadas 4.77 g
Hierro no hemático 1.59 mg
Sodio 238.36 mg
Carga Glicémica 18.62
Grasas poliinsaturadas 2.37 g
Selenio - mg
Grasas saturadas 1.02 g
Colesterol 4 mg
Vitamina A 225.05 mg
Acido Fólico 64.32 mg
Azúcar 19.4 g
Hierro Hemínico 0.1 mg
Índice Glicémico 156
Fósforo 332.66 mg
Vitamina B6 0.08 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 21.58 mg
Tiamina 0.03 mg
Riboflavina 0.03 mg
Niacina 0.65 mg
Folato 39.84 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 9.9 g
Carbohidratos 39.8 g
Proteinas 11.8 g

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