Atún a la mexicana de 201 Kcal

Name: Atún a la mexicana
Prep time: 25 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: galletas saladas; atún en lata; aguacate; cebolla morada/blanca; jitomate; cilantro; limón; jalapeño; lechuga

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

201 Kcal

🥑 Grasas:

8 g

🍞 Carbohidratos:

21.9 g

🍗 Proteínas:

12.1 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Galletas saladas

4 piezas

Atún en lata

1/3 lata

Aguacate

1/3 pieza

Cebolla morada/blanca

1/2 taza

Jitomate

1 pieza

Cilantro

Limón

Jalapeño

Lechuga

Preparación

Desinfecta la verdura y pícala finamente
Drena el atún y enjuágalo en agua fresca para remover el exceso de sodio. Vuelve a drenar para que quede lo más seco posible.
Mezcla el atún con la verdura. Añade jugo de limón y jalapeños (opcional).
Puedes disfrutar del atún por si solo o envuelto en hojas de lechuga.
Acompaña con galletas saladas.

Preguntas frecuentes

💊 Comparativa de medicamentos para bajar de peso regulados glp1

🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Atún a la mexicana

Micronutrientes
Fibra	3.98 g
Ácido ascorbico	22.47 mg
Potasio	644.22 mg
Calcio	43.08 mg
Grasas monoinsaturadas	1.38 g
Hierro no hemático	1.76 mg
Sodio	303.61 mg
Carga Glicémica	9.37
Grasas poliinsaturadas	1.05 g
Selenio	26.8 mg
Grasas saturadas	2.3 g
Colesterol	10 mg
Vitamina A	69.92 mg
Acido Fólico	37.26 mg
Azúcar	- g
Hierro Hemínico	0.5 mg
Índice Glicémico	93
Fósforo	132.99 mg
Vitamina B6	0.19 mg
Vitamina B12	11.6 mcg
Magnesio	3.52 mg
Tiamina	0.1 mg
Riboflavina	0.15 mg
Niacina	1.8 mg
Folato	51.88 mcg
Zinc	- mg