Receta de salmón con verduras y arroz de 235 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
235 Kcal
🥑 Grasas:
9.2 g
🍞 Carbohidratos:
27.9 g
🍗 Proteínas:
12.9 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1 pieza
1/2 taza
1/2 pieza
30.0 gramos
1/3 pieza
1/4 taza
Preparación
- Corta el chayote en rodajas y mezcla con sal y tajín.
- Cocina el salmón a la plancha con un poco de tajín.
- Sirve el salmón sobre una cama de arroz cocido.
- Agrega las rodajas de chayote al plato junto con el brócoli cocido y la calabacita en rodajas.
- Decora con aguacate en rodajas.
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Salmón con verduras y arroz
| Micronutrientes | |
| Fibra | 7.4 g |
| Ácido ascorbico | 91.43 mg |
| Potasio | 880.89 mg |
| Calcio | 79.43 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 1.65 g |
| Hierro no hemático | 2.66 mg |
| Sodio | 61.94 mg |
| Carga Glicémica | 10.49 |
| Grasas poliinsaturadas | 2.02 g |
| Selenio | 11 mg |
| Grasas saturadas | 1.61 g |
| Colesterol | 17.6 mg |
| Vitamina A | 163.02 mg |
| Acido Fólico | 216.92 mg |
| Azúcar | - g |
| Hierro Hemínico | 0.1 mg |
| Índice Glicémico | 111 |
| Fósforo | 211.64 mg |
| Vitamina B6 | 0.18 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 19.32 mg |
| Tiamina | 0.11 mg |
| Riboflavina | 0.15 mg |
| Niacina | 0.97 mg |
| Folato | 99.36 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 9.2 g |
| Carbohidratos | 27.9 g |
| Proteinas | 12.9 g |
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