Receta de avena con plátano, leche y miel de 312 Kcal
Macronutrientes
🔥 Calorías:
312 Kcal
🥑 Grasas:
9.5 g
🍞 Carbohidratos:
48.5 g
🍗 Proteínas:
11.7 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Preparación
- Cuece la avena en hojuela con la leche entera a fuego bajo hasta espesar.
- Sirve en un tazón y acomoda el plátano en rodajas encima.
- Rocía la miel de abeja y espolvorea canela al gusto; sirve.
Tabla nutricional para Avena con plátano, leche y miel
| Micronutrientes | |
| Fibra | 3.43 g |
| Ácido ascorbico | 6.77 mg |
| Potasio | 586.49 mg |
| Calcio | 300.14 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 2.74 g |
| Hierro no hemático | 1.06 mg |
| Sodio | 119.9 mg |
| Carga Glicémica | 24.51 |
| Grasas poliinsaturadas | 0.76 g |
| Selenio | - mg |
| Grasas saturadas | 5.34 g |
| Colesterol | 32.5 mg |
| Vitamina A | 79.1 mg |
| Acido Fólico | 22.58 mg |
| Azúcar | 18.4 g |
| Hierro Hemínico | 0.12 mg |
| Índice Glicémico | 199 |
| Fósforo | 331.52 mg |
| Vitamina B6 | 0.2 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 14.6 mg |
| Tiamina | - mg |
| Riboflavina | - mg |
| Niacina | 0.4 mg |
| Folato | 10.8 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 9.5 g |
| Carbohidratos | 48.5 g |
| Proteinas | 11.7 g |
Preguntas frecuentes
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