Receta de ensalada de pollo y col de 296 Kcal

Name: Ensalada de pollo y col
Prep time: 30 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: zanahoria cruda picada/rallada; col morada cruda picada; col cruda; pechuga de pollo deshebrada; jocoque; galleta salma; pimienta; sal; chipotle

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

296 Kcal

🥑 Grasas:

11.2 g

🍞 Carbohidratos:

30.3 g

🍗 Proteínas:

18.6 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Zanahoria cruda picada/rallada

1/2 taza

Col morada cruda picada

1 taza

Col cruda

2 taza

Pechuga de pollo deshebrada

32.0 gramos

Jocoque

5 cucharadas

Galleta salma

1 paquete

Pimienta

Sal

Chipotle

Preparación

Cocina el pollo en un sartén y sazona con sal y pimienta al gusto. Cuando esté cocido, deshebra finamente el pollo.
Ralla la col cruda, la col morada cruda y la zanahoria, y coloca en un bowl.
Mezcla las verduras y el pollo deshebrado con el jocoque (agrega chipotle al jocoque) hasta que esté bien combinado.
Sirve la mezcla en un plato y acompaña con galletas saladas.
Disfruta del platillo.

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Ensalada de pollo y col

Micronutrientes
Fibra	7 g
Ácido ascorbico	82.7 mg
Potasio	616.1 mg
Calcio	102.76 mg
Grasas monoinsaturadas	0.13 g
Hierro no hemático	1.2 mg
Sodio	417.4 mg
Carga Glicémica	3.97
Grasas poliinsaturadas	0.65 g
Selenio	5.7 mg
Grasas saturadas	0.17 g
Colesterol	18.6 mg
Vitamina A	575.1 mg
Acido Fólico	86.1 mg
Azúcar	- g
Hierro Hemínico	0.2 mg
Índice Glicémico	92
Fósforo	64.96 mg
Vitamina B6	0.31 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	33.44 mg
Tiamina	0.13 mg
Riboflavina	0.11 mg
Niacina	1.21 mg
Folato	86.08 mcg
Zinc	- mg