Arroz con vegetales y salmón de 365.2 Kcal

Name: Arroz con vegetales y salmón
Prep time: 10 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: espinaca cruda picada; queso fresco; salmón ahumado; mantequilla de vaca; aceite de oliva; quinoa cruda; arroz integral cocido

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

365.2 Kcal

🥑 Grasas:

19.7 g

🍞 Carbohidratos:

34.5 g

🍗 Proteínas:

20.3 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Espinaca cruda picada

2 tazas

Queso fresco

40.0 gramos

Salmón ahumado

35.0 gramos

Mantequilla de vaca

1 1/2 cucharadita

Aceite de oliva

1 cucharadita

Quinoa cruda

20.0 gramos

Arroz integral cocido

1/3 taza

Preparación

Saltea la espinaca con mantequilla y aceite de oliva hasta que esté tierna
Agrega el arroz integral y la quinoa cocidos, mezclando bien
Incorpora el salmón ahumado en trozos y el queso fresco
Espolvorea con queso parmesano y sazona con sal y pimienta al gusto
Sirve caliente decorado con hierbas

Preguntas frecuentes

💊 Comparativa de medicamentos para bajar de peso regulados glp1

🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Arroz con vegetales y salmón

Micronutrientes
Fibra	5.2 g
Ácido ascorbico	33.7 mg
Potasio	731.55 mg
Calcio	413.81 mg
Grasas monoinsaturadas	6.19 g
Hierro no hemático	4.54 mg
Sodio	371.5 mg
Carga Glicémica	17.54
Grasas poliinsaturadas	2.04 g
Selenio	14.9 mg
Grasas saturadas	4.66 g
Colesterol	22.3 mg
Vitamina A	648.87 mg
Acido Fólico	236.29 mg
Azúcar	- g
Hierro Hemínico	0.42 mg
Índice Glicémico	134
Fósforo	170.2 mg
Vitamina B6	0.33 mg
Vitamina B12	1.14 mcg
Magnesio	101.1 mg
Tiamina	0.11 mg
Riboflavina	0.27 mg
Niacina	2.51 mg
Folato	233.5 mcg
Zinc	- mg