Receta de burrito de lechuga, jitomate, queso panela y jamón bajo en grasa de 281 Kcal

Name: Burrito de lechuga, jitomate, queso panela y jamón bajo en grasa
Prep time: 25 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: tomate / jitomate; lechuga; jamón bajo en grasa; queso panela; crema; tortilla de harina integral

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

281 Kcal

🥑 Grasas:

11.6 g

🍞 Carbohidratos:

24.7 g

🍗 Proteínas:

19.4 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Tomate / jitomate

1 pieza

Lechuga

3 tazas

Jamón bajo en grasa

2 rebanadas

Queso panela

40.0 gramos

Crema

1 cucharada

Tortilla de harina integral

1 pieza

Preparación

Coloca la tortilla de harina integral en una superficie plana y unta crema.
Agrega el queso panela en el centro de la tortilla.
Añade las rebanadas de jamón.
Coloca hojas de lechuga y rodajas de jitomate encima del jamón.
Enrolla la tortilla para envolver todos los ingredientes.
Añade una cucharada de crema sobre los ingredientes envueltos si lo deseas.

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

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⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Burrito de lechuga, jitomate, queso panela y jamón bajo en grasa

Micronutrientes
Fibra	5.3 g
Ácido ascorbico	46.2 mg
Potasio	748.51 mg
Calcio	331.97 mg
Grasas monoinsaturadas	2.27 g
Hierro no hemático	1.6 mg
Sodio	783.11 mg
Carga Glicémica	4.73
Grasas poliinsaturadas	0.86 g
Selenio	12.1 mg
Grasas saturadas	4.5 g
Colesterol	30.2 mg
Vitamina A	466 mg
Acido Fólico	201.8 mg
Azúcar	0.1 g
Hierro Hemínico	0.4 mg
Índice Glicémico	60
Fósforo	158.4 mg
Vitamina B6	0.18 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	18.9 mg
Tiamina	0.16 mg
Riboflavina	0.15 mg
Niacina	1.21 mg
Folato	200.55 mcg
Zinc	- mg