Tostada de requesón con aguacate y espinaca de 222 Kcal
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Tostada de requesón con aguacate y espinaca de 222 Kcal

Tostada de requesón con aguacate y espinaca de 222 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

222 Kcal

🥑 Grasas:

14.9 g

🍞 Carbohidratos:

19.6 g

🍗 Proteínas:

12 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Espinaca cruda picada
2 tazas buy ingredient
Requesón
3 cucharadas buy ingredient
Aguacate
1/3 pieza buy ingredient
Pan integral tostado
1 pieza buy ingredient
Pimienta
buy ingredient

Preparación

  1. Tuesta el pan integral.
  2. Lava las espinacas y escúrrelas bien.
  3. Aplasta el aguacate y mézclalo con un poco de sal.
  4. Unta el requesón sobre el pan tostado.
  5. Coloca las espinacas sobre el requesón.
  6. Añade el aguacate aplastado encima de las espinacas.
  7. Agrega pimienta al gusto.

Preguntas frecuentes

💊 Comparativa de medicamentos para bajar de peso regulados glp1

🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Tostada de requesón con aguacate y espinaca

Micronutrientes
Fibra 4.2 g
Ácido ascorbico 36.17 mg
Potasio 928.51 mg
Calcio 174.26 mg
Grasas monoinsaturadas 1.45 g
Hierro no hemático 4.56 mg
Sodio 350.4 mg
Carga Glicémica 6.62
Grasas poliinsaturadas 1.05 g
Selenio - mg
Grasas saturadas 3.67 g
Colesterol 10.5 mg
Vitamina A 581.52 mg
Acido Fólico 256.54 mg
Azúcar 2.2 g
Hierro Hemínico 0.2 mg
Índice Glicémico 110
Fósforo 110.4 mg
Vitamina B6 0.26 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 109.35 mg
Tiamina 0.15 mg
Riboflavina 0.26 mg
Niacina 1.44 mg
Folato 238.65 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 14.9 g
Carbohidratos 19.6 g
Proteinas 12 g

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