Arroz integral con espárragos y aguacate por Avena Salud
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149 Kcal
🔥 Calorías
8.1 g
🥑 Grasas
21.2 g
🥔 Carbohidratos
4.5 g
🍗 Proteínas
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1/3 taza
Libre
Libre
Preparación
1. Asar los espárragos y sazonar con pimienta y sal.
2. Cortar en trozos pequeños los espárragos.
3. Para cocer el arroz: agregar en una olla una porción de arroz y el doble de agua, ajo y sal al gusto. Tapa y cuece a fuego lento por 20-30 min.
4. Mezclar el arroz con los espárragos y agregar aguacate en trozos.
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Arroz integral con espárragos y aguacate
Micronutrientes
Fibra
5.5 g
Ácido ascorbico
12.47 mg
Potasio
337.78 mg
Calcio
28.06 mg
Grasas monoinsaturadas
0.6 g
Hierro no hemático
1.36 mg
Sodio
14.4 mg
Carga Glicémica
42.9
Grasas poliinsaturadas
0.9 g
Selenio
- mg
Grasas saturadas
1.03 g
Colesterol
- mg
Vitamina A
67.72 mg
Acido Fólico
153.56 mg
Azúcar
- g
Hierro Hemínico
- mg
Índice Glicémico
66
Fósforo
115.9 mg
Vitamina B6
- mg
Vitamina B12
- mcg
Magnesio
- mg
Tiamina
- mg
Riboflavina
- mg
Niacina
- mg
Folato
- mcg
Zinc
- mg
Macronutrientes
Lípidos
8.1 g
Carbohidratos
21.2 g
Proteinas
4.5 g
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