Avena con omelet de verduras de 227.2 Kcal

Name: Avena con omelet de verduras
Prep time: 10 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: tomate / jitomate; espinaca cruda picada; huevo entero; aceite de oliva; avena en hojuela cruda; canela, extracto de vainilla, endulzante fruta del monje y agua suficiente para cocer la avena

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

227.2 Kcal

🥑 Grasas:

14.3 g

🍞 Carbohidratos:

22.3 g

🍗 Proteínas:

13.1 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Tomate / jitomate

1 pieza

Espinaca cruda picada

2 tazas

Huevo entero

1 pieza

Aceite de oliva

1 cucharadita

Avena en hojuela cruda

1/3 taza

Canela, extracto de vainilla, endulzante fruta del monje y agua suficiente para cocer la avena

Preparación

Cocina la avena en agua con canela, extracto de vainilla y endulzante de fruta del monje y reserva
En una sartén, calienta el aceite de oliva
Bate los huevos y viértelos en la sartén
Añade la espinaca y el tomate, sazona al gusto y pliega para formar el omelet
Sirve el omelet acompañado de la avena y, si deseas, añade algunos arándanos a la avena

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Avena con omelet de verduras

Micronutrientes
Fibra	5.9 g
Ácido ascorbico	47.4 mg
Potasio	985.11 mg
Calcio	163.37 mg
Grasas monoinsaturadas	5.8 g
Hierro no hemático	4.43 mg
Sodio	162.71 mg
Carga Glicémica	10
Grasas poliinsaturadas	1.99 g
Selenio	13.9 mg
Grasas saturadas	2.39 g
Colesterol	186.1 mg
Vitamina A	669.9 mg
Acido Fólico	269.68 mg
Azúcar	0.2 g
Hierro Hemínico	0.8 mg
Índice Glicémico	95
Fósforo	264.04 mg
Vitamina B6	0.32 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	94.8 mg
Tiamina	0.17 mg
Riboflavina	0.29 mg
Niacina	1.65 mg
Folato	249.75 mcg
Zinc	- mg