Quesadillas con aguacate de 287 Kcal
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Quesadillas con aguacate de 287 Kcal

Quesadillas con aguacate de 287 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

287 Kcal

🥑 Grasas:

12.09 g

🍞 Carbohidratos:

33.74 g

🍗 Proteínas:

21.25 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 taza buy ingredient
2 rebanadas delgadas buy ingredient
1/3 pieza buy ingredient
1/8 de cebolla
Orégano seco
1 diente de ajo
2 piezas de jitomate
Sal al gusto

Preparación

  1. Calienta las tortillas de maíz hasta que estén suaves
  2. Coloca el queso y la pechuga de pavo sobre la tortilla y calienta un poco más
  3. Agrega la espinaca cruda y las rebanadas de aguacate dentro de la quesadilla
  4. Para la salsa, cocina los jitomates en agua hasta que estén tiernos y luego licúa con el orégano, la cebolla, el ajo y sal al gusto
  5. Sirve las quesadillas acompañadas de la salsa y melón picado como postre

Tabla nutricional para Quesadillas con aguacate

Micronutrientes
Fibra 6.1 g
Ácido ascorbico 93.77 mg
Potasio 1465.14 mg
Calcio 325.76 mg
Grasas monoinsaturadas 1.35 g
Hierro no hemático 4.76 mg
Sodio 762 mg
Carga Glicémica 16.37
Grasas poliinsaturadas 1.46 g
Selenio 16.6 mg
Grasas saturadas 2.45 g
Colesterol 19.9 mg
Vitamina A 808.42 mg
Acido Fólico 283.17 mg
Azúcar 12.6 g
Hierro Hemínico 0.25 mg
Índice Glicémico 154
Fósforo 314.49 mg
Vitamina B6 0.34 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 114 mg
Tiamina 0.16 mg
Riboflavina 0.26 mg
Niacina 2.03 mg
Folato 266.4 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 12.09 g
Carbohidratos 33.74 g
Proteinas 21.25 g

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