Avena cocida con jugo de mandarina de 185 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
185 Kcal
🥑 Grasas:
4.8 g
🍞 Carbohidratos:
34.6 g
🍗 Proteínas:
4.5 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1 1/2 cucharadas
1/3 taza
2 piezas
Stevia
Agua
Jugo de mandarina
Ralladura de mandarina
Preparación
- Añade el jugo de mandarina, la stevia y la ralladura de mandarina
- Cocina por 5 minutos o hasta que quede almíbar
- En una olla mediana a fuego alto agrega el agua y la avena, revuelve y cocina por 4 minutos o hasta que hierva y espese.
- Retira del fuego y agrega coco rallado de topping
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Avena cocida con jugo de mandarina
| Micronutrientes | |
| Fibra | 4.69 g |
| Ácido ascorbico | 92 mg |
| Potasio | 256.89 mg |
| Calcio | 34.71 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 0.59 g |
| Hierro no hemático | 1.37 mg |
| Sodio | 26.26 mg |
| Carga Glicémica | 15.98 |
| Grasas poliinsaturadas | 0.58 g |
| Selenio | - mg |
| Grasas saturadas | 3.02 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | 138 mg |
| Acido Fólico | 10.95 mg |
| Azúcar | 13.7 g |
| Hierro Hemínico | - mg |
| Índice Glicémico | 110 |
| Fósforo | 129.78 mg |
| Vitamina B6 | 0.1 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 15.36 mg |
| Tiamina | 0.08 mg |
| Riboflavina | 0.05 mg |
| Niacina | 0.49 mg |
| Folato | 20.48 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 4.8 g |
| Carbohidratos | 34.6 g |
| Proteinas | 4.5 g |
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