Arroz integral con espárragos y aguacate de 149 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
149 Kcal
🥑 Grasas:
8.1 g
🍞 Carbohidratos:
21.2 g
🍗 Proteínas:
4.5 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1/3 taza
6 piezas
1/3 pieza
Sal
Pimienta
Preparación
- Asar los espárragos y sazonar con pimienta y sal.
- Cortar en trozos pequeños los espárragos.
- Para cocer el arroz: agregar en una olla una porción de arroz y el doble de agua, ajo y sal al gusto. Tapa y cuece a fuego lento por 20-30 min.
- Mezclar el arroz con los espárragos y agregar aguacate en trozos.
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Arroz integral con espárragos y aguacate
| Micronutrientes | |
| Fibra | 5.5 g |
| Ácido ascorbico | 12.47 mg |
| Potasio | 337.78 mg |
| Calcio | 28.06 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 0.6 g |
| Hierro no hemático | 1.36 mg |
| Sodio | 14.4 mg |
| Carga Glicémica | 10.67 |
| Grasas poliinsaturadas | 0.9 g |
| Selenio | - mg |
| Grasas saturadas | 1.03 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | 67.72 mg |
| Acido Fólico | 153.56 mg |
| Azúcar | - g |
| Hierro Hemínico | - mg |
| Índice Glicémico | 81 |
| Fósforo | 115.9 mg |
| Vitamina B6 | - mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | - mg |
| Tiamina | - mg |
| Riboflavina | - mg |
| Niacina | - mg |
| Folato | - mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 8.1 g |
| Carbohidratos | 21.2 g |
| Proteinas | 4.5 g |
Quizás te pueda interesar
Omelette de claras de huevo con champiñones y pan tostado
Pollo con brócoli en airfryer
Montadito de camarones cremosos con verduras
Salmón con paprika en airfryer
Sándwich de queso en airfryer
Crepa de fresas con requesón
Toast de tomate en airfryer
Pasta al chile poblano con salmón
Pasta con requesón y tomates horneados
Ensalada de coliflor asada con elote
Pasta con espárragos, pimientos y pollo
Papa con atún en airfryer
Error message