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Arroz con verduras y salmón por Avena Salud

Guardar receta en favoritos Arroz con verduras y salmón por Avena Salud

220.2 Kcal

🔥 Calorías

10.1 g

🥑 Grasas

24.5 g

🥔 Carbohidratos

9.3 g

🍗 Proteínas

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 cucharadita

1/2 taza

30.0 gramos

Albahaca

Libre

Sal y pimienta

Libre

Preparación

1. Coloca en una olla la mitad de la porción de arroz indicada en la receta (por ejemplo, si la receta dice 1 taza de arroz cocido, añade 1/2 taza de arroz crudo) ya que el arroz duplica su tamaño al cocerse.

2. Calienta el arroz durante 1 minuto, luego agrega el doble de agua de lo que serviste de arroz. En este momento agrega albahaca picada (opcional). Cuando el agua hierva, tapa la olla y baja el fuego al mínimo y espera a que el agua se evapore por completo (no hay necesidad de revolver).

3. Corta las verduras y cocínalas en una vaporera hasta que estén al término de tu gusto.

4. En un sartén agrega aceite de oliva y cocina el salmón 3-5 min. por cada lado.

5. Sirve y disfruta.

Preguntas frecuentes

Tabla nutricional para Arroz con verduras y salmón

Micronutrientes

Fibra

5 g

Ácido ascorbico

10.96 mg

Potasio

404.86 mg

Calcio

59.09 mg

Grasas monoinsaturadas

5.03 g

Hierro no hemático

0.93 mg

Sodio

63.19 mg

Carga Glicémica

44.9

Grasas poliinsaturadas

2.06 g

Selenio

11 mg

Grasas saturadas

1.56 g

Colesterol

17.6 mg

Vitamina A

560.9 mg

Acido Fólico

43.16 mg

Azúcar

- g

Hierro Hemínico

0.1 mg

Índice Glicémico

113

Fósforo

164.55 mg

Vitamina B6

0.13 mg

Vitamina B12

- mcg

Magnesio

19.02 mg

Tiamina

0.08 mg

Riboflavina

0.1 mg

Niacina

1.01 mg

Folato

32.95 mcg

Zinc

- mg

Macronutrientes

Lípidos

10.1 g

Carbohidratos

24.5 g

Proteinas

9.3 g

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