Receta de tostada de requesón con aguacate y espinaca de 222 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
222 Kcal
🥑 Grasas:
11.9 g
🍞 Carbohidratos:
19.6 g
🍗 Proteínas:
12 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Pimienta
Preparación
- Tuesta el pan integral.
- Lava las espinacas y escúrrelas bien.
- Aplasta el aguacate y mézclalo con un poco de sal.
- Unta el requesón sobre el pan tostado.
- Coloca las espinacas sobre el requesón.
- Añade el aguacate aplastado encima de las espinacas.
- Agrega pimienta al gusto.
Tabla nutricional para Tostada de requesón con aguacate y espinaca
| Micronutrientes | |
| Fibra | 4.2 g |
| Ácido ascorbico | 36.17 mg |
| Potasio | 928.51 mg |
| Calcio | 174.26 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 1.45 g |
| Hierro no hemático | 4.56 mg |
| Sodio | 350.4 mg |
| Carga Glicémica | 6.62 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.05 g |
| Selenio | - mg |
| Grasas saturadas | 3.67 g |
| Colesterol | 10.5 mg |
| Vitamina A | 581.52 mg |
| Acido Fólico | 256.54 mg |
| Azúcar | 2.2 g |
| Hierro Hemínico | 0.2 mg |
| Índice Glicémico | 110 |
| Fósforo | 110.4 mg |
| Vitamina B6 | 0.26 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 109.35 mg |
| Tiamina | 0.15 mg |
| Riboflavina | 0.26 mg |
| Niacina | 1.44 mg |
| Folato | 238.65 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 11.9 g |
| Carbohidratos | 19.6 g |
| Proteinas | 12 g |
Preguntas frecuentes
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