Avena con fresa y arándano
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306 Kcal
🔥 Calorías
12.08 g
🥑 Grasas
47.6 g
🥔 Carbohidratos
8.91 g
🍗 Proteínas
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1 taza
Libre
2 cucharadas
1/3 taza
Preparación
1. Coce a fuego lento y tapada la avena junto con la leche de almendra, durante 10 minutos o hasta que la avena esté suave. Puedes agregar agua si se requiere para que la avena quede bien cocida.
2. Sirve la avena en un plato hondo y espolvorea una pizca de nuez moscada. Coloca como topping la fresa, arándano y almendra fileteada.
3. ¡Disfruta!
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Avena con fresa y arándano
Micronutrientes
Fibra
14.34 g
Ácido ascorbico
122.6 mg
Potasio
518.06 mg
Calcio
54.56 mg
Grasas monoinsaturadas
7.03 g
Hierro no hemático
2.2 mg
Sodio
11.86 mg
Carga Glicémica
13
Grasas poliinsaturadas
3 g
Selenio
- mg
Grasas saturadas
1.02 g
Colesterol
- mg
Vitamina A
52.2 mg
Acido Fólico
47.8 mg
Azúcar
14.54 g
Hierro Hemínico
- mg
Índice Glicémico
65
Fósforo
155.14 mg
Vitamina B6
0.08 mg
Vitamina B12
- mcg
Magnesio
21.58 mg
Tiamina
0.03 mg
Riboflavina
0.03 mg
Niacina
0.65 mg
Folato
39.84 mcg
Zinc
- mg
Macronutrientes
Lípidos
12.08 g
Carbohidratos
47.6 g
Proteinas
8.91 g
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