Receta de avena en hojuela con plátano y crema de cacahuate de 470 Kcal

Name: Avena en hojuela con plátano y crema de cacahuate
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: leche deslactosada light; yogurt griego natural sin azúcar; semilla de chía; crema de cacahuate natural; plátano; avena en hojuela cruda; canela en polvo

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

470 Kcal

🥑 Grasas:

13.3 g

🍞 Carbohidratos:

48.9 g

🍗 Proteínas:

43.2 g

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Ingredientes

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Leche deslactosada light

1 taza Detalles Comprar

Yogurt griego natural sin azúcar

1 taza Detalles Comprar

Semilla de chía

2 cucharadas Detalles Comprar

Crema de cacahuate natural

1 cucharada Detalles Comprar

Plátano

1/2 pieza Detalles Comprar

Avena en hojuela cruda

1/3 taza Detalles Comprar

Canela en polvo

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Preparación

Mezcla la avena, el yogurt y la leche en un recipiente.
Agrega el plátano en rodajas y la crema de cacahuate.
Incorpora las semillas de chía y la canela en polvo.
Revuelve bien y cubre el recipiente con una tapa.
Deja reposar en la nevera durante la noche.

Tabla nutricional para Avena en hojuela con plátano y crema de cacahuate

Micronutrientes
Fibra	3.6 g
Ácido ascorbico	4.8 mg
Potasio	358.76 mg
Calcio	273.34 mg
Grasas monoinsaturadas	3.75 g
Hierro no hemático	2.06 mg
Sodio	223.8 mg
Carga Glicémica	19.32
Grasas poliinsaturadas	5.19 g
Selenio	- mg
Grasas saturadas	3.19 g
Colesterol	6 mg
Vitamina A	4.3 mg
Acido Fólico	24.96 mg
Azúcar	23.4 g
Hierro Hemínico	- mg
Índice Glicémico	168
Fósforo	195.74 mg
Vitamina B6	0.2 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	14.6 mg
Tiamina	- mg
Riboflavina	- mg
Niacina	0.4 mg
Folato	10.8 mcg
Zinc	- mg