Receta de papilla de brócoli, coliflor,garbanzo y papa de 292.2 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
292.2 Kcal
🥑 Grasas:
8.2 g
🍞 Carbohidratos:
45.9 g
🍗 Proteínas:
13.6 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Preparación
- Retirar tallo y picar en trozos la verdura
- Procesar ó licuar todos los ingredientes agregando poco a poco el caldo de garbanzo cocido hasta lograr consistencia suave.
Tabla nutricional para Papilla de brócoli, coliflor,garbanzo y papa
| Micronutrientes | |
| Fibra | 13.1 g |
| Ácido ascorbico | 133.87 mg |
| Potasio | 684.85 mg |
| Calcio | 100.35 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 4.23 g |
| Hierro no hemático | 3.83 mg |
| Sodio | 64.57 mg |
| Carga Glicémica | 16.53 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.97 g |
| Selenio | 3 mg |
| Grasas saturadas | 1.05 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | 131.2 mg |
| Acido Fólico | 122.2 mg |
| Azúcar | 4.6 g |
| Hierro Hemínico | - mg |
| Índice Glicémico | 130 |
| Fósforo | 269.36 mg |
| Vitamina B6 | 0.39 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 30.57 mg |
| Tiamina | 0.11 mg |
| Riboflavina | 0.17 mg |
| Niacina | 1.02 mg |
| Folato | 154.36 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 8.2 g |
| Carbohidratos | 45.9 g |
| Proteinas | 13.6 g |
Preguntas frecuentes
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