Salmón con verduras y arroz de 235 Kcal
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Salmón con verduras y arroz de 235 Kcal

Salmón con verduras y arroz de 235 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

235 Kcal

🥑 Grasas:

9.2 g

🍞 Carbohidratos:

27.9 g

🍗 Proteínas:

12.9 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Calabacita
1 pieza buy ingredient
Brócoli cocido
1/2 taza buy ingredient
Chayote
1/2 pieza buy ingredient
Salmón
30.0 gramos buy ingredient
Aguacate
1/3 pieza buy ingredient
Arroz cocido
1/4 taza buy ingredient

Preparación

  1. Corta el chayote en rodajas y mezcla con sal y tajín.
  2. Cocina el salmón a la plancha con un poco de tajín.
  3. Sirve el salmón sobre una cama de arroz cocido.
  4. Agrega las rodajas de chayote al plato junto con el brócoli cocido y la calabacita en rodajas.
  5. Decora con aguacate en rodajas.

Preguntas frecuentes

💊 Comparativa de medicamentos para bajar de peso regulados glp1

🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Salmón con verduras y arroz

Micronutrientes
Fibra 7.4 g
Ácido ascorbico 91.43 mg
Potasio 880.89 mg
Calcio 79.43 mg
Grasas monoinsaturadas 1.65 g
Hierro no hemático 2.66 mg
Sodio 61.94 mg
Carga Glicémica 10.49
Grasas poliinsaturadas 2.02 g
Selenio 11 mg
Grasas saturadas 1.61 g
Colesterol 17.6 mg
Vitamina A 163.02 mg
Acido Fólico 216.92 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 0.1 mg
Índice Glicémico 111
Fósforo 211.64 mg
Vitamina B6 0.18 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 19.32 mg
Tiamina 0.11 mg
Riboflavina 0.15 mg
Niacina 0.97 mg
Folato 99.36 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 9.2 g
Carbohidratos 27.9 g
Proteinas 12.9 g

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