Bastoncitos de brócoli de 398.2 Kcal
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Bastoncitos de brócoli de 398.2 Kcal

Bastoncitos de brócoli de 398.2 Kcal

Macronutrientes

🔥 Calorías:

398.2 Kcal

🥑 Grasas:

16.6 g

🥔 Carbohidratos:

44.6 g

🍗 Proteínas:

20.9 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

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Preparación

  1. Machucar o licuar el brócoli cocido junto con la papa cocida.
  2. Combinar la mezcla de brócoli y papa junto con el queso, huevo y harina.
  3. Licuar ó moler el pan tostado integral, agregar a la mezcla hasta que se integren todos los ingredientes.
  4. Formar bastoncitos de la mezcla y cocinar en el sartén junto con el aceite por cada lado, cociéndose bien.

Tabla nutricional para Bastoncitos de brócoli

Micronutrientes
Fibra 6.3 g
Ácido ascorbico 77.47 mg
Potasio 388.76 mg
Calcio 320.35 mg
Grasas monoinsaturadas 7.19 g
Hierro no hemático 2.63 mg
Sodio 511.32 mg
Carga Glicémica 20.21
Grasas poliinsaturadas 1.78 g
Selenio 18.4 mg
Grasas saturadas 5.57 g
Colesterol 199.7 mg
Vitamina A 213.2 mg
Acido Fólico 82.08 mg
Azúcar 3.2 g
Hierro Hemínico 1 mg
Índice Glicémico 174
Fósforo 413.74 mg
Vitamina B6 0.23 mg
Vitamina B12 0.24 mcg
Magnesio 42.67 mg
Tiamina 0.12 mg
Riboflavina 0.21 mg
Niacina 1.14 mg
Folato 106.61 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 16.6 g
Carbohidratos 44.6 g
Proteinas 20.9 g

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