Arroz con verduras y salmón de 220.2 Kcal
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Arroz con verduras y salmón de 220.2 Kcal

Arroz con verduras y salmón de 220.2 Kcal

Macronutrientes

🔥 Calorías:

220.2 Kcal

🥑 Grasas:

10.1 g

🥔 Carbohidratos:

24.5 g

🍗 Proteínas:

9.3 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 cucharadita buy ingredient
30.0 gramos buy ingredient
Albahaca
Sal y pimienta

Preparación

  1. Coloca en una olla la mitad de la porción de arroz indicada en la receta (por ejemplo, si la receta dice 1 taza de arroz cocido, añade 1/2 taza de arroz crudo) ya que el arroz duplica su tamaño al cocerse.
  2. Calienta el arroz durante 1 minuto, luego agrega el doble de agua de lo que serviste de arroz. En este momento agrega albahaca picada (opcional). Cuando el agua hierva, tapa la olla y baja el fuego al mínimo y espera a que el agua se evapore por completo (no hay necesidad de revolver).
  3. Corta las verduras y cocínalas en una vaporera hasta que estén al término de tu gusto.
  4. En un sartén agrega aceite de oliva y cocina el salmón 3-5 min. por cada lado.
  5. Sirve y disfruta.

Tabla nutricional para Arroz con verduras y salmón

Micronutrientes
Fibra 5 g
Ácido ascorbico 10.96 mg
Potasio 404.86 mg
Calcio 59.09 mg
Grasas monoinsaturadas 5.03 g
Hierro no hemático 0.93 mg
Sodio 63.19 mg
Carga Glicémica 12.86
Grasas poliinsaturadas 2.06 g
Selenio 11 mg
Grasas saturadas 1.56 g
Colesterol 17.6 mg
Vitamina A 560.9 mg
Acido Fólico 43.16 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 0.1 mg
Índice Glicémico 128
Fósforo 164.55 mg
Vitamina B6 0.13 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 19.02 mg
Tiamina 0.08 mg
Riboflavina 0.1 mg
Niacina 1.01 mg
Folato 32.95 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 10.1 g
Carbohidratos 24.5 g
Proteinas 9.3 g

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