Receta de bastoncitos de brócoli de 398.2 Kcal

Name: Bastoncitos de brócoli
Prep time: 15 min
Cook time: 2 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: queso parmesano; brócoli cocido; papa cocida; huevo entero; aceite de oliva; harina integral; pan integral tostado

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

398.2 Kcal

🥑 Grasas:

16.6 g

🍞 Carbohidratos:

44.6 g

🍗 Proteínas:

20.9 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Queso parmesano

20.0 gramos

Brócoli cocido

1/2 taza

Papa cocida

1/2 pieza

Huevo entero

1 pieza

Aceite de oliva

1 cucharadita

Harina integral

2 1/2 cucharadas

Pan integral tostado

1 pieza

Preparación

Machucar o licuar el brócoli cocido junto con la papa cocida.
Combinar la mezcla de brócoli y papa junto con el queso, huevo y harina.
Licuar ó moler el pan tostado integral, agregar a la mezcla hasta que se integren todos los ingredientes.
Formar bastoncitos de la mezcla y cocinar en el sartén junto con el aceite por cada lado, cociéndose bien.

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Bastoncitos de brócoli

Micronutrientes
Fibra	6.3 g
Ácido ascorbico	77.47 mg
Potasio	388.76 mg
Calcio	320.35 mg
Grasas monoinsaturadas	7.19 g
Hierro no hemático	2.63 mg
Sodio	511.32 mg
Carga Glicémica	20.21
Grasas poliinsaturadas	1.78 g
Selenio	18.4 mg
Grasas saturadas	5.57 g
Colesterol	199.7 mg
Vitamina A	213.2 mg
Acido Fólico	82.08 mg
Azúcar	3.2 g
Hierro Hemínico	1 mg
Índice Glicémico	174
Fósforo	413.74 mg
Vitamina B6	0.23 mg
Vitamina B12	0.24 mcg
Magnesio	42.67 mg
Tiamina	0.12 mg
Riboflavina	0.21 mg
Niacina	1.14 mg
Folato	106.61 mcg
Zinc	- mg