Receta de bastoncitos de brócoli de 398.2 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
398.2 Kcal
🥑 Grasas:
16.6 g
🍞 Carbohidratos:
44.6 g
🍗 Proteínas:
20.9 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Preparación
- Machucar o licuar el brócoli cocido junto con la papa cocida.
- Combinar la mezcla de brócoli y papa junto con el queso, huevo y harina.
- Licuar ó moler el pan tostado integral, agregar a la mezcla hasta que se integren todos los ingredientes.
- Formar bastoncitos de la mezcla y cocinar en el sartén junto con el aceite por cada lado, cociéndose bien.
Tabla nutricional para Bastoncitos de brócoli
| Micronutrientes | |
| Fibra | 6.3 g |
| Ácido ascorbico | 77.47 mg |
| Potasio | 388.76 mg |
| Calcio | 320.35 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 7.19 g |
| Hierro no hemático | 2.63 mg |
| Sodio | 511.32 mg |
| Carga Glicémica | 20.21 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.78 g |
| Selenio | 18.4 mg |
| Grasas saturadas | 5.57 g |
| Colesterol | 199.7 mg |
| Vitamina A | 213.2 mg |
| Acido Fólico | 82.08 mg |
| Azúcar | 3.2 g |
| Hierro Hemínico | 1 mg |
| Índice Glicémico | 174 |
| Fósforo | 413.74 mg |
| Vitamina B6 | 0.23 mg |
| Vitamina B12 | 0.24 mcg |
| Magnesio | 42.67 mg |
| Tiamina | 0.12 mg |
| Riboflavina | 0.21 mg |
| Niacina | 1.14 mg |
| Folato | 106.61 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 16.6 g |
| Carbohidratos | 44.6 g |
| Proteinas | 20.9 g |
Preguntas frecuentes
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