Avena con fresa y arándano de 238 Kcal

Name: Avena con fresa y arándano
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: arándano; avena en hojuela cruda; almendra fileteada; sustituto lácteo de almendra; fresa; nuez moscada

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

238 Kcal

🥑 Grasas:

11.88 g

🍞 Carbohidratos:

29.7 g

🍗 Proteínas:

8.31 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Arándano

3/4 taza

Avena en hojuela cruda

1/3 taza

Almendra fileteada

2 cucharadas

Sustituto lácteo de almendra

1 taza

Fresa

1 taza

Nuez moscada

Preparación

Coce a fuego lento y tapada la avena junto con la leche de almendra, durante 10 minutos o hasta que la avena esté suave. Puedes agregar agua si se requiere para que la avena quede bien cocida.
Sirve la avena en un plato hondo y espolvorea una pizca de nuez moscada. Coloca como topping la fresa, arándano y almendra fileteada.
¡Disfruta!

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Avena con fresa y arándano

Micronutrientes
Fibra	7.54 g
Ácido ascorbico	97.6 mg
Potasio	388.66 mg
Calcio	36.96 mg
Grasas monoinsaturadas	7.03 g
Hierro no hemático	1.5 mg
Sodio	7.46 mg
Carga Glicémica	14.14
Grasas poliinsaturadas	3 g
Selenio	- mg
Grasas saturadas	1.02 g
Colesterol	- mg
Vitamina A	44.8 mg
Acido Fólico	39.8 mg
Azúcar	8.64 g
Hierro Hemínico	- mg
Índice Glicémico	130
Fósforo	134.64 mg
Vitamina B6	0.08 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	21.58 mg
Tiamina	0.03 mg
Riboflavina	0.03 mg
Niacina	0.65 mg
Folato	39.84 mcg
Zinc	- mg