Receta de sopa de pescado y tomate de 222.2 Kcal
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Receta de sopa de pescado y tomate de 222.2 Kcal

Receta de sopa de pescado y tomate de 222.2 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

222.2 Kcal

🥑 Grasas:

9.53 g

🍞 Carbohidratos:

17.3 g

🍗 Proteínas:

16.2 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Pescado blanco
40.0 gramos buy ingredient
Cebolla morada/blanca
1/2 taza buy ingredient
Salmón
30.0 gramos buy ingredient
Zanahoria cruda picada/rallada
1/2 taza buy ingredient
Aceite de oliva
1 cucharadita buy ingredient
Jitomate
1 pieza buy ingredient
Apio
1 1/2 taza buy ingredient
Agua
buy ingredient

Preparación

  1. Lavar, pelar y cortar en cubos la zanahoria.
  2. Lavar y picar en cubos la cebolla, el apio y el jitomate.
  3. Cortar en cubos o fajitas el pescado.
  4. En un sartén cocinar toda la verdura con el aceite de oliva durante 4 min
  5. Agregar el pescado junto con las verduras guisadas, tapar y dejar cocer alternando tipos de mezclar bien los ingredientes favoreciendo la cocción durante 3 min
  6. Agregar agua al guisado y dejar hervir por 2 min, licuar o procesar la mezcla.
  7. Hervir la sopa 2 min y servir.

Preguntas frecuentes

💊 Comparativa de medicamentos para bajar de peso regulados glp1

🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Sopa de pescado y tomate

Micronutrientes
Fibra 6.3 g
Ácido ascorbico 29.06 mg
Potasio 1010.96 mg
Calcio 111.69 mg
Grasas monoinsaturadas 4.97 g
Hierro no hemático 1.63 mg
Sodio 191.07 mg
Carga Glicémica 3.25
Grasas poliinsaturadas 2.12 g
Selenio 16.6 mg
Grasas saturadas 1.75 g
Colesterol 23.6 mg
Vitamina A 634.2 mg
Acido Fólico 84.66 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 0.22 mg
Índice Glicémico 77
Fósforo 174.28 mg
Vitamina B6 0.36 mg
Vitamina B12 11.6 mcg
Magnesio 22.53 mg
Tiamina 0.16 mg
Riboflavina 0.2 mg
Niacina 2.02 mg
Folato 78.24 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 9.53 g
Carbohidratos 17.3 g
Proteinas 16.2 g

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