Sopa de lentejas con aguacate acompañado de galletas y queso panela por Avena Salud
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296 Kcal
🔥 Calorías
10.6 g
🥑 Grasas
35.3 g
🥔 Carbohidratos
17.2 g
🍗 Proteínas
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
4 piezas
1/2 taza
40.0 gramos
Libre
Libre
Libre
Preparación
1. Limpiar y lavar las lentejas
2. En una olla con suficiente agua agregar las lentejas junto con 1 pieza de jitomate, 1/8 de cebolla y 1 diente de ajo
3. Dejar a fuego medio hasta que se encuentren bien cocidas
4. Agregar en una licuadora el jitomate, la cebolla y el diente de ajo junto con un poco de lentejas y caldo / Licuar
5. Agregar la mezcla a las lentejas y dejar que hiervan
6. Apagar el fuego y servir
7. Picar el queso panela en cubitos pequeños.
8. Acompañar con galletas y aguacate en rebanadas
9. ¡DISFRUTAR!
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Sopa de lentejas con aguacate acompañado de galletas y queso panela
Micronutrientes
Fibra
9.78 g
Ácido ascorbico
2.47 mg
Potasio
583.92 mg
Calcio
303.76 mg
Grasas monoinsaturadas
1.27 g
Hierro no hemático
3.96 mg
Sodio
181.7 mg
Carga Glicémica
5.2
Grasas poliinsaturadas
0.85 g
Selenio
7.6 mg
Grasas saturadas
2.16 g
Colesterol
- mg
Vitamina A
47.72 mg
Acido Fólico
200.06 mg
Azúcar
1.8 g
Hierro Hemínico
0.1 mg
Índice Glicémico
26
Fósforo
207.06 mg
Vitamina B6
0.01 mg
Vitamina B12
- mcg
Magnesio
3.52 mg
Tiamina
0.01 mg
Riboflavina
0.07 mg
Niacina
0.84 mg
Folato
34.4 mcg
Zinc
- mg
Macronutrientes
Lípidos
10.6 g
Carbohidratos
35.3 g
Proteinas
17.2 g
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