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Sopa de lentejas con aguacate acompañado de galletas y queso panela por Avena Salud

Guardar receta en favoritos Sopa de lentejas con aguacate acompañado de galletas y queso panela por Avena Salud

296 Kcal

🔥 Calorías

10.6 g

🥑 Grasas

35.3 g

🥔 Carbohidratos

17.2 g

🍗 Proteínas

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1/2 taza

1/3 pieza

40.0 gramos

1/8 de cebolla

Libre

1 diente de ajo

Libre

1 pieza de jitomate

Libre

Preparación

1. Limpiar y lavar las lentejas

2. En una olla con suficiente agua agregar las lentejas junto con 1 pieza de jitomate, 1/8 de cebolla y 1 diente de ajo

3. Dejar a fuego medio hasta que se encuentren bien cocidas

4. Agregar en una licuadora el jitomate, la cebolla y el diente de ajo junto con un poco de lentejas y caldo / Licuar

5. Agregar la mezcla a las lentejas y dejar que hiervan

6. Apagar el fuego y servir

7. Picar el queso panela en cubitos pequeños.

8. Acompañar con galletas y aguacate en rebanadas

9. ¡DISFRUTAR!

Preguntas frecuentes

Tabla nutricional para Sopa de lentejas con aguacate acompañado de galletas y queso panela

Micronutrientes

Fibra

9.78 g

Ácido ascorbico

2.47 mg

Potasio

583.92 mg

Calcio

303.76 mg

Grasas monoinsaturadas

1.27 g

Hierro no hemático

3.96 mg

Sodio

181.7 mg

Carga Glicémica

5.2

Grasas poliinsaturadas

0.85 g

Selenio

7.6 mg

Grasas saturadas

2.16 g

Colesterol

- mg

Vitamina A

47.72 mg

Acido Fólico

200.06 mg

Azúcar

1.8 g

Hierro Hemínico

0.1 mg

Índice Glicémico

26

Fósforo

207.06 mg

Vitamina B6

0.01 mg

Vitamina B12

- mcg

Magnesio

3.52 mg

Tiamina

0.01 mg

Riboflavina

0.07 mg

Niacina

0.84 mg

Folato

34.4 mcg

Zinc

- mg

Macronutrientes

Lípidos

10.6 g

Carbohidratos

35.3 g

Proteinas

17.2 g

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