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Bastoncitos de brócoli de 398.2 Kcal

Bastoncitos de brócoli de 398.2 Kcal

398.2 Kcal

🔥 Calorías

16.6 g

🥑 Grasas

44.6 g

🥔 Carbohidratos

20.9 g

🍗 Proteínas

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Pan integral tostado
1 pieza
Propiedades
Producto
Marca y producto sugerido
Pan tostado cero cero
Bimbo
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Harina integral
2 , 1/2 cucharadas
Propiedades
Producto
Marca y producto sugerido
Harina de trigo integral
Tres estrellas
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Aceite de oliva
1 cucharadita
Propiedades
Producto
Marca y producto sugerido
Aceite de oliva extra virgen
Carbonell
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Huevo entero
1 pieza
Propiedades
Producto
Marca y producto sugerido
Huevo blanco
San juan
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Papa cocida
1/2 pieza
Propiedades
Producto
Marca y producto sugerido
Papa blanca alfa
Granel
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Brócoli cocido
1/2 taza
Propiedades
Producto
Marca y producto sugerido
Floretes de brócoli
Marketside
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Queso parmesano
20.0 gramos
Propiedades
Producto
Marca y producto sugerido
Queso parmesano
Sartori
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Preparación

1. Machucar o licuar el brócoli cocido junto con la papa cocida.

2. Combinar la mezcla de brócoli y papa junto con el queso, huevo y harina.

3. Licuar ó moler el pan tostado integral, agregar a la mezcla hasta que se integren todos los ingredientes.

4. Formar bastoncitos de la mezcla y cocinar en el sartén junto con el aceite por cada lado, cociéndose bien.

Preguntas frecuentes

Tabla nutricional para Bastoncitos de brócoli

Micronutrientes
Fibra 6.3 g
Ácido ascorbico 77.47 mg
Potasio 388.76 mg
Calcio 320.35 mg
Grasas monoinsaturadas 7.19 g
Hierro no hemático 2.63 mg
Sodio 511.32 mg
Carga Glicémica 36.7
Grasas poliinsaturadas 1.78 g
Selenio 18.4 mg
Grasas saturadas 5.57 g
Colesterol 199.7 mg
Vitamina A 213.2 mg
Acido Fólico 82.08 mg
Azúcar 3.2 g
Hierro Hemínico 1 mg
Índice Glicémico 54
Fósforo 413.74 mg
Vitamina B6 0.23 mg
Vitamina B12 0.24 mcg
Magnesio 42.67 mg
Tiamina 0.12 mg
Riboflavina 0.21 mg
Niacina 1.14 mg
Folato 106.61 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 16.6 g
Carbohidratos 44.6 g
Proteinas 20.9 g

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