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Bastoncitos de brócoli

Guardar receta en favoritos Bastoncitos de brócoli

398.2 Kcal

🔥 Calorías

16.6 g

🥑 Grasas

44.6 g

🥔 Carbohidratos

20.9 g

🍗 Proteínas

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

2 , 1/2 cucharadas

1 cucharadita

1 pieza

1/2 pieza

1/2 taza

20.0 gramos

Preparación

1. Machucar o licuar el brócoli cocido junto con la papa cocida.

2. Combinar la mezcla de brócoli y papa junto con el queso, huevo y harina.

3. Licuar ó moler el pan tostado integral, agregar a la mezcla hasta que se integren todos los ingredientes.

4. Formar bastoncitos de la mezcla y cocinar en el sartén junto con el aceite por cada lado, cociéndose bien.

Preguntas frecuentes

Tabla nutricional para Bastoncitos de brócoli

Micronutrientes

Fibra

6.3 g

Ácido ascorbico

77.47 mg

Potasio

388.76 mg

Calcio

320.35 mg

Grasas monoinsaturadas

7.19 g

Hierro no hemático

2.63 mg

Sodio

511.32 mg

Carga Glicémica

36.7

Grasas poliinsaturadas

1.78 g

Selenio

18.4 mg

Grasas saturadas

5.57 g

Colesterol

199.7 mg

Vitamina A

213.2 mg

Acido Fólico

82.08 mg

Azúcar

3.2 g

Hierro Hemínico

1 mg

Índice Glicémico

54

Fósforo

413.74 mg

Vitamina B6

0.23 mg

Vitamina B12

0.24 mcg

Magnesio

42.67 mg

Tiamina

0.12 mg

Riboflavina

0.21 mg

Niacina

1.14 mg

Folato

106.61 mcg

Zinc

- mg

Macronutrientes

Lípidos

16.6 g

Carbohidratos

44.6 g

Proteinas

20.9 g

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