Receta de papilla de zanahoria con arroz y pescado de 244 Kcal

Name: Papilla de zanahoria con arroz y pescado
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: crema; pescado blanco; arroz cocido; papa cocida; zanahoria cruda picada/rallada; champiñon crudo

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

244 Kcal

🥑 Grasas:

4.51 g

🍞 Carbohidratos:

36.9 g

🍗 Proteínas:

13.1 g

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Ingredientes

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Crema

1 cucharada Detalles Comprar

Pescado blanco

40.0 gramos Detalles Comprar

Arroz cocido

1/4 taza Detalles Comprar

Papa cocida

1/2 pieza Detalles Comprar

Zanahoria cruda picada/rallada

1/2 taza Detalles Comprar

Champiñon crudo

1 taza Detalles Comprar

Preparación

Retirar la cáscara y partir en cubos la papa cocida
Lavar, pelar y picar rebanadas la zanahoria.
Limpiar, retirar tallo y picar en rebanadas los champiñones
Cocer la verdura junto con el pescado al vapor.
Procesar ó licuar las verduras, el pescado y papa junto con la crema
Servir con arroz cocido sobre la papilla.

Tabla nutricional para Papilla de zanahoria con arroz y pescado

Micronutrientes
Fibra	4 g
Ácido ascorbico	14.87 mg
Potasio	511.61 mg
Calcio	33.61 mg
Grasas monoinsaturadas	0.04 g
Hierro no hemático	1.6 mg
Sodio	61.31 mg
Carga Glicémica	18.4
Grasas poliinsaturadas	0.31 g
Selenio	5.6 mg
Grasas saturadas	2.41 g
Colesterol	16.7 mg
Vitamina A	554.4 mg
Acido Fólico	60.2 mg
Azúcar	0.6 g
Hierro Hemínico	0.12 mg
Índice Glicémico	180
Fósforo	152.11 mg
Vitamina B6	0.18 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	16.05 mg
Tiamina	0.11 mg
Riboflavina	0.41 mg
Niacina	3.98 mg
Folato	27.04 mcg
Zinc	- mg