Bastoncitos de brócoli de 398.2 Kcal
398.2 Kcal
🔥 Calorías
16.6 g
🥑 Grasas
44.6 g
🥔 Carbohidratos
20.9 g
🍗 Proteínas
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Pan integral tostado
1 pieza
Marca y producto sugerido
Pan tostado cero cero
Bimbo
Harina integral
2 , 1/2 cucharadas
Marca y producto sugerido
Harina de trigo integral
Tres estrellas
Aceite de oliva
1 cucharadita
Marca y producto sugerido
Aceite de oliva extra virgen
Carbonell
Huevo entero
1 pieza
Marca y producto sugerido
Huevo blanco
San juan
Papa cocida
1/2 pieza
Marca y producto sugerido
Papa blanca alfa
Granel
Brócoli cocido
1/2 taza
Marca y producto sugerido
Floretes de brócoli
Marketside
Queso parmesano
20.0 gramos
Marca y producto sugerido
Queso parmesano
Sartori
Preparación
1. Machucar o licuar el brócoli cocido junto con la papa cocida.
2. Combinar la mezcla de brócoli y papa junto con el queso, huevo y harina.
3. Licuar ó moler el pan tostado integral, agregar a la mezcla hasta que se integren todos los ingredientes.
4. Formar bastoncitos de la mezcla y cocinar en el sartén junto con el aceite por cada lado, cociéndose bien.
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Bastoncitos de brócoli
| Micronutrientes | |
| Fibra | 6.3 g |
| Ácido ascorbico | 77.47 mg |
| Potasio | 388.76 mg |
| Calcio | 320.35 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 7.19 g |
| Hierro no hemático | 2.63 mg |
| Sodio | 511.32 mg |
| Carga Glicémica | 36.7 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.78 g |
| Selenio | 18.4 mg |
| Grasas saturadas | 5.57 g |
| Colesterol | 199.7 mg |
| Vitamina A | 213.2 mg |
| Acido Fólico | 82.08 mg |
| Azúcar | 3.2 g |
| Hierro Hemínico | 1 mg |
| Índice Glicémico | 54 |
| Fósforo | 413.74 mg |
| Vitamina B6 | 0.23 mg |
| Vitamina B12 | 0.24 mcg |
| Magnesio | 42.67 mg |
| Tiamina | 0.12 mg |
| Riboflavina | 0.21 mg |
| Niacina | 1.14 mg |
| Folato | 106.61 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 16.6 g |
| Carbohidratos | 44.6 g |
| Proteinas | 20.9 g |
