Quesadillas con aguacate de 287 Kcal

Name: Quesadillas con aguacate
Prep time: 10 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: melón; espinaca cruda picada; queso cheddar bajo en grasa; pechuga de pavo horneada; aguacate; tortilla de maíz; 1/8 de cebolla; orégano seco; 1 diente de ajo; 2 piezas de jitomate; sal al gusto

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

287 Kcal

🥑 Grasas:

12.09 g

🍞 Carbohidratos:

33.74 g

🍗 Proteínas:

21.25 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Melón

1 taza

Espinaca cruda picada

2 tazas

Queso cheddar bajo en grasa

30.0 gramos

Pechuga de pavo horneada

2 rebanadas delgadas

Aguacate

1/3 pieza

Tortilla de maíz

1 pieza

1/8 de cebolla

Orégano seco

1 diente de ajo

2 piezas de jitomate

Sal al gusto

Preparación

Calienta las tortillas de maíz hasta que estén suaves
Coloca el queso y la pechuga de pavo sobre la tortilla y calienta un poco más
Agrega la espinaca cruda y las rebanadas de aguacate dentro de la quesadilla
Para la salsa, cocina los jitomates en agua hasta que estén tiernos y luego licúa con el orégano, la cebolla, el ajo y sal al gusto
Sirve las quesadillas acompañadas de la salsa y melón picado como postre

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Quesadillas con aguacate

Micronutrientes
Fibra	6.1 g
Ácido ascorbico	93.77 mg
Potasio	1465.14 mg
Calcio	325.76 mg
Grasas monoinsaturadas	1.35 g
Hierro no hemático	4.76 mg
Sodio	762 mg
Carga Glicémica	16.37
Grasas poliinsaturadas	1.46 g
Selenio	16.6 mg
Grasas saturadas	2.45 g
Colesterol	19.9 mg
Vitamina A	808.42 mg
Acido Fólico	283.17 mg
Azúcar	12.6 g
Hierro Hemínico	0.25 mg
Índice Glicémico	154
Fósforo	314.49 mg
Vitamina B6	0.34 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	114 mg
Tiamina	0.16 mg
Riboflavina	0.26 mg
Niacina	2.03 mg
Folato	266.4 mcg
Zinc	- mg