Sopa de lentejas con aguacate acompañado de galletas y queso panela de 296 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
296 Kcal
🥑 Grasas:
10.6 g
🍞 Carbohidratos:
35.3 g
🍗 Proteínas:
17.2 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
40.0 gramos
1/3 pieza
1/2 taza
4 piezas
1/8 de cebolla
1 diente de ajo
1 pieza de jitomate
Preparación
- Limpiar y lavar las lentejas
- En una olla con suficiente agua agregar las lentejas junto con 1 pieza de jitomate, 1/8 de cebolla y 1 diente de ajo
- Dejar a fuego medio hasta que se encuentren bien cocidas
- Agregar en una licuadora el jitomate, la cebolla y el diente de ajo junto con un poco de lentejas y caldo / Licuar
- Agregar la mezcla a las lentejas y dejar que hiervan
- Apagar el fuego y servir
- Picar el queso panela en cubitos pequeños.
- Acompañar con galletas y aguacate en rebanadas
- ¡DISFRUTAR!
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Sopa de lentejas con aguacate acompañado de galletas y queso panela
| Micronutrientes | |
| Fibra | 9.78 g |
| Ácido ascorbico | 2.47 mg |
| Potasio | 583.92 mg |
| Calcio | 303.76 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 1.27 g |
| Hierro no hemático | 3.96 mg |
| Sodio | 181.7 mg |
| Carga Glicémica | 13.94 |
| Grasas poliinsaturadas | 0.85 g |
| Selenio | 7.6 mg |
| Grasas saturadas | 2.16 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | 47.72 mg |
| Acido Fólico | 200.06 mg |
| Azúcar | 1.8 g |
| Hierro Hemínico | 0.1 mg |
| Índice Glicémico | 104 |
| Fósforo | 207.06 mg |
| Vitamina B6 | 0.01 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 3.52 mg |
| Tiamina | 0.01 mg |
| Riboflavina | 0.07 mg |
| Niacina | 0.84 mg |
| Folato | 34.4 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 10.6 g |
| Carbohidratos | 35.3 g |
| Proteinas | 17.2 g |
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