Sopa de pescado y tomate de 222.2 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
222.2 Kcal
🥑 Grasas:
9.53 g
🍞 Carbohidratos:
17.3 g
🍗 Proteínas:
16.2 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
40.0 gramos
1/2 taza
30.0 gramos
1/2 taza
1 cucharadita
1 pieza
1 1/2 taza
Agua
Preparación
- Lavar, pelar y cortar en cubos la zanahoria.
- Lavar y picar en cubos la cebolla, el apio y el jitomate.
- Cortar en cubos o fajitas el pescado.
- En un sartén cocinar toda la verdura con el aceite de oliva durante 4 min
- Agregar el pescado junto con las verduras guisadas, tapar y dejar cocer alternando tipos de mezclar bien los ingredientes favoreciendo la cocción durante 3 min
- Agregar agua al guisado y dejar hervir por 2 min, licuar o procesar la mezcla.
- Hervir la sopa 2 min y servir.
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Sopa de pescado y tomate
| Micronutrientes | |
| Fibra | 6.3 g |
| Ácido ascorbico | 29.06 mg |
| Potasio | 1010.96 mg |
| Calcio | 111.69 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 4.97 g |
| Hierro no hemático | 1.63 mg |
| Sodio | 191.07 mg |
| Carga Glicémica | 3.25 |
| Grasas poliinsaturadas | 2.12 g |
| Selenio | 16.6 mg |
| Grasas saturadas | 1.75 g |
| Colesterol | 23.6 mg |
| Vitamina A | 634.2 mg |
| Acido Fólico | 84.66 mg |
| Azúcar | - g |
| Hierro Hemínico | 0.22 mg |
| Índice Glicémico | 77 |
| Fósforo | 174.28 mg |
| Vitamina B6 | 0.36 mg |
| Vitamina B12 | 11.6 mcg |
| Magnesio | 22.53 mg |
| Tiamina | 0.16 mg |
| Riboflavina | 0.2 mg |
| Niacina | 2.02 mg |
| Folato | 78.24 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 9.53 g |
| Carbohidratos | 17.3 g |
| Proteinas | 16.2 g |
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