Avena en hojuela con plátano y crema de cacahuate de 432 Kcal
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Avena en hojuela con plátano y crema de cacahuate de 432 Kcal

Avena en hojuela con plátano y crema de cacahuate de 432 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

432 Kcal

🥑 Grasas:

15.6 g

🍞 Carbohidratos:

51.3 g

🍗 Proteínas:

27.4 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1/2 pieza buy ingredient
Canela en polvo

Preparación

  1. Mezcla la avena, el yogurt y la leche en un recipiente.
  2. Agrega el plátano en rodajas y la crema de cacahuate.
  3. Incorpora las semillas de chía y la canela en polvo.
  4. Revuelve bien y cubre el recipiente con una tapa.
  5. Deja reposar en la nevera durante la noche.

Tabla nutricional para Avena en hojuela con plátano y crema de cacahuate

Micronutrientes
Fibra 3.6 g
Ácido ascorbico 4.8 mg
Potasio 358.76 mg
Calcio 273.34 mg
Grasas monoinsaturadas 3.75 g
Hierro no hemático 2.06 mg
Sodio 176.8 mg
Carga Glicémica 19.02
Grasas poliinsaturadas 5.19 g
Selenio - mg
Grasas saturadas 3.19 g
Colesterol - mg
Vitamina A 4.3 mg
Acido Fólico 24.96 mg
Azúcar 19.6 g
Hierro Hemínico - mg
Índice Glicémico 164
Fósforo 195.74 mg
Vitamina B6 0.2 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 14.6 mg
Tiamina - mg
Riboflavina - mg
Niacina 0.4 mg
Folato 10.8 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 15.6 g
Carbohidratos 51.3 g
Proteinas 27.4 g

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