Sopa de pescado y tomate de 222.2 Kcal
Buscar
Sopa de pescado y tomate de 222.2 Kcal

Sopa de pescado y tomate de 222.2 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

222.2 Kcal

🥑 Grasas:

9.53 g

🍞 Carbohidratos:

17.3 g

🍗 Proteínas:

16.2 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Pescado blanco
40.0 gramos buy ingredient
Cebolla morada/blanca
1/2 taza buy ingredient
Salmón
30.0 gramos buy ingredient
Zanahoria cruda picada/rallada
1/2 taza buy ingredient
Aceite de oliva
1 cucharadita buy ingredient
Jitomate
1 pieza buy ingredient
Apio
1 1/2 taza buy ingredient
Agua
buy ingredient

Preparación

  1. Lavar, pelar y cortar en cubos la zanahoria.
  2. Lavar y picar en cubos la cebolla, el apio y el jitomate.
  3. Cortar en cubos o fajitas el pescado.
  4. En un sartén cocinar toda la verdura con el aceite de oliva durante 4 min
  5. Agregar el pescado junto con las verduras guisadas, tapar y dejar cocer alternando tipos de mezclar bien los ingredientes favoreciendo la cocción durante 3 min
  6. Agregar agua al guisado y dejar hervir por 2 min, licuar o procesar la mezcla.
  7. Hervir la sopa 2 min y servir.

Preguntas frecuentes

💊 Comparativa de medicamentos para bajar de peso regulados glp1

🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Sopa de pescado y tomate

Micronutrientes
Fibra 6.3 g
Ácido ascorbico 29.06 mg
Potasio 1010.96 mg
Calcio 111.69 mg
Grasas monoinsaturadas 4.97 g
Hierro no hemático 1.63 mg
Sodio 191.07 mg
Carga Glicémica 3.25
Grasas poliinsaturadas 2.12 g
Selenio 16.6 mg
Grasas saturadas 1.75 g
Colesterol 23.6 mg
Vitamina A 634.2 mg
Acido Fólico 84.66 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 0.22 mg
Índice Glicémico 77
Fósforo 174.28 mg
Vitamina B6 0.36 mg
Vitamina B12 11.6 mcg
Magnesio 22.53 mg
Tiamina 0.16 mg
Riboflavina 0.2 mg
Niacina 2.02 mg
Folato 78.24 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 9.53 g
Carbohidratos 17.3 g
Proteinas 16.2 g

Quizás te pueda interesar

save recipe Smoothie de fresas con leche de soja y tofu cremoso

Smoothie de fresas con leche de soja y tofu cremoso

save recipe Pescado con papas horneadas

Pescado con papas horneadas

save recipe Ensalada de garbanzos y nueces

Ensalada de garbanzos y nueces

save recipe Licuado de plátano con café

Licuado de plátano con café

save recipe Ricecake con fruta y queso cottage

Ricecake con fruta y queso cottage

save recipe Toast de queso cottage con manzana

Toast de queso cottage con manzana

save recipe Tacos de huevos con pimientos y nopales

Tacos de huevos con pimientos y nopales

save recipe Ensalada de lentejas con panela

Ensalada de lentejas con panela

save recipe Toast de requesón con frambuesas

Toast de requesón con frambuesas

save recipe Pudín de quinoa con chía

Pudín de quinoa con chía

save recipe Mugcake de zanahoria

Mugcake de zanahoria

save recipe Quinoa en leche con frutos rojos

Quinoa en leche con frutos rojos