Receta de avena en hojuela con plátano y crema de cacahuate de 432 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
432 Kcal
🥑 Grasas:
15.6 g
🍞 Carbohidratos:
51.3 g
🍗 Proteínas:
27.4 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1 taza
145.0 gramos
2 cucharadas
1 cucharada
1/2 pieza
1/3 taza
Canela en polvo
Preparación
- Mezcla la avena, el yogurt y la leche en un recipiente.
- Agrega el plátano en rodajas y la crema de cacahuate.
- Incorpora las semillas de chía y la canela en polvo.
- Revuelve bien y cubre el recipiente con una tapa.
- Deja reposar en la nevera durante la noche.
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Avena en hojuela con plátano y crema de cacahuate
| Micronutrientes | |
| Fibra | 3.6 g |
| Ácido ascorbico | 4.8 mg |
| Potasio | 358.76 mg |
| Calcio | 273.34 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 3.75 g |
| Hierro no hemático | 2.06 mg |
| Sodio | 176.8 mg |
| Carga Glicémica | 19.02 |
| Grasas poliinsaturadas | 5.19 g |
| Selenio | - mg |
| Grasas saturadas | 3.19 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | 4.3 mg |
| Acido Fólico | 24.96 mg |
| Azúcar | 19.6 g |
| Hierro Hemínico | - mg |
| Índice Glicémico | 164 |
| Fósforo | 195.74 mg |
| Vitamina B6 | 0.2 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 14.6 mg |
| Tiamina | - mg |
| Riboflavina | - mg |
| Niacina | 0.4 mg |
| Folato | 10.8 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 15.6 g |
| Carbohidratos | 51.3 g |
| Proteinas | 27.4 g |
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