Receta de arroz integral con espárragos y aguacate de 149 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
149 Kcal
🥑 Grasas:
8.1 g
🍞 Carbohidratos:
21.2 g
🍗 Proteínas:
4.5 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Sal
Pimienta
Preparación
- Asar los espárragos y sazonar con pimienta y sal.
- Cortar en trozos pequeños los espárragos.
- Para cocer el arroz: agregar en una olla una porción de arroz y el doble de agua, ajo y sal al gusto. Tapa y cuece a fuego lento por 20-30 min.
- Mezclar el arroz con los espárragos y agregar aguacate en trozos.
Tabla nutricional para Arroz integral con espárragos y aguacate
| Micronutrientes | |
| Fibra | 5.5 g |
| Ácido ascorbico | 12.47 mg |
| Potasio | 337.78 mg |
| Calcio | 28.06 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 0.6 g |
| Hierro no hemático | 1.36 mg |
| Sodio | 14.4 mg |
| Carga Glicémica | 10.67 |
| Grasas poliinsaturadas | 0.9 g |
| Selenio | - mg |
| Grasas saturadas | 1.03 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | 67.72 mg |
| Acido Fólico | 153.56 mg |
| Azúcar | - g |
| Hierro Hemínico | - mg |
| Índice Glicémico | 81 |
| Fósforo | 115.9 mg |
| Vitamina B6 | - mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | - mg |
| Tiamina | - mg |
| Riboflavina | - mg |
| Niacina | - mg |
| Folato | - mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 8.1 g |
| Carbohidratos | 21.2 g |
| Proteinas | 4.5 g |
Preguntas frecuentes
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