Avena con frutas y yogurt de 302 Kcal

Name: Avena con frutas y yogurt
Prep time: 10 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: leche deslactosada light; chocolate sin azúcar; arándano; fresa; avena en hojuela cruda; café sin azúcar

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

302 Kcal

🥑 Grasas:

8.9 g

🍞 Carbohidratos:

44.2 g

🍗 Proteínas:

13.9 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Leche deslactosada light

1 taza

Chocolate sin azúcar

15.0 gramos

Arándano

3/4 taza

Fresa

1 taza

Avena en hojuela cruda

1/3 taza

Café sin azúcar

Preparación

Combina la avena cruda con la leche deslactosada y deja reposar durante la noche
Al día siguiente, incorpora el yogurt a la mezcla de avena
Añade fresas y arándanos frescos encima
Espolvorea chocolate sin azúcar al gusto
Acompaña con café sin azúcar

Preguntas frecuentes

💊 Comparativa de medicamentos para bajar de peso regulados glp1

🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Avena con frutas y yogurt

Micronutrientes
Fibra	5.57 g
Ácido ascorbico	97.6 mg
Potasio	346.25 mg
Calcio	304.76 mg
Grasas monoinsaturadas	3.15 g
Hierro no hemático	2.15 mg
Sodio	118.91 mg
Carga Glicémica	19.76
Grasas poliinsaturadas	1.03 g
Selenio	- mg
Grasas saturadas	4.04 g
Colesterol	- mg
Vitamina A	44.8 mg
Acido Fólico	39.8 mg
Azúcar	20.3 g
Hierro Hemínico	- mg
Índice Glicémico	172
Fósforo	177.24 mg
Vitamina B6	0.08 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	21.58 mg
Tiamina	0.03 mg
Riboflavina	0.03 mg
Niacina	0.65 mg
Folato	39.84 mcg
Zinc	- mg