

Bastoncitos de brócoli de 398.2 Kcal
398.2 Kcal
🔥 Calorías
16.6 g
🥑 Grasas
44.6 g
🥔 Carbohidratos
20.9 g
🍗 Proteínas
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Pan integral tostado
1 pieza

Marca y producto sugerido
Pan tostado cero cero
Bimbo
Harina integral
2 , 1/2 cucharadas

Marca y producto sugerido
Harina de trigo integral
Tres estrellas
Aceite de oliva
1 cucharadita

Marca y producto sugerido
Aceite de oliva extra virgen
Carbonell
Huevo entero
1 pieza

Marca y producto sugerido
Huevo blanco
San juan
Papa cocida
1/2 pieza

Marca y producto sugerido
Papa blanca alfa
Granel
Brócoli cocido
1/2 taza

Marca y producto sugerido
Floretes de brócoli
Marketside
Queso parmesano
20.0 gramos

Marca y producto sugerido
Queso parmesano
Sartori
Preparación
1. Machucar o licuar el brócoli cocido junto con la papa cocida.
2. Combinar la mezcla de brócoli y papa junto con el queso, huevo y harina.
3. Licuar ó moler el pan tostado integral, agregar a la mezcla hasta que se integren todos los ingredientes.
4. Formar bastoncitos de la mezcla y cocinar en el sartén junto con el aceite por cada lado, cociéndose bien.
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Bastoncitos de brócoli
Micronutrientes | |
Fibra | 6.3 g |
Ácido ascorbico | 77.47 mg |
Potasio | 388.76 mg |
Calcio | 320.35 mg |
Grasas monoinsaturadas | 7.19 g |
Hierro no hemático | 2.63 mg |
Sodio | 511.32 mg |
Carga Glicémica | 36.7 |
Grasas poliinsaturadas | 1.78 g |
Selenio | 18.4 mg |
Grasas saturadas | 5.57 g |
Colesterol | 199.7 mg |
Vitamina A | 213.2 mg |
Acido Fólico | 82.08 mg |
Azúcar | 3.2 g |
Hierro Hemínico | 1 mg |
Índice Glicémico | 54 |
Fósforo | 413.74 mg |
Vitamina B6 | 0.23 mg |
Vitamina B12 | 0.24 mcg |
Magnesio | 42.67 mg |
Tiamina | 0.12 mg |
Riboflavina | 0.21 mg |
Niacina | 1.14 mg |
Folato | 106.61 mcg |
Zinc | - mg |
Macronutrientes | |
Lípidos | 16.6 g |
Carbohidratos | 44.6 g |
Proteinas | 20.9 g |